style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下全谷物对身体有哪些好处的问题，以及和专家建议增加全谷物摄入的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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猫粮里面为什么都添加谷物
猫粮添加谷物的主要原因是为了增加其碳水化合物含量，这是猫所需的能量来源之一。谷物中含有丰富的淀粉和纤维，可以提供持久的能量和帮助消化系统正常运作。此外，谷物中还含有一些维生素和矿物质，对猫的整体健康也有益处。然而，有些人认为猫是肉食动物，它们的消化系统更适合消化肉类蛋白质而不是碳水化合物。对于一些猫来说，过多的谷物摄入可能会导致消化问题和其他健康问题，如肥胖和糖尿病。因此，一些猫粮品牌推出了无谷物猫粮，以满足这些特殊需要的猫。总的来说，添加谷物到猫粮中的目的是提供额外的能量和营养，但不是每只猫都需要大量的谷物。选择适合自己猫咪的猫粮时，应该根据猫的特殊需求和健康状况做出选择。最好在兽医的指导下，选择适合的猫粮品牌和类型。
人体每天需要摄入多少碳水化合物
碳水即碳水化合物，人体一天通常需要摄入150克-300克碳水化合物，但是由于个人新陈代谢以及运动量不同，所以具体需要摄入的碳水化合物也有所差异。
如果人体新陈代谢速度较慢，且运动量比较小，则一般需要摄入150克左右碳水化合物。如果人体新陈代谢速度较快，且运动量较大，则需要的碳水化合物也比较多，可能在300克左右。
全谷物对身体有哪些好处
全谷物和全谷物食品逐渐走进了人们的视野，受到大家的推崇。全麦面包、燕麦片、糙米等都是常见的全谷物食品。那全谷物和全谷物食品究竟对身体健康有哪些方面的益处呢？
全谷物可降低直肠癌发病风险。全谷物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在胃肠道系统内可以吸收水分，增加排泄物的体积和重量，促进肠道蠕动，降低粪便在肠道中停留的时间，减轻直肠内压力，减缓便秘，并起到稀释肠内毒素的作用，可降低直肠癌防病风险。
全谷物摄入可以降低2型糖尿病发病风险。作为日常膳食中的主食，谷物食品含有较多的碳水化合物，因此谷物食品与血糖应答密切相关。经过精加工的谷物，丢失了较多的膳食纤维，维生素B族及矿物质，几乎仅剩下富含淀粉的胚乳，因此，精加工谷物更易被胃肠道系统消化吸收，导致餐后血糖升高幅度增加。而相对于精制谷物，全谷物具有较多的膳食纤维和丰富的维生素、矿物质，有益于延缓血糖的升高，降低血糖升高的幅度。综合有关研究进行分析，结果显示全谷物摄入有助于降低2型糖尿病的发病风险。
全谷物可减少体重增长风险以及相关危险因素。全谷物食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有较强的饱腹感，对控制体重也有一定的作用。大部分人群的研究也得到了此结果。
增加全谷物摄入量还可降低心血管疾病发病风险。一些队列研究、系统综述等研究结果显示，膳食纤维摄入有助于降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，进而有助于降低心血管疾病的发病风险。
还有部分研究结果显示，全谷物摄入有助于降低胰腺癌、前列腺癌、食管癌、乳腺癌、脑卒中等的发病风险，还有助于降低血压，维护牙齿健康。
《中国居民膳食指南2016》中推荐每天食用谷薯类250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克。值得注意的是，全谷物虽然对健康有众多好处，但消化系统术后患者或是消化系统功能有所减退的老年人应该适量食用。
张娜营养学博士
果糖摄入量标准
一天食用水果的果糖摄入量不高于60g，相当于两颗苹果的含糖量。在食用水果时，也尽量保持原生态食用，不要榨成果汁。
关于本次全谷物对身体有哪些好处和专家建议增加全谷物摄入的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。