老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身可以吃鱼油吗和健身为什么不建议吃鱼油的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身可以吃鱼油吗以及健身为什么不建议吃鱼油的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
鱼油是健身前吃还是健身后吃
健身后。鱼油是健身后吃会比较好，因为健身后身体消耗量会比较大，会产生疲惫感，吃鱼油的话可以补充消耗的能量以及提供蛋白质。
健身可以吃鱼油吗
健身可以吃鱼油吗？
您好，这里是KI健身，针对您“健身可以吃鱼油吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
针对您的问题呢，KI健身刚好有一篇介绍鱼油的原创文章，在这里分享给大家，作为参考。
鱼油呢，顾名思义就是鱼身体里的油，包括：体油、肝油和脑油。
在鱼油里面，对我们最有益处的就是ω-3系多不饱和脂肪酸含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。
ω-3脂肪酸的主要功效呢，是预防和控制心脏疾病的重要营养素，也有助于降低血压。
最明显的效果呢就是降低甘油三酯
对于减肥呢，只是证实在有限程度内，能够防止脂肪堆积，并且能够减少腹部的脂肪
别激动，虽然它有这样的功效，但是是十分有限的。
降低血压
这一条呢，是对于健身的人来说，你要是本身有血压问题，赶紧去医院
一般的健身人群为了补充蛋白质，红肉的摄入量是比较多的，这个红肉呢，真的是让你又爱又恨，有报道显示，血压升高和摄入过多的红肉是有一定关联的，但是红肉里又有非常多的微量元素，完全不吃吧，也不合适。
所以适当的补充鱼油，有助于降低血压。
减少受伤和炎症
ω-3脂肪酸中的EPA和DHA可以减轻炎症导致的肿胀和疼痛。
前面说的都是废话，只有这点才是重点，可以很负责人的告诉大家，鱼油对关节的保护非常有帮助。
了解ki的朋友都知道，我这个人说话总喜欢兜着底，‘可能’、‘或许’、‘某种程度上’这些都是我比较常用的词，这次这么肯定的告诉大家，是因为我亲测有效。
你还是别着急，听我慢慢说，如果你有不同意见，想喷我的话，麻烦看完再喷，谢谢。
ki本身膝盖是有伤的，相信很多健身的朋友跟我有相同的经历
20岁左右刚接触健身的时候，总觉得自己狂拽酷炫，尤其ki以前还是练过体育的
瞎练了几年，膝盖开始响，时不时的还疼，我主要是左侧的膝盖，有时候走路都不舒服，还没到疼的走不动的程度。
但是已经严重的影响到我的训练了，尤其是腿部训练
我的做法是，纠正训练习惯，热身充分，拉伸彻底，训练动作力求标准，尤其是腿部训练动作，达不到要求的话，我宁可幅度小一些。
然后就是吃鱼油！
正确的运动方式和鱼油的帮助，我的膝关节一点点在变得更加的强壮。
ki的亲身经历说明了什么？
不要瞎练，安全第一。
并不是给大家推销保健品，对于健身人群，正确的训练法方法永远是第一位的，如果你本身没有关节问题，不是在减脂期，那我建议你适当的在饮食中补充一些鱼油
你像鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等等，这些鱼里面ω-3脂肪酸都比较多。
据说二两里就能有1克的ω-3脂肪酸
小时候家长就说多吃鱼好，现在知道了吧，多吃鱼真的很好。
尽量不要油炸，蒸煮都是不错的，如果你不喜欢吃鱼的话，亚麻籽和坚果里也是有ω-3脂肪酸的
对于像ki这样，关节已经出现不适的，记住了，首先要纠正自己的训练，包括体态
你要是不差钱，同时健身房里有康复专业的教练，可以考虑一下
你如果不相信教练，那你就找个你相信的人问问，最好是能够面对面帮你纠正动作
这个时候光靠吃鱼补充ω-3脂肪酸已经不够了，可以考虑吃鱼油制剂
就是这玩意：
需要注意的是，你需要的是鱼油，不是鱼肝油，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，作用不一样的。
但是！
如果你的关节已经出现损伤，或者疼痛已经影响到日常生活，更别说训练了，那我给你的建议是去医院。
鱼油已经不能满足你了，你可能需要氨基葡萄糖。
如果你本身有糖尿病、高血压、肝脏类疾病，那我建议你在吃之前咨询一下医生。
所以说健身的人不仅可以吃鱼油，而且非常有必要，很多专业的运动员在平时都是吃鱼油的。
以上就是KI健身关于您“健身可以吃鱼油吗？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
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健身人群更适合高epa的鱼油吗
健身鱼油epa好点
从深海鱼油所提取的DHA，性质十分活跃，容易氧化变性，所以EPA含量非常高，由于EPA具有降血脂以及稀释血液的功能，因此比较适合老年人以及成年人。
健身吃鱼油有什么用
你好，健身的时候吃鱼油能够维持我们的心血管平衡，并且能够让我们的肌肉更快的生长和发育，希望我的回答对你有所帮助
关于健身可以吃鱼油吗，健身为什么不建议吃鱼油的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。