大家好，如果您还对高盐饮食为何会致高血压，该怎么预防不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享高盐饮食为何会致高血压，该怎么预防的知识，包括吃盐多为什么得高血压的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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血脂、血糖、总胆固醇都达标，血压为什么还高
血脂、血糖、血压是现代人非常关心的三个指标，可以相互是罹患疾病的风险因素。但这并不能说明，血压高，血脂、血糖和总胆固醇一定高。
造成血压高的因素很多，如情绪、颈椎、运动、饮食等都可能造成血压高，但这些不一定一定会造成血脂、血糖、总胆固醇高。
所以，关键是你要弄清楚哪些因素是导致你血压高，并依此“对正下药”才好。
高血压有原发性高血压，也有继发性高血压。所谓的原发性就是非其它疾病因素引起的高血压，也可能就是你所说的，其它指标都不错，就是单纯性的血压高。而继发性的就是由某些疾病引起的，如肾脏、血脂异常、血糖高等疾病引起的高血压。暂且认为你是原发性的吧！（因为单纯从血脂、血糖、总胆固醇都在标并不能说明你完全没有其它疾病）
通常引起原发性高血压的因素有：1.遗传因素：大量临床数据证实，高血压与遗传有关。也就是说，家族成员（长辈有高血压者，子女患高血压的几率增大）
2.性别，如女性在更年期前患高血压疾病的比例小于男性，但更年期后却高于男性。
3.不良的饮食习惯
如膳食中口味重，盐多。食盐中的钠具有提升血压的能力。而蔬菜水果中的钾具有降低血压的能力。所以，如果平时饮食中盐多，而又少食蔬菜水果，也会造成高血压
过于偏食的人，如素食者容易造成维生素B12缺乏，少食蔬菜水果的人容易缺乏叶酸，而缺乏维生素B12和缺乏叶酸的人容易患高同型半胱氨酸血症。这种高同型半胱氨酸血症也是罹患高血压的风险因素。
4.精神紧张、工作压力大等心理因素也是造成高血压的风险因素。
因为人在精神紧张、压力大的时候身体会自我保护性的增加儿茶酚胺，这种物质会引起血管收缩、心脏负荷加重，从而引起高血压。这也是近年来接连报道出一些连续工作的医生猝死在工作场地的主要原因之一。
5.睡眠不足
休息不好，睡眠不足也是造成血压升高的风险因素
6.吸烟、饮酒也是罹患高血压的一个危害因素，
吸烟是会加速血管动脉粥样硬化从而导致高血压
长期大量饮酒会造成收缩压和舒张压升高，患高血压的几率增大。且过度饮酒还会导致脑中风。
7.超重和肥胖
体重与血压呈高度的相关性，超重和肥胖的人患高血压的几率增大。
8.性格
一些促使血管收缩的激素会在发怒、急躁的情况下分泌旺盛，从而引起血管收缩，血压升高，长期如此，易引起高血压。
9.有颈椎病的人易造成高血压
一些长时间伏案、不愿活动的久坐一族患颈椎、肩胛疾病的人受神经压迫的影响易形成高血压。所以，人应该在集中工作1小时左右起来活动一下身体。不是有那句话吗？”久坐致死“
以上则我所知的九种引起高血压的原因，一方面你可以对照这些查找原因，另外一个最重要的就是就医检查。追根溯源，对症治疗。网上问病往往有时会误事，仅靠我们普通百姓是不能对自己的身体表达的非常准确的。
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师王兴国营养师特训班四期学员营养科普写作者）
盐吃多了会得高血压吗为什么
是的。
盐吃多了会增加得高血压的概率。盐的主要成分是氯化钠，氯化钠是人体不可缺少的化学元素。人体需要盐，但不是说越多越好。高盐饮食是国际公认患高血压危险的重要因素。
盐的摄入量与高血压成正比，日均摄盐量每增加1克，平均收缩压上升2mmHg，舒张压上升1.7mmHg。
所以限止食盐的摄入量对预防高血压，有着重要意义。世界卫生组织每人每日食盐推荐摄入量，每天不应超过5克。(这5克包括酱油等含盐调料，和食品中的含盐量)。
同时也对高血压患者每日食盐推荐摄入量不应超过3克，糖尿病高血压患者每日食盐推荐量不应超过2克。
高血压病患者饮食既要清淡，又要控制食盐用量，那么怎样做出既低盐又美味的食品呢？下面介绍几种方法:
1，葱姜蒜经油爆香后会产生诱人的油香味，可增加食物的香味和可口性。
2，青椒、西红柿、洋葱、香菇等食物本身具有独特的风味，和味道清淡的食物一起烹调可以起到调味作用。
3，利用白醋、苹果汁、柠檬汁等各种酸味调料来调味，可以增加食物的甜酸味道，相对减少对咸味的需求。
4，采用高钾低钠盐代替普通钠盐。(普通啤酒瓶盖是很好的"限盐勺"，平平的1啤酒瓶盖盐正好是5克。)
饮食中，吃过多的咸和吃过多的辣，哪个更容易导致血压高，为什么
过于咸肯定是造成高血压的主要原因，因为盐里的钠是会让血压升高，但是或许辣也会，因为很多辣椒油啊，辣酱也是放了大量盐的，总而言之，过于咸的原因
高盐饮食为何会致高血压，该怎么预防
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。食盐主要化学成分是氯化钠，而钠离子是细胞外液的主要正电离子之一，具有维持水，酸与碱的平衡，调节细胞的渗透压平衡，同时对碳水化合物的吸收代谢有特殊的作用，与肌肉的收缩及神经功能也有一定的关系。
高盐与高血压：食盐过量，也意味着钠离子可能摄入过多，而机体摄入过量的钠，会引起血小板功能的亢进，产生凝聚的现象，进而会影响血栓堵塞血管，严重会导致血压上升，除其之外，还会有可能造成表面浮肿等现象，目前已经有大量的实验证明，钠超标摄入已经成为高血压主要的起因。
如何预防高血压：限制食盐的摄入。根据我国居民的饮食特点，一般健康人士每日限盐是6g以内，而对于特殊的高血压患者，应控制在3g以内，有研究表明，500个高血压患者，要是能把食盐控制在1g以内，则有2/3的患者降会出现血压低的现象。
限制食用油的摄入。正常健康人士食用油的限量是25-30g左右，而对于高血压患者，建议最好可以控制25g以内，因为摄入过量，易增加血液的粘稠度，阻碍血液的循环，易导致血压上升。合理饮食。吃每种食物时，都要注意控制量，尽可能不要挑食，偏食，要保持足够的蔬菜和水果，因为它们所含的营养素可以提高血管弹性，促进血液的流通。关于高盐饮食为何会致高血压，该怎么预防到此分享完毕，希望能帮助到您。