大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么低卡的南瓜不推荐做减肥主食呢的问题，以及和减肥南瓜不建议吃的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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为什么低卡的南瓜不推荐做减肥主食呢
作为一个一直跑在减肥的道路的女人！妈啊，我都是女人了。
南瓜不被推荐有几下几点吧。正巧，最近吃南瓜。
1-虽然低卡，但是糖分是硬伤。谁都想吃甜一点，如果不甜的南瓜，口感不好。也不好吃，还不如吃别的。为了保证口感，有时候还自己加糖，真心觉得伤不起。
2-烹调方法。现在很多店里南瓜，要不加糖蒸，有多甜，就不用说；有些做南瓜浓汤，加淡奶油，奶味诱人，并且南瓜熟了，含水比较多，我曾经把一个南瓜，做成这样的汤，不知不觉，一家人，一顿饭，就解决了。还有就是和糯米粉组成南瓜饼，也有炸的漫画团——含糖含油很多。
3-真的很容易饿。南瓜不像地瓜，土豆，蒸出来比较面软，它是含水很多的。你吃了很多，但是仍不觉得饱的意思。
作为一个奔跑在减肥路上的女士，我觉得，烹调手法很重要，食物适量最好。
每天都下决心减肥！！！
减脂可以吃南瓜吗
南瓜，他也是属于粗粮，含有丰富的维生素和营养矿物质，如果减脂的话，减肥的话，他是可以适当的吃一些南瓜的，但是也不能吃的太多
南瓜能减肥是真的吗
南瓜没有减肥的功效，但能促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，还具有一定的润肠通便的功效，有助于减肥。由于肥胖，许多人会选择节食减肥，但效果并不理想。建议想减肥的人可以选择锻炼来改善。每天有规律的锻炼不仅能提高自己的素质，还能更好地消耗身体脂肪。在饮食方面，多吃新鲜水果和蔬菜。
吃南瓜的好处跟坏处
感谢小助手的问答邀请。
南瓜是什么？南瓜是一种常见的深色瓜茄类蔬菜，经常出现在家庭餐桌，颜色有橙色、青色、深绿色、黄色等多彩的颜色，形状也有长条形、圆形、扁扁的多种形状。鲜南瓜摸起来比较坚硬，抱起来也很重，煮熟之后软嫩可口，味道多是偏甜的味道。
南瓜有什么营养？胡萝卜素：南瓜中的胡萝卜素含量比较高，每100克里含有890微克。
矿物质锌：南瓜里面的矿物质锌的含量比较丰富，其他含锌丰富蔬菜的还有黄豆、茄子、大白菜和萝卜等等。
碳水化合物（糖分）：南瓜中的糖分比较多，类似的还有胡萝卜含糖量也比较高。可以提供大量的能量，吃的时候当成主食的一部分。
膳食纤维：膳食纤维含量比较低，所以吃起来口感比较好，质地疏松，含量为每100克里有0.8克。
吃南瓜的好处有什么？谁合适吃？怎么吃吃南瓜的好处有什么？1、价格不贵，营养丰富，可以天天吃。
前面讲到南瓜富含胡萝卜素、锌、碳水化合物、膳食纤维，南瓜作为一种常见的蔬菜，它的好处就是价格不贵，属于深色蔬菜瓜果，可以作为日常菜肴食用。而且南瓜因为质地疏松、软嫩，家里老人小孩都能轻松的咀嚼和消化，也一种适合全家人都能吃的食材。
2、天然甜味剂。
南瓜吃起来比较甜，用南瓜做菜可以当做天然的甜味剂，不用加入额外的糖，不增加热量负担。比如南瓜蔬菜粥、南瓜扣肉、南瓜汤、南瓜蔬菜浓汤、南瓜银耳汤、南瓜蒸饭、
3、天然的色素
给儿童做食物的时候，南瓜也是一种很多用途的蔬菜。南瓜可以切成各种形状，还可以蒸熟之后打成南瓜泥，作为食物的酱料，或者加入到面粉、米粉里面，可以做成颜色丰富的面点，橙色的馒头、饺子、南瓜饼等等。
4、南瓜子营养丰富，可以作为日常坚果
吃南瓜的时候，南瓜子可以留下来淘洗干净后晾晒，干南瓜子生吃或者烘烤了吃味道都很不错。南瓜子是一种寻常可见的坚果，其中亚油酸的含量比较多，锌、铁、维生素E含量比较高，吃的时候量跟带壳瓜子差不多，每天一把左右差不多了。
吃南瓜的坏处？谁不适合吃？吃南瓜的坏处？作为一种人见人爱的食材，南瓜没有绝对的坏处，只是需要在食用的时候要注意量，有一部分人不适合吃太多。
1、南瓜能量高
因为南瓜糖分含量高，也就是常听说的碳水化合物含量高，那么提供的能量也是比较高的，作为蔬菜蒸煮来食用的时候，要注意适当减少主食的量。
如果正在减肥减重，那么吃南瓜的时候，就需要减少一部分主食的量，把南瓜也算到主食里面。
下图就是我带上班的减脂午餐，因为带了南瓜，我把杂粮米饭的量减少了1/3，这样吃的饱腹感也很强。
2、膳食纤维不多。
瓜类蔬菜的膳食纤维含量比较低，所以吃起来口感比较好，质地疏松。吃的时候最好还要搭配膳食纤维高的蔬菜，比如毛豆角、香菇、豌豆片、菠菜、豆芽、韭菜、茄子、花菜、小白菜等等蔬菜。
谁不适合吃？糖尿病患者和减肥的朋友要少吃。
虽然此前都把南瓜当做很好的“降糖”蔬菜，但近来的研究数据发现，南瓜的血糖生成指数并不低，GI值为75。一般来讲，食物血糖生成指数大于70的是高GI食物，南瓜GI值为75，属于是高GI食物，糖尿病患者不宜大量食用，所以不能偏信南瓜是“降糖”蔬菜的说法而大吃特吃。
减肥的朋友要少吃，之前有说到南瓜热量高，吃的时候要算在主食的量里面，避免热量过剩。
再分享一个我的南瓜减脂午餐。
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