大家好，母乳喂养宝妈饮食菜谱相信很多的网友都不是很明白，包括哺乳期不建议吃的菜单也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于母乳喂养宝妈饮食菜谱和哺乳期不建议吃的菜单的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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哺乳期间，哪些食物需要忌口的呢特别是剖腹产妈妈，该怎么做
妈妈产后要养好，这样才不会太受罪，对于顺产妈来说如此，对于剖腹产妈妈来说更要“养上加养”。因为一般来说，剖腹产产妇的身体素质会比较弱，加上开腹的大手术，产后妈妈身体更加虚弱，恢复也很慢，所以产后滋养就尤为重要了。作为过来人分享一下我的心得…
生之前，我就一直纠结是顺产还是刨腹产，了解到的信息是顺产的疼痛级别是十级，剖腹产的疼痛级别在麻药醒了以后能达到12级，但是可以用镇痛棒。可是我还考虑用镇痛棒会不会没有奶！因为我是一个高糖妈妈B超显示孩子超大有八斤左右，虽然现在提倡顺产但是我可以达到剖腹产的标准了！我准备了两箱的产妇和宝宝生产后需要的用品。自己开车带着月嫂去了医院。在我办理住院手续的时候遇到一个新生宝宝爸爸，他正在打电话给家人报喜。据说他们家孩子是超过了一天预产期就住院了，然后打催产针各种催产第六天孩子才顺产成功！中间有想过要不要剖了，但是想想坚持这么多天了还是继续坚持妈妈承受了很多，最后在第六天才把孩子生出来。听他那么说完我决定我要剖腹产。第二天医生把我带进手术室门口，手术室的门是自动门，在进进出出医务人员行走门一开一合过程我看见手术台上还躺着一个产妇正在进行肚子缝合手术。她的孩子估计已经带到病房里去了，妈妈还在手术台上没下来！下一台手术就是轮到我了，我非常非常害怕非常非常紧张，手脚全身颤抖不能自已……
大概在门外等了10分钟不到，就轮到我上手术台了，首先给我上麻药在我腰间打麻药，我很害怕也很坚强。麻药是等了20分钟左右才有效果，肚子和子宫都打开了放肆挤压我的腹部那个时候会有一点疼，但是还能忍得住！最后听见，宝宝嘴里堵有羊水屏住呼吸断断续续弱弱哼唧的声音。也听见了一声方式拍打宝宝脚板心，宝宝嘴里堵有羊水屏住呼吸断断续续宝宝的哭声！医生让我听听这是谁的孩子哭？此时我内心很期待其他帖子上说过会抱过来让你确认是儿子还是女儿～一小会儿医生抱过来给我看宝宝生殖器官问我是儿子还是女儿，我说是儿子，医生让我看了一眼他湿漉漉的脸和头，看不太清，只知道湿漉漉的，医生告诉我出生时间和体重宝宝被抱走了，我开始处理缝合伤口，就这样我都记不清了，醒来已经在产房了！那时候麻药还没散果然人很舒服，肚子空空的是我生完十几天里最舒服的时候抓紧时间睡一觉很舒服对了一直迫切的想看看宝宝再次醒来口渴是六个小时不能喝水，那是一直到了晚上，也没能吃东西，早上空腹打点葡萄糖到了中午手术一直到晚上，一直有吊糖水针，不过算算也是一天没有吃东西了。。。到了晚上睡觉已经感觉疼痛给儿子喂奶大家都说我有奶水了而且很充足，我只要能让宝宝健康成长，我愿意再疼再难也要给他最好的母乳。特别是头三天的奶是乳清色的叫初乳是软黄金有钱都买不到的特别有营养，一定要给孩子喝。第二天给孩子喂奶的时候医生过来给宝宝打了卡介苗宝宝特别疼就不停的哭闹，我见宝宝哭闹不止医院因为新冠肺炎疫情期间又不让多的陪护，只允许有一个陪护，我带的是月嫂要照顾宝宝还要照顾刨宫产动弹不得的我，真的很难，所以为了哭的厉害的宝宝，刨宫产还不到24个小时我就下床了！原本左右翻身已经痛到怀疑人生，结果我也没想到自己这么勇敢我还散步了，不过没走多远因为疼痛我还是回来休息了！就这样我有儿子了
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
产后妈妈身体调理当然要从饮食抓起，除了要在合理的时间进食，搭配各种调养食材，还要懂得忌口。剖腹产后的饮食可不能随意了，否则妈妈们的身体就更难恢复了。
剖腹产妈妈饮食五忌口
禁食和禁水
剖腹产后的6个小时内，产后妈妈应该要禁食和禁水。
未排气时忌家常菜
剖腹产妈妈产后未排气期间就不要吃家常菜，例如煮鸡蛋、肉块、米饭等，以免引起腹胀易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃。
剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别。
小编建议，剖腹产妈妈应该在手术6小时后可以喝白开水或者服用一些流质的排气类食物，例如：粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类，这样可以帮助妈妈们增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。忌酸辣食物
忌冷食物
剖腹产后，妈妈们可不要吃冷的食物，特别是饮料和水果，尤其现在是冬天，食用的食物最好都是温热的，如果吃水果怕冷的话，不妨用温开水或者热开水过一遍再吃。
忌吃甜食
剖腹产后妈妈可别嘴馋贪吃甜食，小编建议产后妈妈勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。
排气是产妇可以进食的信号
就像上面所说的那样，如果剖腹产妈妈还未排气，不建议吃家常菜，而应该食用流质食物。
剖腹产坐月子食谱
当产妇排气后，饮食就可以由流质改为半流质，食物的挑选应该是富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
食物富含蛋白质
待到可以正常进食的时候，妈妈们应该多食用富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的营养都要比精米精面高出好几倍。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘，最适合产后妈妈了。
要适度喝汤水
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，如果允许的话，小编建议妈妈们汤肉同吃。
值得注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。
虽然汤水味道鲜美，汤饮的进量也要适度，以防引起妈妈奶胀。
母乳喂养宝妈饮食菜谱
回答如下：以下是适合母乳喂养宝妈的饮食菜谱：
1.热饮：热牛奶、热豆浆、热柠檬水、热蜂蜜水等。
2.早餐：燕麦粥、酸奶、蛋白质丰富的鸡蛋、全麦面包、果汁等。
3.午餐：蔬菜沙拉、鱼肉、鸡肉、豆腐、饺子等。
4.晚餐：蔬菜汤、绿色蔬菜、烤鸡、炖肉、鱼肉、豆腐等。
5.甜品：水果、酸奶、低糖燕麦饼干、黑巧克力等。
6.饮料：红枣茶、菊花茶、枸杞茶、姜汁红糖水等。
需要注意的是，新妈妈应该避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物，同时要保持足够的水分摄入，以保证乳汁的质量和数量。
哺乳期妈妈对吃有什么禁忌
问题：哺乳期妈妈对吃有什么禁忌？新妈妈要避免“妈妈乱吃宝宝受害”的现象出现，妈妈胃口出了毛病，宝宝可就苦了。奶水不够吃还要拉稀、呕吐。
所以哺乳期妈妈不宜吃以下食物：
冷饮冷食和冰镇食物母乳喂养的妈妈不宜吃冷饮冷食和冰镇食物，尤其是喂奶前30分钟内，如果妈妈非常想吃这些食物，喂奶结束后吃，等到下一次喂奶时至少间隔两小时，这样对宝宝的影响就小了。
有的妈妈说西方国家的妈妈分娩时候，吃冰块不是很健康吗？这与他们长期的生活习惯和饮食习惯有关，他们的体质已经适应了这样的饮食，宝宝也受父母遗传和影响，生来不怕凉。
我们的生活习惯和遗传体质与西方国家不同，如果妈妈养成了吃冷食的习惯，宝宝也耐受冷食，不妨这么做。如果宝宝用腹泻、腹胀告诉妈妈，他不能耐受妈妈的冷食习惯，妈妈最好尊重宝宝，改变过来，至少在宝宝6个月以前要这么做。因为这个时期母乳是宝宝唯一的食物。
不吃过于油腻的食物油炸、油煎、红烧肉、水煮鱼、带油的肉汤骨头汤等，哺乳期一定要少吃。这些油腻食物吃多了不但不利于下乳，还会让妈妈体重增加，生出赘肉。
宝宝也会因为妈妈吃的过于油腻而消化不良，严重的会因妈妈乳汁中脂肪含量过高，宝宝出现脂肪泻、厌奶现象，所以要少吃或不吃油炸食物和带肥肉的菜肴，尽量减少动物油的摄入量，纯瘦肉里含油量也不低。
少吃凉拌生食凉拌生食没有经过加热、蒸煮，一定要洗净，不要过多吃凉拌生食。一是不安全，二是产后不久，胃肠功能比较弱啊，不宜多吃凉拌生食。要凉拌菜，原料最好用开水焯一下。
不吃辛辣刺激性食物婴儿尤其是新生儿，皮肤比较嫩，妈妈吃了辛辣等刺激性食物，宝宝可能会出湿疹和过敏疹。妈妈吃辛辣食物，宝宝也会上火，表现为眼屎多，肛门发红，大便秘结，舌苔黄腻等。
辣毕竟刺激性很大，所以习惯性吃辣地区的辣妈妈，哺乳期也要尽量减辣。没有这种饮食习惯和体质的哺乳妈妈，就更不能因为一时过瘾而让宝宝受罪。
不吃引发妈妈宝宝过敏的食物妈妈吃了会过敏的食物，宝宝也有可能随着妈妈一起过敏。所以妈妈平时吃了就过敏的食物，哺乳期不宜食用。通常情况下，容易过敏的食物有海鲜、辣食和花生。
吃这些食物时要注意宝宝反应，如果吃后宝宝出现过敏疹、湿疹或原有湿疹加重、腹泻或大便次数增多等情况，要暂时停食几天再尝试着吃。如果第2次吃后宝宝又发生了明显的过敏反应，妈妈就等过两三周再试着吃。如果发生第3次过敏，就延长到一两个月后再尝试着吃。如果宝宝过敏严重，整个哺乳期都不要再尝试了。
以上就是哺乳期新妈妈一定要注意的几类食物。如果想顺利地完成母乳喂养，宝宝健康发育成长，妈妈最好少吃或不吃这几类食物。
您好，我是然然妈咪育儿，多平台专业分享孕产、喂养、育儿、产后恢复等知识和经验，如果您满意我的回答，欢迎点赞、转发，也欢迎您关注，谢谢！哺乳期如何忌口
一、忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
二、忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
三、忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，少吃或不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。
四、忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
母乳妈妈的饮食原则
1，母乳妈妈每天都要有充足和丰富的主食。
无论喜欢吃米饭还是面食，每日每餐中的主食是必需的。请注意不要只吃精细的粮食，粗粮的营养价值会更高。
2，母乳妈妈对新鲜的蔬菜和水果摄入也是非常重要的。
蔬菜和水果对人体的好处已经被大家熟知，所以妈妈们每天要多吃些新鲜的蔬菜和水果。
3，母乳妈妈对蛋白质的来源要多样化。
一般来讲，人体每日需要的蛋白质是1~1.5g/体重kg，就是说一个60kg的人，每天要吃60~90g蛋白质。拿牛后腿肉来讲，要满足这些蛋白质的量，就要吃300~450g。如果单吃牛肉，可能新妈妈很快就厌倦了，所以如果家中没有某些肉类的饮食禁忌，那么牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质就可以经常换换花样，这样让母乳妈妈们吃就经常都有不一样的感觉了。
4，母乳妈妈也要关注脂肪的摄入。
你可以算一下家里一桶油多久用完，再除以家庭人员数，可以大致知道家中成员每人每日食用油的大概数量。正常每人每天应大致用25g的食用油，一个有4个成人的家庭，每天只需用100g的油，那么一桶5kg的油应该可以食用1个半月。我们平时吃的脂肪，不但从食用油来，还有吃的肉类、坚果等，如花生猪手汤就是脂肪含量很高的食物，尽管这个汤无需用油来烹饪，但它本身就含有大量脂肪。前面曾说到母乳里的脂肪类型取决于妈妈饮食里的脂肪，所以妈妈在对食物的选择时，一定要注意不但要有饱和脂肪，还要有不饱和脂肪，比如吃些坚果类食品。
与其说母乳妈妈是为宝宝吃出高质量的奶水，同时也是妈妈为自己吃出高质量的健康。一个家庭有一个健康的饮食传统，不但使全家人受益，更重要的是把这个健康的生活习惯传承下去，让我们的宝宝从吃母乳开始，就有一个好的营养习惯。一个健康的妈妈，不但给了孩子最好的母乳，更给了孩子保障他今后健康的饮食习惯。
关于母乳喂养宝妈饮食菜谱，哺乳期不建议吃的菜单的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。