本篇文章给大家谈谈如何安全有效地练舞，以及练舞手脚健康解决办法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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怎样跳好广场舞呢
广场舞现在非常盛行，不仅是老年人喜欢跳，现在有很多孩子和年轻人我特别喜欢跳广场舞！广场舞能够锻炼身体，还能够让自己心情愉悦，所以深受大众喜爱！
那么怎样才能练好广场舞呢？每个人的记忆力是不一样的，有些人记忆力比较好，看一遍也许就学会了这个广场舞的，但是有些人的记忆力可能比较弱，甚至看五六遍也学不会，这是记忆力造成的，但不是最关键的，因为有句话说得好，熟能生巧，所有的事情都是这样的！
只要你有决心跳好广场舞，那么就没有什么难不难的了，一遍不会再练一遍，直到自己练好为止，千万不要这山望着那山高，一个舞蹈还没学会，就觉得那个舞蹈好看，把之前那个抛之脑后，又开始学习新的舞蹈，这样的话，你所有的舞蹈都跳不好，一心一意的照着一个舞蹈跳，这样你一定会把这个舞蹈跳得很好！切记不能心急！
想要学好广场舞，你就一定要放得开，要是畏手畏脚你肯定无法跳好广场舞，不信你看看广场大妈们，哪一位不是“放飞自我”的跳舞？在广场上跳舞，可能有些人会觉得人太多放不开，不好意思，这样的话反而会影响到你的发挥，原本很熟悉的舞蹈也跳不出感觉了，长此以往你就变得不自信了，那么舞蹈也就自然而然的跳不好了，所以一定要放的开，这是跳好广场舞的前提！
要虚心认真的学习，经常看视频，看人家是怎么跳的，为什么人家跳的那么好，掌握动作要领，认真学习，有些人会在广场上跟着别人学跳广场舞，其实你可以找到广场舞的那些视频，一点点自己在家里学习，然后去广场“实战”一番就可以啦！所以一定要经常学习，认真看每一个动作要领！
还有一点也很重要，想要学好广场舞，就要努力融入到广场舞的那种氛围里，所以说，广场舞的旋律你要牢牢掌握，只有熟悉旋律，你才能跳好广场舞哦。闲了的时候可以多听一下广场舞歌曲，熟悉歌曲的旋律，这样有助于你学习好广场舞，不要太过于着急，一点一点积累，慢慢的你也会成为一个广场舞达人！这就是积累的力量
最后我想说的是：没有什么事情是一蹴而就的，都是认真学习，积极总结的而成的，所以心态放好，坚持下来，认真学习，一定会越跳越好！
练舞多久会跳得好看
中国的舞蹈有很多种，如果真的要练得好，还是需要很多年的。
如果只是练柔韧度和一点大概的话，你现在初一，认真练的话，几个月到一年能练得比较好。但是柔韧度好了后还需要持之以恒的训练。
训练一开始会觉得辛苦或是全身酸痛，但是一段时间后，你会觉得痛并快乐着，而且每天不压一压，浑身都不爽快。
如何学跳芭蕾舞
准备好练功四大件。
第一件：练功房。房子不用很大，但是要足够拉伸你的四肢。
第二件：全身镜。方便观察肢体动作。
第三件：舞蹈鞋。芭蕾舞的精髓和看点集中在脚下功夫。没有舞鞋，别谈练舞。
第四件：舞衣和音乐。舞衣不一定要有，但是穿上可以显得专业。音乐可以用手机或者专业设备播放。
让你的亲人或者朋友帮你拉筋。
跳芭蕾，四肢要最大限度地拉伸开来。很多芭蕾舞者是从小开始练习，经过日积月累的锻炼才有柔韧的四肢。而作为初学者，单靠自己很难完成压腿等高难度动作，最好有朋友的协助。
结识一位专业的舞蹈演员。
可以通过朋友引荐或者在网上的一些论坛、交流学习网，结识专业的舞蹈人员，让他不时指点你的动作，达到事半功倍的效果。
如何安全有效地练舞
大家好，我是卡卡，混迹健身行业18年的斜杠行家一枚。舞蹈也是我的教授范围之一，谢邀～咱们从安全的角度来聊聊舞蹈。
我们先来设定目标：是专业的舞者还是普通的跳跳健身房的舞蹈就好？
如果是专业的舞者，势必会因为提升表现性而牺牲一些安全性，比如过度的软开度练习,过长的练功时间导致的肌肉疲劳带来的关节压力等等。
如果是大众人群，我们普遍接受的程度就是健身房的一些热舞，ZUMBA，莱美，肚皮舞，健身拉丁，健身街舞等等。提升舞技的同时保证安全性还是完全没问题的呀！
第一点：舞蹈的幅度提升需要柔韧性的练习，柔韧性的定义就是关节活动的幅度，关节周边的软组织韧性直接关系到关节活动的幅度，也就是我们跳的到位不到位。
安全建议：正位解剖的角度，按照瑜伽的正位要领。因为关节很多，我们没有办法用文字一一解释，可以去搜索艾扬格瑜伽，开肩，开胯，大腿后侧内侧柔韧性等这些方面的讲解视频，仔细体会要领，只有遵从身体的结构出发的柔韧性练习才是安全的。
第二点：力量的建立四肢的力量可以帮助身体在远端控制，就是舞跳的有力没有力，不是乱甩一通！核心的力量可以提升旋转的平衡，跳跃的轻盈。
这些可以在一些塑形训练中加强，
比如：手臂训练-哑铃的手臂训练／俯卧撑
比如：核心的训练-普拉提的深层肌群训练，可以尝试上一些普拉提的课程／仰卧卷腹，提腿也有很大帮助。
第三点：动作模式的建立（很重要）从身体体适能角度讲，动作模式建立是“运动神经系统”的促进。这个在舞技提升角度非常重要。
说白话就是，慢动作！用慢的动作仔细体会动作轨迹，体会肌肉的发力，促进这个动作涵盖的肌肉的神经，再加快和配合音乐，才能在快速中依然保持正确安全的动作技术和流畅完美的舞姿。
举个例子：芭蕾舞演员要不断的练习“擦地”，才会在舞剧中每一次出脚都保证完美同一的动作标准。
同理用到我们的舞蹈中，当你有感觉哪些动作跳的不顺的时候，要找到专业老师去问“动作技术”然后把动作放慢，体会肌肉的发力和动作的轨迹，慢做几十甚至上百遍以后，身体变成自动化，就会大大提升舞技。
其实，很多项目的运动员训练也是这样的道理。
谢谢你阅读到这里，希望卡卡的回答对大家有帮助！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。