大家好，今天来为大家解答晚上只吃主食可以吗这个问题的一些问题点，包括为什么减肥晚餐不建议主食也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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减肥期晚上要吃饭吗
减肥期间晚上要吃饭吗？筱赧上大学的时候每天晚上不吃饭，只吃二斤西红柿，那当时筱赧的体重是90斤完全符合美女不过百的美女行列。
然而有一个事实我是不会告诉你们的，那就是我每天的运动量是在操场跑至少2万米，能不能瘦能不能减肥？身体是不是健康，关键不在于你晚上是不是吃饭，而是在于你每日能量总摄入量和消耗量之间的平衡关系。
如果晚餐不吃，其他另外两餐吃的量并没有增加的话，那么你就减少了每日能量摄入量的1/3，当然就是可能会瘦喽。不过如果你在另外两餐，也就是早餐和午餐的时候吃的很多，把晚餐没吃的那顿的食物量全都补上了，平时又要又要吃很多的水果，吃零食，又喝糖饮料，那么你晚餐不吃的意义就失去了，不仅很遭罪，还很饿，而且还特别的不健康。
减肥期间，晚餐如果要吃的话呢，尽量选择一些膳食纤维含量高的，热量低的食物，相食蔬菜，菌菇类的食物，以及海带类的食物，这些食物还有很多的膳食纤维，那么膳食纤维不仅有很强的饱腹感，同时还可以缓解便秘，那么可溶性的膳食纤维，还可以帮助胆固醇从血液中的旁排出，降低血液中胆固醇的浓度非常适合血脂异常人群来减重的时候来食用。
作者：筱赧
高级营养保健师
大连营养师俱乐部编辑
王兴国营养特训班五期学员
晚上只吃主食可以吗
晚上只吃主食可以。
晚餐应当吃主食。有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食。
晚上不吃主食能减肥吗
感谢头条官方的邀请！
如果只是晚饭不吃主食，其他饮食方式和平时一样，那么可以肯定的是，摄入的总能量是减少的。
晚饭不吃主食会不会瘦？至于能不能瘦，要看摄入的总能量是否少于消耗掉的能量。
如果因为不吃主食减少的能量确实产生了能量缺口，那么，身体自会动用储存的脂肪啊、糖原啊、蛋白质来为身体供能，就能瘦。
如果，即使晚饭不吃主食了，减少的能量不足以创造能量缺口，全天摄入的总能量仍然大于或约等于消耗的，那依然瘦不了。
想要瘦，就一定要保障摄入的总能量＜消耗掉的能量。晚饭不吃主食对身体健康有影响吗？如何有效减少能量摄入？减少能量的摄入，靠的是调整饮食，如提问所讲晚饭不吃主食，也可以分散到三餐，每餐少吃几口，这个可以根据自身习惯来调整。
只是晚饭不吃主食，个人也没觉得肠胃有什么不适，一般对健康不会有不好的影响，但别走极端，比如，长期不吃晚饭，或者长期单一饮食。
如果让你每天计算着能量来吃饭，其实并没那个必要，那是难为非专业人士，但是适当了解一些常识，避免高能量密度食物的摄入，还是有必要的，比如减少油脂，尽量避免油煎油炸食物，尽量避免含糖量高的甜食、含糖饮料。
如何才能更有效的瘦？双管齐下，在减少能量摄入的同时，增加能量消耗。
增加能量消耗，那就得靠运动，选择适合自己的运动，一开始选择自己好接受的，逐渐增加运动量，有氧运动与抗阻运动最好交替进行。
跳操、慢跑、游泳、打羽毛球等都是不错的选择，偶尔不想出去运动，在家做家务也可以，比如拖地，拖地也是中等强度运动呢，亦或骑车或快走上下班，爬楼梯回家......
总之，将运动融入生活，不是任务，不是负担，这样才能长久，最终运动就成为了你生活方式的一部分，那时，你收获的将不止是瘦了的自己，还要更好的精神面貌，更健康的体魄。
作者：王晶中国注册营养师国家三级公共营养师中国营养学会会员跟我一起明明白白做吃货！欢迎关注！
减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗
一个从148斤减到100斤的过来人明确地告诉你：不可以。
减肥的时候，主食类最好换成粗粮。米饭、包子、馒头、面条……这些精米精面的食物就是促使你发胖的源泉。别说你就只吃一口，只吃半个，一旦包子馒头拿手上了，那可就不是一口或半个能封得了嘴的啊！一盘包子馒头就在桌子上跳舞，呲着牙喊你：吃我，快，吃我，全吃了！??
真下狠心减肥的话，这些东西别说吃了，最好看都别看一眼，老老实实地啃玉米，吃红薯，泡燕麦片吧。
如果真是馋包子馒头馋得慌了，可以用荞麦面、玉米面或者全麦面粉这些做成包子馒头，早餐吃一个还是勉强可以的。但晚上你就别想了，晚上的主食最好能免就免，吃几颗坚果，两个鸡蛋白，烫份小青菜，这就是晚餐，不好吃，但是顶饿，还能减肥。
祝你减肥成功，不反弹！
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