大家好，普拉提15节课有效果吗相信很多的网友都不是很明白，包括普拉提康复课不建议上也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于普拉提15节课有效果吗和普拉提康复课不建议上的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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普拉提算是健身吗
普拉提训练法是由德国的约瑟夫普拉提，于1926年创立并推广的一种运动，健身体系。一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如，腰，腹，背，胸，臀等部分的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如太极，八段锦。
普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域的专业舞蹈团体进行肌肉的训练，和医疗康复机构病人痊愈的机体能，肌肉力量的恢复，现在普拉提演化为一个名词泛指所有运用约瑟夫普拉提动作来锻炼的课程该课程可以是团体健身课程或有一个教练为了纠正某种特殊损伤肌肉不平衡或其他身体问题而开发的私人教练课程。
而健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操形体操，以及各种自抗力动作体操可以增强力量，柔韧性增加耐力提高协调控制身体各部分的能力。从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次，想要锻炼肌肉，可以练习器械，做体操，以及其他重复伸屈肌肉的运动，肌肉锻炼，可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤，尤其是关节损伤的几率，还能预防骨质疏松。注意每次练习时要连续举8至12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%至80%，锻炼效果较好，每周2至3次但要避免连续两天锻炼同一组集群，以便让肌肉有充分的恢复时间，健身大致分为器械训练和非器械训练，而普拉提即可属于器械训练也可属于非器械训练，普拉提和健身是相辅相成的，普拉提针对的是深层肌肉及身体稳定性控制能力的锻炼，而健身更注重身体力量的训练，更多的表层肌肉的锻炼。两者相结合即可达到对全身肌肉的力量耐力，同步稳定安全的提高，让线条更加完美。
众所周知，各类体育运动基础很重要，健身也是一样而普拉提可作为健身运动的基础，提高我们的核心稳定以及深层肌肉力量，肌肉耐力，是我们健身运动中不可缺少的也可起到对健身运动最大的辅助作用。
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普拉提和康复的区别是什么
普拉提是二十世初由JosephPilates创立的，主要目的是集中训练主体躯干肌肉，以达至肢体活动协调的效果。肌肉力量、柔软度及身体姿势都是重点锻练的环节。有效帮助你塑形、治疗运动损伤、预防保健、康复等。而它的康复作用是在第一次世界大战期间，帮助许多受伤的士兵复健，并得到良好效果，而且后来帮助过一些受伤的舞蹈演员进行了康复性训练，也取得了非常好的疗效。因此，我们才说普拉提是康复训练。
在Pilates运动中透过：专注、呼吸、核心、控制、精确与流畅六大原则。均匀地强化各部位的肌群动力，在正确身体排列结构的要求下，用心体会每一块肌肉的延展、收缩与控制，目的是加强人体核心肌群的力量。所谓的核心肌肉群，腰腹部，背部，臀部，大腿内侧，盆地肌的一系列肌肉群。达到改正你的姿势、改善你的身体意识、提升肢体协调能力、增强肌肉力量，平衡、增强你的动态核心稳定性的目的。
康复则比较复杂，旨在加速人体伤病后的恢复进程，预防和减轻其后遗功能障碍程度，尽最大可能使病伤残者参与重返社会。因此涉及到多个学科专业，需要由具备各种技能的健康专家组成医疗小组共同协作，包含生理和心理的治疗，包含护理、理疗、职业疗法、语言疗法等，用以提高生活素质（残疾人），恢复独立生活、学习和工作的能力，在家庭和社会过有意义的生活。
个人认为普拉提会起到康复作用，主要是针对对肌肉控制力较好的人群，如果你天生对肌肉无感，那么，需要找到一个专业的老师，慢慢去感受身体然后在进行训练。同时，如果你的某一个部位不适，在保证其他部位稳定的情况下，普拉提是非常好的一项肌群训练。
普拉提15节课有效果吗
从小白到现在上了十五节普拉提私教了，依然如此热爱这个运动，除了出汗力量拉伸之外的快感，身体也有明显变化，体态变化明显，之前有点抠肩驼背，普拉提是真的可以改变体态，普拉提最初就是运动康复时练的，因为要控制的部位多，所以练到的位置很专一，很有针对性
为什么普拉提运动可以在早期矫正脊柱的不良姿势
普拉提是由德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉于在工作中将东、西方的养生方法如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生方法融汇贯通后总结出来的一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程或运动。这门课程或运动的主要目的是通过特定的普拉提运动来达到纠正特殊慢性损伤、肌肉不平衡或其他身体问题，通过对腹肌、髋肌群、肩关节、背部等部位的肌肉来进行有节律的运动，达到矫正身体姿态，放松特定肌肉的目的。普拉提运动强调静止中的身体控制过程，通过小重量多次重复的锻炼方法，来增强锻炼者的肌肉力量；通过对身体的控制、拉伸和节律的呼吸，加强对发生脊柱侧弯的躯干的矫正。而在脊柱侧凸的早期，更多的原因便是有肌力的不平衡、不良姿势引起的，通过普拉提运动恰恰可以很好的达到早期矫正、预防的目的。
参考书：《普拉提—美体运动》
OK，关于普拉提15节课有效果吗和普拉提康复课不建议上的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。