大家好，今天来为大家分享习惯性崴脚，崴脚后带护踝有用吗的一些知识点，和崴脚不建议长期制动的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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崴脚了怎样快速消肿止痛
回答您；崴脚了怎样快速消肿止痛？
我不是跌打医生。旧日，我在劳动中，有时会崴脚了，最快速药治的方法，用红花油，或活络油敷脚，先别揉搓，因为您说有肿痛，肌肉筋脉会有毛细血管破裂了，积瘀才会肿痛。你揉它会再压揉破一些将要破的毛细血管，会越来越肿。如果你不喜欢红花油的气味，不耐受药油的刺激皮肤。有一种是运动员用的消肿上痛喷雾剂，用时，先把一片纱布兜住脚眼另一端，直接喷在痛处，让皮肤吸收药水，再喷再吸收，随你喷三二次，干了，然后把纱布敷在痛处，用封口胶崧崧绕一二下，穿上脚祙保护肿胀的痛处。
注意：应急方法做了之后，痛还剧烈，估计会因跌扭时力度失衡过猛，撕裂了韧带拉伤了脚踝。或者严重些骨裂骨折，疼痛难忍时，请到医院拍骨络照片，若骨臼脱位了，跌打医生会合骨整合。如骨裂折，要加夹绑。不要走动，不然骨头移位，韧带连续撕裂要手术开刀很麻烦。有个胖小子打蓝球投篮抢球，直直摔下来，折断韧带要到省正骨医院续筋，如果不治，脚没了筋力，发软无力。我在商场上电梯时，货车轮与电梯脱扣，一车货反弹倒在脚上，商场不赔，自己只看了一次拍片，骨折了，跌打医药贵，人多排队，痛走不动就不去医了。结果骨折的趾走路无力，隐痛，年年雨天脚痛.。跌打肿痛小的三朝七日，大的难讲了。最好看医问伤。小问题就敷医药跌打黄水也行，敷白药膏，田七药，伤科跌打蜜糖丸，冯了胜趺打酒，红花油，活络油，跌打消肿喷雾剂。贴701跌打贴，伤湿膏，如果家里无药，温酒敷漫。无酒呢，用生姜，盐水浸脚消炎。吃田七中药粉，云南白药粉。李广海佛山跌打丸。/仅仅知道这些。伤科跌打不是小事，有的当时不怎痛，过期才发作，最好到医院检查诊断。才可放心。祝人人健康！
扭脚后怎么及时处理
经常崴脚，怎样保护脚踝？崴伤脚以后应该怎样处理？
如果一次严重崴脚，很容易再发崴脚，也就是“习惯性崴脚”，或者“慢性踝关节不稳”。对于经常运动的男性和经常穿高跟鞋的女性来说，这种问题很困扰。
最好的治疗方法就是做好预防措施：剧烈运动佩戴护踝、女性多选择有系带的鞋子、男士选择底软防滑的鞋子。
如果第一次崴脚的时候注重韧带和肌肉的恢复，以及正确的康复治疗，就能很好避免多次扭伤。如果第一次崴脚后的治疗已经错过，现在做好措施也可以。
1.必要的休息——患肢扭伤后要避免受力，可以选择坐着或躺着，无论是不是第一次扭伤，都应该制动，但不要久坐或久卧；
2.抬高患肢——有利于血液循环，帮助患肢减压，促进恢复，比如搭在床头或用吊具；
3.冰敷——突发扭伤时要用冰敷缓解疼痛和消除肿胀，不过效果因人而异；一般不建议热敷；
4.手术和包扎——如果韧带撕裂、断裂，并有骨折和血肿压迫，要及时手术。
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崴脚可以走步康复训练吗
崴脚又叫“脚踝扭伤”或“踝扭伤”，能否步行这个得看你损伤程度和处于什么康复阶段！
笔者从事运动康复治疗工作8年余，对足踝有一定心得体会，而且最近在这方面全国最厉害之一的北医三院进修学习半年。
接下来将从踝扭伤分级、急性踝扭伤处理原则、不同阶段的康复来给大家分析：
一、损伤程度：
踝扭伤按照损伤程度通常分三级：
一级是踝关节周围韧带拉伤，踝关节尚稳定，可能存在轻微的疼痛、肿胀，人在走路或跑步时可能会有一些困难；
二级是韧带撕裂并伴有关节不稳定，病人行走时感到疼痛，比较明显的肿胀并伴有淤青；
三级是有韧带完全断裂或撕裂并伴有踝关节撕脱骨折，无法行走，剧烈疼痛，广泛性肿胀、淤青，关节僵硬。
原则上来讲，只要没有骨折都需要极早期进行步行，严重肿胀或疼痛时，可在稍微消肿和疼痛减轻后进行。不然本体感觉（深感觉、平衡觉、运动觉）会慢慢减退，而且有研究显示人体下肢一周不负重骨质便会开始流失，并会随着减少10%以上的肌力。
踝关节扭伤最常见的是两条外侧副韧带（距腓前韧带和跟腓韧带），是限制踝关节过度内翻的装置，正常走路是不会刺激到它们的。所以假如没有骨折，早期便可以适当步行。
二、踝扭伤的急性处理原则
我之前有发表过，但是这里给大家重申普及、推广，这个是目前国际上公认的踝扭伤后保护踝关节免遭二次损伤并最快的恢复的处理原则——POLICE原则。
P：Protest保护，扭伤第一时间是制动保护，不要踩着伤脚继续走，假如扭伤严重，支具必不可少，在没有条件的情况下石膏也是可以的，只是不能换洗；（淘宝很多）
OL：OptimalLoading适当负重，前面已经说过负重的重要性；
I：Ice冰敷，有询证医学证据表明，适当冰敷可以缓解疼痛及避免进行性皮下出血及肿胀；
C：Compression压力疗法、加压包扎，这个非常关键，绷带、护踝、压力袜或许都是个很好的选择；
E：Elevation抬高患肢，在可行的条件下抬高患肢，有利于肿胀消除。
三、康复阶段：
不同的阶段康复可进行的康复项目肯定是不同的，如果不进行康复只是休息，可以消大部分的肿或许会余留小肿胀，慢性疼痛，大概率会出现踝关节不稳，反复扭伤的情况。
按照损伤分级：
一级损伤早期便可以负重，适当步行，通常兩周后愈合情况良好，可以进一步训练稳定性；
研究数据显示：韧带修复时间大概在六周左右，但功能完全恢复要在系统训练300-500天之后。
故...二级以上损伤需要严格按照“POLICE急性处理原则”，适当消肿后可部分负重，一两周完全负重后便可以开始步行功能、平衡训练，6周后可以开始较高强度训练；
三级损伤需要手术处理，石膏固定4-6周，因为有石膏固定保护，可以早期负重，并做受伤侧非受累关节训练（膝关节、髋关节）。石膏拆除后再进行系统功能恢复训练，步行、平衡、灵活性等等。
对于非专科人士而言（注意说的是“专科”，即使不是“运动医学”或“肌骨方向的康复科”的医务人员也不容易准确判断），很难判断损伤程度，所以建议在可行条件下，用急性处理原则后前往医院专科就诊。
这里只能粗略讲到一些概念性、原则性问题。
更多相关专业知识，可以专注笔者：运动康复师良古。
笔者会分篇，尽量详细易懂得给大家科普。
谢谢观看！！
习惯性崴脚，崴脚后带护踝有用吗
有点用，更重要的是，你要重视崴脚这件事！
俗话都说了“伤筋动骨，一百天”。虽然没必要非得坚持养伤一百天，但是崴脚后，还是要妥善处理的，如果不把崴脚当回事，小心你要遗憾终生了！
因为这样做，存在很大隐患！
试着想一下当初你处理的方法正确吗？为了让大家更好的了解崴脚后的措施，尽快康复，不留后遗症，下面的知识，我真必须得介绍下啦！
1.崴脚到底说的是啥？这件事情在医学上叫做“足踝扭伤”。因为外伤力气过大，损伤了正常的足踝部关节、周围肌肉、韧带、关节囊，导致它们出现撕裂，最终表现为脚踝疼痛、肿胀亦或是跛行。
2.崴脚后，人们往往做错哪些？错误一：很多人并没有充分重视崴脚这件事，崴脚后，选择了自行掰动脚骨，甚至以为多多动活动筋骨，脚丫子自己就恢复了。这样做，我实在很心痛，因为这样会导致脚部新的损伤出现。
纠正：马上停止任何活动，制动处理。
错误二：局部热敷，这更是错的离谱！刚崴脚后，热敷会加重局部肿胀，因为血管扩张的更厉害了。
纠正：立即局部冷敷
错误三：崴脚事儿太小，不用去医院
纠正：崴脚发生后，应该高度重视起来，不要等到时间久了以后，疼痛仍未消退才去就医。
3.崴脚后应对办法（1）崴脚后，可以试轻轻着走几步，看看脚疼的厉不厉害。如果能勉强走，大多数是扭伤，可以自己处理；如果感到剧痛，无法挪动脚步甚至持重站立，隐约觉得骨头疼，那就得马上就医了。
（2）正确进行冷敷、热敷
伤后24小时内，记住是冷敷
伤后24小时后，才能做热敷
（3）现在来一组脚踝康复训练，希望能帮到您
提踵训练
左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳
纵跳，横跳
垫脚八字走路
垫脚走路
金鸡独立旋转
站在这个米字型图案上，一次跳跃
弹力带脚背拉伸
弹力带双脚外翻
好了，关于习惯性崴脚，崴脚后带护踝有用吗和崴脚不建议长期制动的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
