大家好，关于血糖高可以吃大米饭吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于血糖高不建议吃大米吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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米饭含糖量标准
米饭是稻米与水煮成的食物，其富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、各种矿物质、维生素及各种氨基酸等营养物质。米饭的含糖量为75%，即每100g米饭含糖量为75g，米饭的升糖指数为87，为高升糖指数食物，过量食用后会出现餐后血糖升高。100克大米的含糖量在5.8毫克左右，人体一天所需的糖分大概在一克左右
血糖高可以吃大米饭吗
大米是我国最主要的粮食品种，所有的人都在吃，那么血糖高的人当然也可以吃的！
再反问一句，血糖高的人不吃大米，那他吃什么米？
我们提倡食品多样话，但是我们国家主食的粮食品种就是大米(水稻），面粉(小麦)了，而小米，高粮米的产量已经很少了，也只能成为次要的粮食品种了，玉米的产量虽然很高，大部分都加工成饲料了，黄豆虽然产量很大，但那不是主食品种，都压制成豆油了，所以我国人民的主食就是大米和面粉了。
所以血糖高的人完全可以吃大米，而且也可以把大米做为血糖高的人的主要的主食的！
不但是血糖高的人，就是血糖不高的人，我们的主食也不要顿顿都吃单一的大米饭的，可以搀杂小米、高梁米，和其他杂粮杂豆的！
可能有的人说大米含糖，其实所有的粮食品种都是含糖的，包括所有的水果都是含糖的，那么如果所有含糖的食品血糖高的人都不能吃的话，那么血糖高的人就什么也不能吃了！
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孕妇血糖高能不能吃米饭
孕妇血糖高是可以吃米饭的，米饭是一种营养丰富的食物，但在吃米饭时不要煮的太硬，煮的太硬也是会对肠胃造成一定损害的。孕妇也要定期的到医院去做产检，看胎儿发育是否正常，在孕期也可以在家人的陪伴下，饭后出去散散步，这样也是会对生产时起到帮助作用的。
出现高血糖能吃玉米吗，需要注意什么
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玉米是我国的五大主食之一，因此是日常比较常吃的食物。并且因为其纤维素比较高，是粗粮的代表。随着生活水平的提高和对健康的关注，人们开始吃粗粮。当然也是糖尿病人可以选择的食物。
糖尿病人要求每日摄入热量均衡，并要求花样多，食品丰富，提高生活质量。那么一天可以吃多少玉米呢？这就需要用到食物的交换的方法来确定吃进玉米的量。
我们通常采用的食物搭配方法就是常见的食物交换份法。在食物交换表中可以看出，25克玉米和25g小米、25g绿豆，他们产生的热量是一样的，都是90千卡。另外35克的馒头、35克的玉米窝头儿、35克的苏打饼干和100克的土豆，他们的产生的热量都是90千卡。一个煮熟的鲜玉米棒所含的热量也是90千卡。相信在这个鲜玉米棒上市的季节，对于爱吃玉米的人来说是个很大的诱惑。想变着花样吃的糖尿病朋友可以根据这些食物所含的热量自由调配需要吃进的食物。
保持科学健康饮食的原则就是要注意控制总热量，保持收支平衡，均衡营养，粗细搭配，定时定量的进餐，少吃多餐，一日3到5餐。玉米为全谷物食物，含膳食纤维较高，更适于糖尿病或减肥人群食用，要求仍然是不能过量吃，仍需要按照体型、工作量等来确定食用量。
玉米中膳食纤维比较高，膳食纤维在肠道内不吸收，故产热非常少，并能保留水分，且可形成网络状，使食物与消化液不能充分接触，延缓葡萄糖的吸收，降低餐后血糖的升高幅度。它能促进排便，增加饱腹感。
也因为它含食用不溶性纤维太多可能影响口感，所以被归为粗粮类，可以和面粉等混合做成粗面馒头、玉米饼等来食用。同样量也不能太多，要根据劳动量来定，通常最多每天4-5两，如有腹部不适或者腹泻应该减少食入量。
总之现在调整饮食不是问题，糖尿病朋友的饮食也可以非常丰富。
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