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产后可以吃什么补充营养
女性在生产之后身体的元气会大大损伤，此时一定要注意补充营养。也就是咱们常说的坐月子。在月子里一定要营养均衡，多吃一些易消化的高蛋白的营养物质，例如，鱼肉蛋。还要补充一些水果或蔬菜。在月子里还要少食多餐，营养均衡。切不可以暴饮暴食。一定不要吃生冷辛辣的刺激食物。多喝点汤汤水水，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。
豆子的营养多还是豆芽的营养多
黄豆是营养丰富的食物，将黄豆用水浸泡，发芽生成黄豆芽，比黄豆营养还丰富。黄豆芽的维生素B2含量比黄豆高两三倍。每一百克含零点一毫克，黄豆原本不含维生素C，黄豆芽则含维生素C10毫克。仅供参考！
营养第四餐最佳选择
1坚果类食品是最佳选择。2因为坚果类食品富含不饱和脂肪酸、纤维素和蛋白质等有益于身体健康的营养成分，并且不含添加剂和反式脂肪酸等有害物质。3当然，除了坚果类食品，水果、酸奶、蔬菜等营养丰富的食品也是很好的选择，需根据个人口味喜好和身体状态综合考虑。同时，营养第四餐的量不能过多，应该以适量为宜，以达到健康饮食的目的。
女人30岁后要补充哪些营养
女人30岁以后需要补充营养物质：
1.维生素、矿物质：快节奏、高强度脑力劳动、不健康的饮食习惯可能使身体消耗大量维生素和矿物质，需要合理搭配饮食，以谷物、粗粮、水果和蔬菜为主摄入矿物质和水溶性维生素。
2.蛋白质：适当摄取鱼、蛋、瘦肉、奶以及大豆等含有优质蛋白质的食物，有助于皮肤弹性和旺盛精力。
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