大家好，今天小编来为大家解答吃紫薯能减肥这个问题，为什么减肥不建议吃紫薯干很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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紫薯干怎么晒最好吃
很高兴为你解答
其实不管是紫薯干。还是红薯干都很简单，首先把紫薯削皮，然后上蒸锅蒸，大概15分钟蒸好后，捞出来控干水分，然后切成条装，然后方室外晾晒两天，紫薯干做好了，
需要注意的是
1、紫薯不要煮得太熟，太熟不好切；
2、紫薯不要晒得太干，太干嚼不动；
3、也可以将紫薯干放油锅里炸，撒上芝麻、孜然、辣椒粉，这样会更香更美味、储存时间更久。
晚上只吃紫薯或者玉米，可以达到减肥的效果吗
减肥的时候，很多人是想尽了一切的方法，比如不吃早餐或者是不吃晚餐。也有人会选择晚上吃个玉米棒子或者是几个紫薯来裹腹，这样做是否可以达到减肥的效果？
玉米和紫薯中膳食纤维的含量较高，可以增加饱腹感让您减少食物的摄入量从而起到控制体重和减肥的效果。如果说晚上不吃其他食物，仅仅只是吃玉米和紫薯，这种减肥作用是否可以继续持续下去？答案是视情况而言，原因在于玉米和紫薯中虽然含有较多的膳食纤维，可以用来代替部分主食，但是也不能掩盖玉米和紫薯中含有较多碳水化合物的本质。如果您晚餐仅仅是食用这两种食物，也会造成碳水化合物的摄入量增加，减肥的效果并不明显。
很多人三餐的搭配出现了问题，早餐是凑合着吃，午餐在外面吃点，而到了晚餐的时候也有时间做饭了，往往就做的比较丰盛。晚上吃饭后运动量小，吃的多了就会引起肥胖。如果您想减肥，晚餐宜清淡为主，不宜摄入一些高热量的食物。
蔬菜是低热量的食物，尤其是叶菜类食物所含有的膳食纤维含量较高。如果晚餐的时候适量搭配一些新鲜的蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，减肥增肌的效果比较明显。而主食的选择上则可以搭配上一根玉米或者一两个紫薯来吃，这样的饮食会让您的减肥之路走的越来越好，切记不要仅仅吃一种食物来减肥，毕竟世界上没有一种食物包含了我们人体所需要的全部营养物质。
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麦当劳紫薯饼热量
1麦当劳紫薯饼的热量是相对较高的。2紫薯饼作为快餐美食，其主要成分包括马铃薯、紫薯、面粉等，同时加工过程中也会添加油脂等高热量原料，因此热量较高是正常情况。3如果想要减少热量摄入，可以选择其他更低热量的食物，或者在饮食中适当控制紫薯饼的摄入量，同时搭配运动等身体活动减少热量储存。
吃紫薯能减肥
紫薯是减肥小伙伴经常选择的主食之一，它不仅含有很低的热量（据说比红薯的热量还低呢），而且具有饱腹感。同时紫薯除了具有普通红薯的营养价值外，它还含有丰富的铁和硒元素，大量的花青素能够帮助人们抗氧化，延缓衰老。
今天给大家介绍的是一款紫薯芝麻饼的做法，在帮助减肥的小伙伴控制卡路里摄入的同时，还能一饱口福。
主要的食材包括：
紫薯两个
面粉50克
奶粉15克
芝麻适量
第一步：紫薯去皮切片，锅内放入适量的水，水开上锅蒸15分钟左右；
第二步：蒸好的紫薯稍微晾凉，加入奶粉和面粉，下手和成面团；
第三步：将其分10等分，揉圆面团，用手压扁，撒上芝麻；
第四步：烤盘上放入油纸，放上紫薯饼，上下170度左右，烤20分钟，中途翻面，保证两面受热均匀；
第五步；20分钟后拿出装盘。
奶香味的紫薯饼就可以慢慢品尝了，建议减肥的小伙伴最好均衡饮食，在坚持运动的同时，多多选择低卡路里的水果蔬菜。
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