很多朋友对于OTC绿标的钙片、维生素,能不能长期服用和钙建议天天吃不不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
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OTC绿标的钙片、维生素,能不能长期服用
您好!
先肯定的告诉您:不能也不要,除非是因饮食不当引起的过度缺乏!
OTC无論红标,绿标均不宜长期服用,否则会引发严重后果。因绿标可以自行购买,无须医生处方,故服用者较为普遍,君不知是药三分毒!毒者之危可以想象,不但会引起各种结石,其次扰乱人体新阵代謝的常规需求,故需慎用。还是合理饮食,适时锻炼,充分吸收大自然的赋予,其利远超过强加的额外负担。若需了介詳情,请参阅专业人士回答。个人浅见,仅供参考!謝謝您!
天天吃面条会对身体有影响吗
要说天天吃面条会不会对身体造成影响?那这个问题要分几个方面来说。
第一:你吃的是什么面条?是精面做出来的面条还是全麦面条?是挂面还是方便面?如果是全麦粉做出来的面条还好一些,精白面做出来的面条的营养价值要照全麦面条差很多。因为全谷物保留了天然谷物的全部营养成分,与精制谷物相比,会提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,还有很多对人体健康有益的植物化学物。
挂面,不管是全麦面粉做的还是精白面粉做的,最好都要少吃,更不建议天天吃。因为很多挂面产品为了提高面条的筋道,会在生产的过程中加入大量的盐或碱。甚至每100克挂面里的钠含量就可高达1000毫克,相当于2.5克的盐。新版的膳食指南中建议每天食盐的摄入量不要超过6克。如果一日三餐都吃挂面,在煮挂面的时候在往汤里加些盐,这样的话,每天食盐的摄入量很容易超过6克。我们都知道盐或者说是钠吃多了会造成高血压的发病风险,降低盐或者钠的摄入是能够降低血压水平。
第二:如果你天天只是吃面条,没有任何的配菜,或者是一大碗汤面上面漂浮些几根青菜,那么天天这么吃,时间长了,势必会造成营养不良。因为面条能提供的营养主要是碳水化合物和蛋白质,维生素和矿物质的含量相于来讲就很少了。所以,新版膳食指南建议是:食物多样,谷类为主。意思是在以谷类为主的前提一定要食物多样,建议每天要吃12种以上的食物,每周至少要吃25种食物。
第三,就是你能达到食物多样。每餐都会有蔬菜类的菜、鱼肉或者蛋类的菜、加上豆制品或者奶制品,总之每天能吃上12种以上食物,最好按照膳食宝塔来吃。在这样的基础上,你主食选择面条,最好选择全麦面条,这样就很好。
作者:崇珊珊
国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员
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