大家好，今天给各位分享晚上喝了绿茶睡不着怎么办的一些知识，其中也会对失眠的人不建议喝绿茶进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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多喝绿茶有什么坏处
喝绿茶的坏处，应注意适宜人群。有发热、肾功能不好和习惯性便秘的人不适合喝绿茶。肠胃不好的人，也不适宜喝绿茶，容易引起胃胀气等症状。失眠人群或熬夜人群也不适合喝绿茶，绿茶内含有的咖啡碱会影响睡眠的质量。小孩也最好适量喝茶，绿茶中含有的单宁酸会影响对蛋白质等养分的吸收，过多的饮用绿茶，会导致孩子发育不良。
什么体质不适合喝绿茶
一般来说，喝茶的人，特别是早期喝茶的人一般都是什么地方的人喝什么茶，比如你到杭州，基本都是龙井等绿茶，到了武夷山，他们很少喝绿茶，黑茶的，他们说绿茶淡而无味，黑茶黑乎乎不干净。
而普洱产区喝普洱茶当然居多。
我说的这些话的目的就是说明茶对身体的影响不大，不像大家想象的那样需要严格区分的。
但是随着科学技术的进步，对茶叶的成分，茶叶内涵物质和茶性的研究也越来越精细化，所以在追求养生的基础上，可以适当的调整喝茶品类，喝茶的时间与自己身体状况相匹配。
绿茶是完全不发酵茶，性寒，当然很多人都不了解到底什么是性寒，这个是中医术语，中医养生讲究的是五行相生相克，补不足去有余，性寒的茶就不太适合体寒的人多喝。
绿茶由于是不发酵茶，咖啡因含量多，咖啡因有刺激，兴奋神经的作用，对脾胃有影响，所以脾胃不好，要少喝绿茶。同时睡眠质量不好的人晚上不适宜喝绿茶。
同时我看到有些文章提到茶叶含有鞣酸，我在以前文章里已经写过，茶叶中没有鞣酸，请大家。不要在以讹传讹了。
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晚上喝了绿茶睡不着怎么办
感谢邀请。知其然方可知其所以然，晚上喝了绿茶无法入眠，这主要是由于绿茶的特性属于不发酵茶，刺激性也比较强，所以对于人体生理兴奋的影响比较大，其中含的咖啡碱较多，而这咖啡碱的主要功能有三项：
1、苏醒成分：兴奋衰竭的呼吸中枢和血管运动中枢；
2、大脑兴奋成分：对抗抑郁，兴奋精神；
3、对大脑皮质有选择的兴奋作用，能消除瞌睡，振奋精神。
人体摄入量过多就会引起失眠等现象，所以说如果晚上想喝绿茶的话可以先将刚开始冲泡3分钟的第一道茶汤倒掉，再重新冲泡之后的茶汤提神效果就不会那么明显了。
那么晚上实在想喝茶怎么办呢？从身体健康的角度来说，不建议晚上喝茶，特别是本身睡眠质量就不好和体质比较弱的人来说，晚上以少喝茶为好，最好不要喝，即使要喝茶也要去注意茶叶的量，晚上尽量不去喝浓茶，同时呢也要避免空腹去喝茶。
建议晚上喝茶最好喝清香型的铁观音或红茶，而不要去选择绿茶，选择半发酵或全发酵茶，因为茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性会减弱不少，所以相比较而言适合晚上冲泡饮用。
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失眠的人能喝红茶和普洱茶吗
我同学53岁，女生，每次来我家聊天，我给她煮红茶喝，她说不敢喝，影响睡眠。给她煮普洱茶，她说也不行。
我也是失眠人，比她严重多了，我喝红茶和普洱茶都不觉得影响睡眠。对我影响睡眠的是绿茶。
为了搞搞清楚，究竟红茶对睡眠有影响没，我查阅了资料：
喝红茶对睡眠有一定的影响作用，因为红茶含有咖啡因，具有兴奋大脑作用，夜间喝红茶可能会导致大脑兴奋性改变，出现失眠的症状。晚上喝红茶有可能导致利尿，出现起夜而影响到睡眠。所以，一般不要在睡眠前4小时内喝茶，避免利尿，或者在茶碱、咖啡因的作用导致失眠症状。
红茶虽然是发酵茶，茶多酚含量较少，但夜间喝红茶敏感人群也会出现失眠现象。
所以尽可能在白天喝红茶，这样可以代谢完全，不至于影响晚上的睡眠质量。通常情况下，不敏感人群喝红茶的影响相对较小。
红茶具有改善血液循环的作用，可以在白天适量喝红茶。
那么，普洱茶对睡眠有影响没？
我也查了有关资料，觉的这个说话靠谱一点，供大家参考。
普洱茶属于一种发酵茶，因为发酵以后其中的一些茶碱等化学物质就已经被破坏掉，所以喝普洱茶不是大量饮用的话一般不至于导致失眠，而且适量饮用还可以有一定调理睡眠的作用。
如果本身有失眠的话，最好还是不要在晚间饮用茶叶。尤其是不要喝一些绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，其中的茶碱等物质有兴奋中枢神经系统的作用。
所以，通过自己实践，和查阅资料，我认为在每天上午，或下午4点以前可以适当的喝一些普洱茶，或者是红茶。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。