大家好，今天来为大家解答有什么适合抑郁症人的游戏吗这个问题的一些问题点，包括抑郁症不建议做什么运动也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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有抑郁症的人可以学健身教练吗
可以。不过应分阶段进行，先健身，再学习教练。抑郁症的典型表现就是封闭，不与人交流，不活动。
健身外在是强壮体能，内在是增强自信心。舒缓情绪，调节心理。对抑郁症患者来说，是不用药的药方。前提是患者有这个意愿，不能强迫。
健身的过程中，随着自信心的增强，可以和他人分享健身经验，心得。打破封闭，形成一个良性循环。
运动对皮质醇有影响吗
首先，回答这个问题要科普一下什么叫做皮质醇。
皮质醇从肾上腺皮质分泌，一共有30多种的类固醇激素，它们全部统称为皮质类固醇激素——简称皮质醇。
皮质醇的主要功能包括：
1.加速糖异生（蛋白质分解成糖分），以保证能量供应；
2.促进游离脂肪酸的转移速率，使脂肪供能的效率更高；
3.降低外周器官的葡萄糖利用率，保证脑部的葡萄糖供应；（降低低血糖症状对于大脑的影响，但这样会降低身体其他器官的功能）
4.加速蛋白质分解代谢，释放氨基酸，以供组织修复、酶的合成和能量的供应；
5.抵抗炎症反应，降低免疫反应；
6.收缩血管
皮质醇是一种分解身体成分去提供能量的激素。皮质醇的分泌会随着运动强度增加而增加，如果你在运动过程中消耗的糖分约多，皮质醇分泌越多。
不同的运动强度消耗糖原的时间并不相同，如果，你的运动强度很高，糖原下降很快，皮质醇会加速分泌，分解蛋白质与脂肪来补充掉下来的那些糖分。
这里不断重申：那些说30分钟消耗完糖原才消耗脂肪的理论纯属扯淡。脂肪和糖原都是时刻在分解，运动强度决定脂肪分解多少。没有燃脂心率区间，运动强度越高，消耗脂肪越多。（请阅读《运动生理学》《体能训练概论》《运动员恢复指南》《耐力训练》《体能训练设计指南》）
上图解释了关于皮质醇的分泌浓度（皮质醇的学名叫氢化可的松），65%VO2max是一般中低强度的有氧运动，也就是你慢跑还可以说话，但说话会很气喘吁吁的强度。
一般这个强度的运动30-45分钟左右，皮质醇分泌是一个最高点，也可以解释为一般有氧运动可能这个时间点的分解脂肪与蛋白质效果最理想。随后下降至接近正常水平。但运动中血浆的游离脂肪酸不断的升高，意味着脂肪分解可能被其他技术持续分解，但是对于脂肪的分解其他激素的比例相对较小。所以，过长时间的运动可能会起到反效果，因为一定的皮质醇浓度能抵抗炎症反应（运动后延迟性酸痛），过低的皮质醇可能会导致恢复很慢。
当然，如果你运动强度更高，血糖下降得更快，皮质醇的峰值点会来的更早。皮质醇的分泌提升与血糖水平有关，血糖下降越快，皮质醇分泌越快。
皮质醇也被称为压力激素，在心理上造成抑郁与焦虑的感觉，如果，皮质醇在非运动状态下也分泌过度，一方面要咨询医生进行治疗，另外进行适当的运动。
运动过程中分泌的肾上腺素（学名：儿茶酚胺类固醇）会降低皮质醇对于心理的负面作用，而且，力量训练、间歇训练等高心率训练会分泌更多的肾上腺素抵消皮质醇的心理影响。根据上表（图2-14），运动到一定的程度，肾上腺素是比皮质醇高的。
皮质醇是一种分解激素，皮质醇适当的分泌会溶解一部分肌肉里面的蛋白质，然后体型免疫系统，肌肉受到攻击必须变强，然后产生合成作用，也是增肌的重要原理。
但是，如果训练强度过高，训练时间过长，训练内容过于单调，身体内糖分过度消耗，皮质醇分泌就会过度，就有可能过度的破坏肌肉里面的蛋白质，当肌肉分解比肌肉合成大得多的时候，就会导致过度训练——严重的过度训练会引起横纹肌溶解。
横纹肌溶解是会导致死亡的，所以，适当的运动，循序渐进是非常重要的。
参考：《运动员恢复指南》
有什么适合抑郁症人的游戏吗
我觉得适合抑郁症人玩的游戏有《一起来捉妖》这款游戏它是一款很不错的游戏，它能里面有很有趣的收养宠物的系统也可以，建议您出去走动走动可以收获更多的宠物这样可以帮助抑郁症的人摆脱抑郁症的烦恼变得开朗一些
练习慢走加军姿能缓解抑郁吗
要想缓解抑郁，其实任何健身运动都有一定作用。但我们要彻底治疗和缓解抑郁症的话，我认为要从以下几方面入手解决。
首先要对抑郁的原发病进行治疗，并且要及时的进行积极的心理健康辅导。
其次心态要好，压力不宜过大，因为我们良好的心态可以治愈很多慢性病。
还要天天坚持锻炼身体，提高身体免疫力，增加新陈代谢。同时要注意房间窗户打开，多呼吸新鲜空气，多看看绿色植物，多与人沟通，这样转移注意力也能有效缓解抑郁。当然慢走加军姿一样可以缓解抑郁。
OK，关于有什么适合抑郁症人的游戏吗和抑郁症不建议做什么运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。