大家好，关于怎样解决沉迷于网络、放下手机的问题很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不沉迷网络的建议的知识，希望对各位有所帮助！
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怎么才能戒掉网络小说
我的来访者中也有苦恼自己沉迷网络小说的，他们说“我也知道沉迷网络小说不好，可是不知道不看小说不知道要做什么”，当我们讨论ta可以做什么事情的时候，他们说“我也知道我应该做这些事，可是就觉得没劲，不想做”。
沉迷网络小说的原因，每个人不一样，大概有这么几种：1.目标缺失。A告诉我ta害怕自己活的没有目标，也害怕在错误的目标上浪费时间，但是目前还没有找到可以付出一生的目标，所以暂时“悬浮”，“只能”看网络小说。
2.成就感缺失。B说自己什么都做不好，做什么爸妈都要说，不管多努力都比不上别人，太累了。反正都要被爸妈念叨，不如就看网络小说吧，还不用那么辛苦。
3.社交受挫。C说不知道怎么和别人相处，但是自己做了什么让别人不高兴，别人一个眼神、一个表情、一个身体动作，自己都会想很久，太累了。看网络小说就不用想这些了。
4.害怕失败。D说自己有想过要做什么事，计划也订好了。我看了D的计划，目标明确落地，步骤具体有操作性。我很奇怪这么好的计划，是什么在阻止ta去执行。在之后的讨论中，我们发现，D害怕失败，只要不做，就不会有失败的可能。过去太多次失败体验，让D对失败非常畏惧，以至于不敢开始。
5.缺乏有效监督。当我们沉迷于一件事时，一个有力的外在力量，可以把我们拉出来。不少沉迷网络小说的人，他们的父母或家人，“拿他们没办法”。这并不是说他们的家人没有力量，单说“力量”的话，很多时候他们的家人非常有力，打骂、惩罚、断网、收缴手机电脑等等，措施是很严厉的，但是不一定有效。不了解ta为什么会沉迷，暴力应对，就算解决了这个问题，也会引发其他问题。
6.缺少自控力。E看起来挺好，家庭环境好，个人过去成长经历也很好，可是打开网络小说就停不下来，严重影响睡眠和精神状态。E说“我告诉自己看完这一章就不看了，但是不由自主又看了一章”。
E也有动力想改变，可是就像“减肥的想法总是在吃饱的时候做出，饥饿的时候放弃；早起的想法总是在睡前做出，早上的时候放弃”，想要戒掉网络小说的想法总是在不看的时候做出，点开小说的时候放弃。改变的动力“输给了”身体的“惯性”。
如何帮助自己改变？第一步，想想自己不看网络小说的时间，用来做什么。可以是自己喜欢的事，比如运动，画画，美食等，也可以是自己希望做的事，比如学习，工作，规律生活等。
（如果还没找到想做的事怎么办呢？那就把目标放小一点，放近一点，不需要马上找到可以为之付出一生的目标，可以先找一个最近可以做的目标，比如学习某种技能，考一个证书等等。）
第二步，在头脑中描绘这件自己要做的事，越具体越好，包括怎么做，在什么地方做，在什么时间做，做的时候自己是什么样的感受，是什么心情，做了之后自己会有什么收获等等。一边想的时候，一边微笑，并告诉自己，自己真的很喜欢做这件事。
第三步，每天睡觉前想一遍自己要做的事，让这个想象的场景越来越自然，也帮助自己开开心心入睡。
第四步，当发现自己在看网络小说的时候，试着想自己喜欢做的事的场景。
当你做到这一步的时候，你会发现你开始有动力放下网络小说了，不过你可能觉得效果还不够满意，那么你可以继续做以下几步。
第五步，把自己的目标和计划告诉自己信任的亲朋好友，并约定好一个“暗语”，请他们在看到自己看网络小说时提醒自己。为什么要用“暗语”呢，因为这可以减少被指责的挫败感，增强改变的动力。“暗语”可以是任何你喜欢的词语，甚至可以是你偶像的名字。
第六步，记录每天自己看网络小说的时间，如果今天比昨天少看了一分钟，都是值得自我表扬的，那就表扬自己一下吧。
第七步，加入网上戒网络小说的互助小组，互相鼓励，互相帮助。
以上步骤，希望可要对沉迷网络小说的你有所帮助，如果感觉到改变依旧有困难和阻力，你可以寻找一位你信任的心理咨询师，聊一聊是什么在困扰你做出改变。
有时候我们不是没有能量改变，也不是不想改变，而是有一个我们自己都不曾明白的原因，像迷雾一般遮住了我们的出路。当我们拨开这层迷雾，我们积蓄的能量可以让我们阔步向前，走得更远。
怎样解决沉迷于网络、放下手机的问题
手机是现代人离不开的常用工具。爱好玩手机不一定是件坏事，手机可以学到外界的信息，增加自我的学识与见闻。但最好时间要适中适度，不要太过于沉迷。怎样解决，建议做好几点：1.多开展娱乐活动。2.多加强与亲朋好友的互动与交流。3.多丰富自已的兴趣爱好点。4.多加强个人自律与约束力。5.多找点烦忙的工作，从而有效降低使用手机的时间和频率。
如何做到正确玩手机，而不至于沉迷
手机本身就是方便人们，打个电话，发个微信。在坐车途中可以适当地玩一下游戏。对人有益处。但一天到晚玩游戏那就不行。自己要克制少玩游戏。多看新闻。
我们该如何对待网络游戏呢
游戏啊，玩的当然是心情了，大多数人还是仅仅娱乐
不像那些个别的大神专业，靠游戏直播赚钱的
两者之间有很大的差别，游戏玩的好坏并不重要
主要是改善一下枯燥乏味的生活，丰富一下生活
没必要非得那种入迷的痴迷的去玩，不仅投入很大的精力，也会使正常生活受到影响，影响学习，影响家庭关系，也会影响身心健康，当然，这是在那种长时间无法自拔的情况下，又不是专业选手的状态下，
爱好固然是好的，太在意，虚拟的东西影响到现实就得不偿失了，不要因为游戏而是自己影响别人，这样是极其不对的，恶劣的行为。
我们玩游戏就要看场合，衡量时间，注意人群
一看场合：不在公共场所比如，地铁，候车区，公园，多媒体教室等
把音量开的老大，只在意自己，不顾及他人感受
二.衡定时间：课间休息，预备铃后，还有晚上熄灯后，就不应该再我行我素，任意妄为，这样子久而久之只会让人讨厌。
三.注意人群：不在有小孩子的情况下玩游戏，吸引他们的注意，让他们好奇，好奇宝宝的心最容易上瘾了，
不在孕妇老人还有有障碍性的人群面前玩游戏，还开语音，尊重他人，从自我做起，尊重是相互的，将心比心，
设身处地为他人想想，游戏并不是所有，并不能代替衣食住行，虽然可以满足一时快感，但还是要分清楚，
现实人生虽然就是一场戏，但绝不会是游戏！
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