大家好，今天给各位分享低强度训练有必要喝肌酸吗的一些知识，其中也会对什么人不建议喝肌酸水进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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低强度训练有必要喝肌酸吗
没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。
初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
肌酸可以长期服用吗
当我们在做力量训练的时候，肌肉在最后几个会失去力量，导致无法做更多的次数，也就是常说的力竭。但是你知道导致力竭的原因是什么吗？
我们在训练肌肉的时候需要ATP来功能，一旦ATP消耗完了，我们就无法做更多的反复，这就是力竭的原因。
而肌酸的左右就是帮助再生ATP来保持体内ATP的存储量，这意味着什么？这意味着你可以多做几个反复次数，长久下来，肌肉就会越来越发达，力量越来越大。
但是肌酸并不适合所有人，有些人使用会毫无反应，这是以为他们体内的肌酸含量已经很高了，无法再吸收更多的肌酸。
肌酸的选择一般来说，一水肌酸相比其他的肌酸能更大的提升肌肉内的肌酸含量。
什么时候吃肌酸？有两种言论，分别是练前吃和练后吃。但其实不管是什么时候吃都相差不大，因为肌酸不像氮泵可以马上生效，通常它要几周的时候才能见到变化。
但是，如果你习惯在训练后补充一些蛋白质和碳水，那我建议你在练后吃。
因为研究文献指出，肌酸配合47克碳水和50克蛋白，可以增加60%的肌肉肌酸含量。并且提升的这60%能少量提升你的肌肥大和1RM。
冲击期和非冲击期有人说肌酸适合在突破瓶颈的时候吃，也有人支持每天摄入。
如果你要做冲击期，那我建议你连续5天可以摄入20克的肌酸；如果你是每天摄入的，每天5克就足够了。
另外说明一点，冲击期使用比非冲击期能更快的感受身体的变化。
以上就是我的全部回答啦，感觉大家的阅读。对了，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞哦~谢谢！喝肌酸不训练会怎么样
不锻炼吃肌酸不是一个好主意，因为你需要锻炼来促进肌肉的生长和发展，从而有助于提高肌肉的生物学活性。因此，除非你正在补充其他营养素，否则不锻炼吃肌酸是没有任何意义的。
体育生能天天喝肌酸吗
体育生可以适当的服用肌酸
尤其是在进行力量训练之前。但是部分人服用肌酸后,会产生肌肉僵硬的现象。如果出现这种肌肉僵硬的现象,就不适合来服用肌酸。服用肌酸最好是在进行大强度的训练或者肌肉力量训练之前来服用,一定是训练前服用,不要放到训练后服用。
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