很多朋友对于45岁有轻度高血压能长跑吗和血压多少不建议跑步锻炼不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么高血压的人不能跑马拉松
想跟大家说一说这个问题，我也知道马拉松比赛可能都会标注出高血压患者不能参赛。但是，我从一个心内科医生的角度来说，我不认为所有高血压患者都不能参加马拉松，我要说这个问题要一分为二的来看。
对于那些年轻的轻度高血压患者来说，他们通过改善生活方式或者药物治疗，血压已经恢复正常，他们这些患者只要没有其他基础心脏疾病，我个人认为可以在综合评价后准许参加马拉松比赛。同时，因为参与马拉松比赛，还可能使他们的血压得到进一步的改善。
当然，对于那些年纪偏大中重度的高血压患者，很多情况下还是不要参加马拉松这样的高强度运动。这也是为了保护高血压患者自身，免受高强度运动带来血压波动损害。
实际上对于高血压患者更加推崇的运动强度是中等强度运动，一般说来，美国心脏协会建议高血压患者血压控制平稳情况下，每天做30分钟中等强度运动，每周5次就比较合适。
跑步后血压能降多少
每天早上半粒降压片，控制饮食，一天重量锻炼，一天跑步，这是跑了7公里后的血压，平日里基本120左右80上下。
早上5点量血压125/85，可以慢跑吗
这是很正常的血压，不必害怕，可以慢跑的，而且慢跑流汗可以使血管扩张，血液流畅，从而可以使血压更正常，血压太高不可以快跑或者做剧烈运动的，慢跑是运动降压最好的运动。所以每天坚持慢跑不仅可以使血压正常，还可以减脂，保持健康体型。
45岁有轻度高血压能长跑吗
跑步是目前世界上人人公认的比较好的锻炼方式，可以说是人人崇尚跑步，这种运动也是适合大多数人，但也不乏有一些例外，对于高血压患者来讲要跑步的话还得注意各方面的安全。那么，在跑步项目的长跑适合高血压患者吗？
对于症状比较轻的患者来讲，长跑是可以的，但是也要遵守下面的要求：
一、患者在跑步之前要确定的自己的身体情况，如果感觉不适，像头晕、头疼等的话最好不要跑步。
二、患者在吃药之后最好不要去跑步，因为降压药和运动带来的血压的变化本身就存在冲突。
三、患者在跑步的时候最好还是结伴而行，避免出现意外的时候没能及时救治。四是患者如果要进行长跑的话不仅仅要讲究姿势是否正确，还要注意自己跑步的强度以及速度，一般对于高血压患者来讲，运动量最好是循序渐进，慢慢地增加，等达到自己能承受的极限的时候就减少或者停止增加强度。
另外，在速度上都是要求要慢，不能快，不然会极度消耗并且是自己处于无氧的状态，这样子对自己的病情是一种威胁，血压随时可能瞬间增加到自己无法承受的地步。五是对于那些高年龄的人来说，即便是轻度的高血压也要在医生的建议下才能确认自己适不适合去长跑。
其实，要锻炼的话不仅仅是长跑才能锻炼到自己的身体，对于轻度高血压患者来说也有一些既简单又安全的运动可以进行，像打太极拳等。至于那些中高度高血压患者来说，运动上更是要注意自己的安全，必须是在医生的允许和建议下才能进行，此外还要结合自己身体的情况而定，切莫一意孤行！
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
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文章到此结束，如果本次分享的45岁有轻度高血压能长跑吗和血压多少不建议跑步锻炼的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！