style="text-indent:2em;">很多朋友对于研究表明，成年人每天最佳睡眠时间是7～9小时，成年人几点睡觉最佳和专家建议成人睡眠时间不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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正常人每天需要睡觉多少时间
成年人（18-59岁）：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
老年人（60-70岁）：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
成年人的睡眠时间一般是从晚上10点开始一直到第二天早上6点，不可以赖床，会伤了身体，也不利于阳气升发，使精神更差。
婴幼儿则是从晚上8点开始一直到早上10点，因为他们处在长身体时期，睡得多一些身体免疫力也好一些。
但是老人只需要睡6个小时，一般从晚上11点睡到早上7点，早上是阳气生发的时候，老人的阳气弱一些，晨起后最好做一些拉拉筋、散步的简单活动。
成年人每天晚上睡几个小时比较好有什么科学依据吗
人类用三分之一的睡眠滋养三分之二的生命活动。
一个人不好好睡觉的后果就是肥胖、生病、愚蠢。美国人类学家研究出非洲原始部落狩猎采集者（最接近人类祖先的人）的睡眠时间是每天5.7-7.1小时，冬天比夏天多睡一个小时。这些守猎采集者每天会在日出前醒来。从不失眠，他们的睡眠质量更高。
英国睡眠协会的前任会长尼克所著《睡眠革命》中，提出成人每天睡6-9小时为宜，但睡眠环境和睡眠质量才是关键。
男生和女生，哪个的睡眠时间更长
要看年龄段的，不能一概而论的，如果是20岁前，是男生睡眠时间长，因为20岁前男生要长身体，身体营养跟不上，需要睡眠补充。
20岁后是女生，因为这个年龄段女生要睡美容觉
研究表明，成年人每天最佳睡眠时间是7～9小时，成年人几点睡觉最佳
成年人每天最佳睡眠时间为7～9个小时，成年人几点睡觉最佳？虽然现在很多人很难做到，但是成年人却是需要充足的睡眠才能保证健康，保证工作效率和状态，越来越多的人发生猝死，有几个因素，一个是熬夜，一个是睡眠严重的不足，比如每天不足4个小时，其次就是平时的饮食习惯不健康。所以睡眠对于健康，对于生命都是至关重要的。从下图中医子午流注可以看出来，最佳的睡眠时间为晚上22:30.
中医子午流注上显示，每个时间段，都有固定的身体器官及经络运行的时间，身体得到更好休息，才会变的更加的健康，而从胆经开始，都是要在深度睡眠中进行的，如果胆经运行的时间收到影响，同时也会影响到肝脏，所以晚上最好晚上22:30上床准备入睡，以确保晚上23:00的时候可以进入到深度的睡眠，这样身体才能得到更好的休息，才不会给健康打来威胁
其实现在的问题还不仅仅是睡眠的总的睡眠时间，因为睡眠时间相对来说还比较好调整，但睡眠质量却是个不能忽视的大问题，因为现在的人睡眠质量越来越差，也是造成极度疲劳的原因，所以缓解压力，适量运动，健康饮食来促进更好的睡眠也很重要。
关于研究表明，成年人每天最佳睡眠时间是7～9小时，成年人几点睡觉最佳和专家建议成人睡眠时间的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。