大家好，关于晚上中长跑完之后，可以大量饮水吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于跑步水为什么不建议晚上喝的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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每天晚上跑步之前可以少喝白酒吗或者每天晚上少喝白酒好不好
好
我每天都有跑步
大概保持在每天5km的样子
每天在跑步之前，都会酌一小杯酱香酒！
很多人不解为什么这样做？
运动前喝酒有什么好处？
其实这个是和个人习惯有关系，白酒进入身体会加速血液流动，身体会感觉到暖呼呼的，这个时候去跑步会快速进入一种，高热量消耗的状态！
跑步开始会感觉比平时有气力
跑步当中会感觉一直跑下去都能坚持
跑步完，汗水打湿全身，有一种说不出的畅快感！
仅是个人平时跑步习惯，不一定适用每一个人！
早上起床跑步喝功能性饮料行吗
早上起床跑步建议还是不要喝功能性的饮料了，建议还是要喝白开水比较好，早上起床以后，身体的血液经过一夜水分的蒸发以及代谢已经开始变的浓缩，如果早上起床以后进行跑步，也会消耗一定的水分，而在这个过程中还喝饮料，就会造成血液不仅浓缩还黏稠，会增加心脑血管疾病的风险，对于年轻人来说，只是风险而已，但是对于年龄大的人或者已经有高血压等一些慢性疾病的人来说，就是很危险的了，所以建议早上跑步最好不要喝功能性的饮料。
功能性的饮料，一般建议在运动量比较大的时候，比如跑步时间在1小时以上，并且在大量流汗的基础上可以稍微补充一小部分，比如一瓶的1/3或者最多一半就可以了，如果是力量运动那么在40分钟以上，可以适当补充一点，初次以外都不建议补充，因为功能性的饮料虽然其中也富含一些维生素以及矿物质，但是其中也富含一些糖分，会增加热量的摄入，不利于体重的控制。
其实运动的过程中，若不是过于剧烈或者是大量的运动，建议用白开水补充时最好的，尤其是早上运动，早上起床以后先补充一杯白开水，夏季本身流汗就比较多，在晨跑的过程中，建议身上带一瓶水，这样可以帮助及时的补充。但是饮料最好就不要再早上喝来，无论是哪一种。
晚上中长跑完之后，可以大量饮水吗
这个“大量”是多大的量呢？
通常在运动后是不鼓励一次大量（200ml以上）喝水的，一般是每次喝50~100ml，就是2~3口的量，多次的补充，在一小时内达到800~1000ml的量，天气炎热、出汗比较多的，可以适当的增加。
因为在运动中身体大量的排汗，一方面血液会浓缩，心脏会自动的适应血液的中状态，调整工作的模式，如果突然大量的喝水，导致血液稀释，心脏的负担会骤然加重，容易发生危险。另一方面，体内的电解质会随汗排出体外，以保持身体的电解质的平衡，快速的大量喝水就相当于把整个体液都给冲淡了，就容易出现电解质紊乱，进而引起身体功能的紊乱。所以在运动、尤其是炎热天气运动后，身体大量出汗，水分的补充不能“随心所欲”，一定要遵循少量多次的原则，逐步的补充水分，避免身体机能的紊乱。所以我们可以看到在一些比赛中，比如篮球、足球、网球等等，运动员需要长时间进行运动，大量的出汗，但他们休息喝水的时候都是喝两口就放下，然后过几分钟再喝几口。这样既可以避免上述情况的发生，又可以避免一次大量喝水而增加胃部负担，影响运动能力。
除了喝水的量，水的类型也需要考虑。如果出汗不是很多，通常补充白开水等纯水就可以了，如果出汗多，就考虑补充一些运动饮料等功能性水了，可以买现成的也可以自己调配。水的温度最好是接近人体的问题，这样补水效果是最好的。冰镇的饮料口感很好，但对食管周围的组织和胃是很大的刺激，个人根据情况慎重喝。
跑步后喝水真的等于白跑吗
跑步不会白跑，只要运动就不会白做，即便摄入热量过多的食物，造成减脂效果不明显，但是经过锻炼也有个好的体质了啊！怎么会白跑？
水没有热量，适量的饮水不会造成负担，也不会影响减肥。正常情况下每天2000ml左右的水份，运动规律的情况下每天3000ml的水分是必须的，当然，这个水分并不是只有白水才可以，我们吃的水果、粥啊里面也有水分。
运动后不能马上饮水的说法更确切一点是：运动后不要立即大口大口的饮冰水！运动中流失大量的水分以及矿物质和微量元素，不仅仅运动后要补充水分，运动前、运动中也要及时的补充水分，只是要小口的、多频次的补充，儿不要大口大口的猛灌。
有些运动健将的运动强度很大，它们都会补充功能性饮料来补充糖原，恢复体力。我们平常锻炼没有太大必要，如果需要减脂还会影响减脂效果，所以普通的白开水、矿泉水就可以了。尽量常温、不要太冰。
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