很多朋友对于吃完饭就睡觉对身体有什么影响和为什么不建议晚饭吃饱就睡不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
吃完饭就睡觉对身体有什么影响
为什么国人提倡“饭后百步走，活到九十九”，其实是有一定道理的。饭后轻微的运动，可以促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。而吃完饭就睡觉，削弱了肠胃动力，不利于肠胃吸收。
吃完饭后多长时间可以小睡一会儿
午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好。传统的饭后午睡；使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。
新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。
饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
1、最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。
午睡时间：
一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。
午睡应注意的问题：
1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.
2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。
3、午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长，会影响晚间睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。
关注恶少你想知道的我这都有
吃过饭后就困的厉害，是什么原因
有些人在吃完后就出现犯困的现象，主要原因是，饭后大量的血液流入胃肠道，而大脑暂时出现供血减少的情况，所以容易犯困，一般属于正常生理现象。不过，如果经常犯困，而且困到要去睡觉的地步，精神不振，其主要原因如下：
1、脾胃虚弱。当脾胃健康运动时，人体的消化、吸收功能好，精力充沛。但如果脾胃虚弱，靠自身力量无法完成消化、运输营养物质等，就需要调动身体更多气血来完成食物的消化、吸收和运输等，导致身体其他脏器供血减少，当大脑供血减少时，就会出现犯困的现象。如果饮食摄入过多，增加脾胃的负担，犯困现象会更严重。所以平时要注意补脾胃，不吃生冷、辛辣刺激性的食物，每餐七八分饱，不暴饮暴食，喝点红豆薏米粥有补脾的作用。
2、有些老年人本身有高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等，引起脑动脉硬化，本身就有脑供血不足的问题，而饭后血液流向消化系统，脑供血就更少了，犯困的现象更严重了，有些人一吃完饭就打瞌睡。出现这种情况时，要及时就医，控制好血脂、血压，改善血液循环，防止脑缺血引起脑梗塞。
3、吃饭的时候，如果米饭、面条等精米精面摄入过多，餐后血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后血糖又迅速下降，就容易使人昏昏欲睡。所以适当减少主食的摄入，用一部分粗杂粮，如玉米、小米、燕麦等替代一部分细粮，可以延缓血糖的升高。饭后不要长期坐着，可以做做家务，出去散散步，以驱散困意。
总之，饭后容易犯困，建议去医院检查是否存高血糖、高血脂等。
吃完饭后总想睡觉是怎么回事如何避免
很多人都有过这样的情况，尤其是在吃的特别饱的情况下，特别容易犯困。我们人体的血液时有携氧能力的，而我们身体的消化吸收，都需要血液的参与。尤其是胃肠道消化吸收的时候，是需要血液的共同作用来完成的，如果我们吃的比较多，那么血液会集中在胃肠吸收与消化的过程，而这时大脑就会有缺氧的反应，这种缺氧的反应并不是昏迷，而是一种微妙的反应，会让人有迷迷糊糊困倦的感觉。
不过还有一种情况是夏天的中午，辛苦一上午的工作，大脑本身就有缺氧的状况，再加上午饭，吃完饭后，明显感觉疲累，想睡觉。改善这种情况最好的方式就是运动，运动可以增加血液的携氧量。并且饭后最好走走运动一下，这样可以帮助促进食物的消化，并且可以预防肥胖，饭后半小时运动，可降低腹部的脂肪堆积。
早上运动的氧气含量要比晚上运动时空气的氧气含量要高，如果养成一个运动习惯，可以放在早上，这样每天都能够更加精力充沛。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。