很多朋友对于健身不能喝酒的原因和健身为什么不建议喝酒不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响
理论上喝酒与运动是水火不容的，但正是因为有例外，生活才更多姿多彩。偶尔的小酌身心有益，只是不要过量。不论是否运动，醉酒总不好。纯酒精约20-40g为“适量饮酒”。
1.饮酒对锻炼的坏处运动中疲劳的不仅是肌肉，内脏也会疲劳。饮酒自然会加重身体的负荷。
运动中需要的糖原来自肌糖原和肝糖原。一般来说运动达人的肝功能都很好，而酒精分解离不开肝脏。
运动中出汗，身体水分流失。饮酒利尿，不利于身体补水。
锻炼是对肌肉的破坏，锻炼后受损的肌肉要修复，就需要一种叫做睾丸素的荷尔蒙，酒精会抑制睾丸素的分泌。减缓身体的恢复，降低锻炼的效果。
2.生活如此美妙，怎能没有锻炼和美酒只要做到以下4点，完全可以在锻炼之余，享受美酒。
1）减慢酒精的吸收速度饮酒前先吃些，再喝点牛奶或者酸奶等，可以减缓酒精吸收的速度。
2）加速酒精的分解速度再多吃些可以促进酒精分解的菜肴，减轻身体的负担。
比如毛豆，豆腐，烤肉串，猪肝，生鱼片等等富含VB，VC的优质蛋白质
3）适量饮酒每个人的“适量”肯定不一样，如果用纯酒精的量来说的话，“适量”约20-40g。根据酒精度来自己计算一下，可以喝多少。
4）多喝水不仅是防止酒精利尿带来的脱水，还能加速内循环。
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健身不能喝酒的原因
由于酒中含有的酒精容易产生热量，会让你的脂肪在体内越积越多，特别是健身中的个人，由于消耗代谢的能力提升，对于热量的吸收也是特别大，这时高热量的吸收只会让你的肌肉生长变得越来越缓慢。
健身期间，适当饮酒是否有害处
谢邀。
事实上，专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这档事上，常会看见报导酒量相当好的运动员。
但这并不表示运动饮酒就没问题，恰恰相反饮酒会降低运动表现，甚至抵消你的训练成果。
酒中的能量主要来自于酒精和少量的碳水化物，极少量的酒精首先在胃中被醇脱氢酶代谢清除，大部分酒精会被小肠吸收送往身体的其他各个部位，10%走肾，85%走肝，其余5%经身体其他器官代谢，也就变成了你喝酒的证据，一身酒气。
以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，什么概念？也就2两米饭，吃米饭还是喝瓶酒自己选。
除了影响肌肉生成，还有以下负面影响
1、影响体温调控
2、减弱肌力、肌耐力、爆发力
3、影响神经传导、降低反应速度
4、影响营养素的吸收（维生素等）
5、加速脂肪合成
已经有非常多的研究指出，酒精对于身体造成的负面影响广大，其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键，因为这将导致你的能量来源不足，直接影响你的运动表现。
我们了解到，有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺，让你感觉愉快，稳定心情。
在运动心理的层面上，不可否认，当你心情愉悦地接受训练时，训练的效果能显着提升，反之，当心情差时，成果也会大打折扣。
因此，对于有饮酒习惯人的来讲，突发性的戒酒反而无助于增进运动表现，甚至短期内会出现下降，不过在考量实际的生理效应之下，降低酒精的摄取绝对是必要的。
在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，但是一定要适量，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。
微量的酒精与肌酸结合，可以快速消除酸胀的感觉，让身体快速还原到最佳的状态，但过量酒精的代谢，也会影响乳酸的代谢速度。
总结而言，饮酒是不可避免的，但饮酒量却可以选择。适当饮酒害处是比较小的，过量饮酒会使健身效果打折，肌肉流失，要尽量避免。
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健身期间到底能不能喝酒
我们大家在健身期间不能喝酒，喝酒容易心脏加速，我们大家要对自己的生命负责，千万别喝酒去锻炼，保持一个良好的习惯，
文章到此结束，如果本次分享的健身不能喝酒的原因和健身为什么不建议喝酒的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！