大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下请教老师们：力量训练后肌肉酸痛，第二天不能继续力量训练的时候，可以选择有氧吗的问题，以及和恢复训练不建议有氧运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
增肌期力量训练后做有氧么
1.可以做有氧训练。2.增肌期力量训练后进行有氧训练有助于促进心肺功能的提升，增加心肺耐力。力量训练会消耗肌肉中的糖原，而有氧训练可以帮助恢复糖原储备，提供能量供给。此外，有氧训练还可以促进血液循环，帮助肌肉废物的排出，促进肌肉恢复。3.在增肌期力量训练后进行适量的有氧训练可以综合提高身体的整体素质，促进肌肉生长和恢复，同时也有助于身体的代谢和脂肪燃烧。然而，需要注意的是，过量的有氧训练可能会对肌肉生长产生负面影响，因此在增肌期进行有氧训练时，应根据个人情况合理安排训练强度和频率。
做了空腹有氧还需要练后有氧吗
需要练后有氧。
空腹有氧运动是指在空腹的状态下进行有氧运动，这种运动可以帮助减轻体重，消耗脂肪，提高肌肉的耐力和活力，并增强心血管系统的功能。
练后有氧运动是指在进行了力量训练之后，在放松的情况下进行有氧运动来恢复肌肉，增强耐力，减少恢复时间，并增强心血管系统的功能。
请教老师们：力量训练后肌肉酸痛，第二天不能继续力量训练的时候，可以选择有氧吗
很多朋友对肌肉酸痛后能不能练，以及练什么存在疑问。其实，只要安排好强度与规划，力量训练和有氧训练都是可以的！
在经过力量训练的强度刺激后，肌肉酸痛往往是经常出现的情况，例如引体向上训练第二天背痛、深蹲训练后的腿痛等等。
那在出现肌肉酸痛后，我们应该怎么安排呢？我有三个建议:
1.完全休息
这一点最为保守，肌肉酸痛后配合良好的饮食补给与休息恢复，会实现肌肉的生长。这是增肌训练所需要的必要过程，该方案适合初学者。
2.进行心肺有氧训练
除非肌肉酸痛剧烈影响心肺有氧训练，否则进行心肺有氧训练是肌肉酸痛时的选择。不仅有助于肌肉恢复，而且强化了心肺功能并促进减脂。该方案适合无剧烈肌肉酸痛，且需要心肺减脂训练的人。
3.进行力量训练
在某部位肌肉酸痛时，增肌爱好者可以进行其他部位的力量训练。只要安排好训练动作与强度，这是非常高效的增肌安排。该方案适合熟悉健身规划的增肌狂魔。
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无氧力量训练之后，进行有氧运动，真的会影响训练效果吗
您好！感谢您的提问！究竟是有氧运动先，还是力量训练先比较好呢？这要根据个人的运动目的来做选择。
有氧运动：顾名思义，是在“有氧”的情况下的运动，人体在氧气充分供应的情况下进行的一种锻炼，通常运动时间在20分钟以上，富有节奏感。
力量训练：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，通过少量多组的负重练习，改善肌肉群力量、耐力和线条的运动方式。
通过一些健身的测试来看，先进行有氧运动再进行无氧训练与先进行无氧训练再进行有氧训练，结果发现两者对于肌肉力量提高其实没有太大区别。但要根据训练者的情况来分析，如果本身体脂肪比较高，建议先进行有氧运动减脂，等脂肪降到一定的指标后，可结合一些无氧训练来增肌；如果本身比较偏瘦，需要增肌的可以先进行无氧训练，之后结合有氧运动效果会更好。
运动小白对健身方面不太懂的情况可以多了解，请教专业人士，以免不规范的训练让效果适得其反。
谢谢，希望能帮到您！
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