今天给各位分享健身初期需要去吃一些健身补剂吗为什么的知识，其中也会对教练不建议健身小白喝补给进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
健身后真的需要补剂吗
开始健身后是否需要补剂，需要根据个人的训练水平和真实情况来决定
我们来看看常见的有哪些补剂和他们的作用
蛋白粉、增肌粉蛋白粉和增肌粉是我们健身最常见的补剂了。
蛋白粉和增肌粉的作用都是给我们的身体补充蛋白质，区别是每一份的热量不同，增肌粉的热量要远远高于蛋白粉，更适合瘦子增重时候使用。
蛋白质是我们肌肉合成最重要的营养，在增肌期间，我们要保证每天每公斤体重2G以上的蛋白质摄入，才能有效地增长肌肉。
以一个体重75KG的人来计算，增肌的话每天大概需要摄入150G的蛋白质，相当于20个左右的鸡蛋。
对于普通的健身爱好者来说，日常的饮食只要稍微注意多吃一些高蛋白的食物，都能够满足增肌期所需的蛋白质。
但是对于中高级的健身者，很可能日常饮食已经满足不了他增肌所需要的蛋白质量了，这一般是由于两个原因：
日常饮食已经吃不下那么多高蛋白的食物了：从日常食物中获取蛋白质的经济压力超过了蛋白粉。这个时候是可以使用蛋白粉来额外补充身体需要的蛋白质，和日常饮食获取的蛋白质没有任何区别，还更好吸收，而且同样分量蛋白质的价格会比牛肉等便宜很多。
所以，健身之后是否需要吃蛋白粉，主要看你是在日常的饮食中是否能够摄入足够的蛋白质，如果不够的话，是需要蛋白粉来补充的。
肌酸肌酸是另一种常见的补剂，它的作用是能够快速地合成ATP（三磷酸腺苷）为身体供能，能够增加肌肉力量，提高爆发力，提升耐力，促进肌肉修复。
我们的身体日常能够合成肌酸，也能够从食物中获取肌酸，但是从这两方面能获得的量都非常的少，并不能达到我们身体所能储存5G肌酸的上限。
补剂肌酸的用法是每天服用5G左右的肌酸，让身体储存的肌酸量达到饱和，一般1周后你就能开始感受到训练时状态的大幅提升。
不过肌酸在使用1-2个月后需要暂停一段时间，因为长期服用肌酸，会影响你身体自身合成肌酸的能力，除此之外肌酸没有什么其他的副作用。
对于刚刚开始健身的人来说，我并不建议使用肌酸，你的训练水平还没有达到需要使用肌酸的程度。
一般中高阶的健身爱好者，会在面临平台期的时候使用肌酸，通过让自己的肌肉力量和肌肉耐力的增长，加大训练强度，突破平台期，这也是我比较建议的肌酸补剂的使用方法。
氮泵最后要说的就是氮泵，氮泵并不是单一的营养物质的补剂，它的成分更复杂，主要由精氨酸、咖啡因、牛磺酸、电解质、糖、甜菜碱、瓜氨酸、酪氨酸、支链氨基酸等一系列的构成。
其中最主要的成分是精氨酸。精氨酸可以转化为一氧化氮，作用是扩张血管，增加肌肉里的血流量，供给更多的氧气和营养，产生更强烈的“泵感”。
氮泵对于我们训练带来的好处是很直观的：
氮泵能够提升力量，增加耐力，可以增加我们的训练容量（重量*次数*组数）；氮泵里能够使神经系统更亢奋，训练时候注意力更集中，肌肉募集能量增强；氮泵里的精氨酸可以扩充血管，使我们的目标肌肉更充血，获得更足的泵感。氮泵是许多训练者比较常用的补剂，一般前在训练前半小时使用，会让你感受到明显的训练水平提升。
我的建议也是新手没有常规使用氮泵的必要，但是如果遇到需要冲击新的训练重量，或者当天训练强度较大的时候，可以选择使用一下氮泵，能够让你能够更好地完成训练。
总结健身补剂能够在一定程度上提升我们健身锻炼的效果，但是这都是建立在你能完成高质量健身训练计划的前提上的。
所以不要本末倒置，将补剂的重要性摆的更高，我的确见过很多蛋白粉、氮泵、肌酸等一系列补剂一个不拉，但是训练水平很差的健身爱好者，他们健身的进步速度远远比不上什么补剂都不用但是扎扎实实健身训练的人。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
健身一定要吃蛋白粉吗，为什么
我猜题主应该是刚开始接触健身的人吧？健身有一定基础的人，几乎很少会问这个问题，但我在这里并没有贬低的意思，因为每个人都是从一无所知到略知一二的，我有时候会在想，如果在我刚开始健身的时候，就有人指导我一下，那我就能少走很多弯路，但也只是如果。
扯远了，说回正题，练肌肉要吃蛋白粉吗？
首先，你要先知道什么是蛋白粉
蛋白粉就是从牛奶里提取出来的，其用途就是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，看清楚了，是缺乏蛋白质。如果你平时的饮食中，缺少蛋白质，那么，喝点蛋白粉是完全可以的。
其次，你要知道，为什么要补充蛋白质
人体75%是水分，20%是蛋白质，剩下5%就是各种微量元素，明白了吗？人体内有20%是蛋白质，所以为什么要补充蛋白质？答案不用我说了吧？
最后，你还要知道，怎么补充蛋白质
如果你平时的肉类，蛋类和奶类吃的不会少，那么，蛋白粉，我个人建议可以不要，再假设，你的训练强度达不到，你喝蛋白粉一点用都没有，你真的以为喝蛋白粉就能长肌肉？
肌肉在什么情况下才会增长？
训练刺激，营养补充，休息充分。三个缺一不可。
你第一点（训练强度）还没达到，肌肉得不到撕裂，拿来的修复？是吧？
乖乖的提高自己的训练强度，运动水平和训练技巧，等这些都做好了，你的饮食和补剂在这个时候才能体现出效果，好吗？
健身初期需要去吃一些健身补剂吗为什么
健身分强身健体、练身材养气质两方面。
强身健体的话，保证一天的营养补充就行了。如果是要练成图片上的样子，除了天生的资质以外，补剂是必不可少的。需要增肌的人就更加需要补剂和平时的饮食补充了。（下面有介绍健身过程中需要补充哪些营养）
图片上的人十之八九吃了补剂。还是那句话3分练7分吃。健身是一个不断撕裂和重建肌肉的过程，只有及时补充足够的养分，才能让被撕裂的肌肉加速修复和增长。由此可见饮食营养的补充在健身过程中的重要性。
健身过程中需要补充哪些营养？
增肌人士要买增肌粉！！！体重到一定程度后再换蛋白粉，不要问我为什么，有钱人随意吃啥，各大蛋白粉品牌对于各种蛋白粉类型功效都有详细介绍，挑选适合自己的种类购买。
健身前后饮食
补剂健身半个小时后补充
日常饮食（增肌）
减脂人士控制热量，随意搭配
想要好身材，三分练七分吃，健身是循序渐进的过程，切不可半途而废。
觉得回答有用的朋友记得点赞????哦
健身时不用类固醇、肌酸之类的补剂，可以练成什么样
健身，就是想要拥有一个健康的身体，不用类固醇、肌酸之类补剂，也可以练就一个健康身体，如果纯粹只是为了一个健美身材另当别论。
文章分享结束，健身初期需要去吃一些健身补剂吗为什么和教练不建议健身小白喝补给的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！