大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下健身后能多吃米饭吗为什么的问题,以及和健身为什么不建议吃米的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
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健身后能多吃米饭吗为什么
米饭是主食,里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分,营养价值较高,人体食用后不好消化,而且米饭的热量并不低,因此,对于健身人士来说,他们通常不会吃米饭,如果想减肥的话,也尽量少吃米饭。
虽然米饭的热量不是很低,但是相比于馒头、玉米等主食来说,算是比较低的一种主食了,可如果想减肥,或者健身增肌的话,建议少吃米饭,可以吃些容易消化的食物,或者是富含维生素多的食物。
一般健身增肌人士,会吃一些蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、牛肉等,另外还会搭配一些蔬菜,比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。不过,对于减肥的人来说,米饭是可以吃的,只是不能吃太多,因为减肥的过程中,本身就是消耗掉身体内多余的脂肪,如果摄入的食物太多,是起不到减肥效果的。
米饭是由淀粉做成的,这种物质不管是对于健身人士,还是减肥人士,都是不友好的,并且米饭中的蛋白质含量并不高,并不适合健身人士和减肥人士,平时可以吃一些五谷杂粮饭。
不健身的人可以吃健身餐吗,为什么
我的答案是可以吃。
蛋白质,碳水化合物,脂肪,是我们人身体所需的三大营养物质。无论你健身还是不健身。你都要摄入这三样东西。而健身餐刚好这三样东西都有,并且它每餐分布的很均匀。只有好处没有坏处,何尝不可。
健身每天吃鸡胸肉西兰花米饭会营养不良吗
会营养不良,就连健身大神也要时不时吃一顿欺骗餐的。别对自己太苛刻了,谁能天天顿顿吃寡淡无味的健身餐?
不过任何事也分人的,有的大神天天顿顿吃也没事,有的人就不行(比如我自己),最后还是要根据自身的体质来判断
每天跳健身操1个小时,控制饮食,一个多月了,为什么不掉称
你好!首先一个很重要的提示,如果你不是体重过大(身高体重的比例),不是明显肥胖,那么你的注意力应该放在自己的体型上,而不是去关注体重。
另外,对于健身而言,理论上6个星期有效果,效果因人而异。
从你选择健身操这个运动来看,它属于一种有氧运动,强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪,并且增加一定的肌肉含量,脂肪减少,肌肉增加,一增一减,刚好抵消,所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。
还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调,协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。
补充一点,脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪,内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下,内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些,如果不是专业健美运动员,内脏脂肪不宜过少。
最后,如果真想知道自己身体有没有变化,用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点,多关注镜子里你的体型,而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看,谁在乎你多重?[机智][机智][机智]
好身材是需要去雕刻塑造的,雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月,已经很棒了,合理的运动是个很好的生活习惯,加油加油加油。
希望我的回答能够解开你的疑惑,谢谢!
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