style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于怎样锻炼腹部可以让腹肌明显、好看还整齐，以及腹肌运动怎么弄好看对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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哪种腹肌最好看
6块腹肌最好看。
因为6块腹肌可以使整个人的体型看起来比较的完美,并且还可以使患者看起来比较的强壮。但是6块腹肌锻炼一般是比较困难的,患者通常可以到正规的训练营,选择正规的训练师来训练,这样才可以达到改善体型的效果。
为什么有些人的腹肌线条比较好看是怎么锻炼出来的
这跟人的身体状况有关，身高体型的比例，还有就是天生的腹肌形状，有的人腹肌天生八块对称，有的人则歪歪扭扭的，因此当你的体脂降低到足够明显呈现腹肌的时候，你就能知道自己的腹肌形状，是否好看了。当我相信不够腹肌形状如何，能练出腹肌的身材不会差到哪里去的！
腹肌怎样练才会效果好，看起来好看，谢谢各位大神
腹肌怎样练才会有效果，好看！
其实我们每个人都有腹肌的，所谓的腹肌就是我们的腹直肌，一般男性体脂率低于15%，女性体脂率低于22%，腹肌马甲线就可以隐约显现出来。
腹肌是什么形状，还有有几块腹肌都要看腹白线和腱划是如何划分的，而这是基因决定的，后天无法更改。也就是说，有的人天生六块腹肌，不能练成八块。腹直肌左右不对称也无法通过训练使其对称。
练腹肌关键在于降体脂，大家平时除了要多做针对腹部的增加腹肌块厚度的动作之外，更要进行全身性的减脂练习。经常变换腹肌训练方法，做一些负重训练也很重要，它可以帮助你提升腹肌的训练质量和使它们训练得更加刻苦，想要真正显现我的六块腹肌时，做大量的有氧训练，但腹肌也需要休息，每周进行3到4次训练就行了。
每次练习3至4个动作（腹斜肌、腹直肌上、下），每个动作做2-4组
每组作15-25次，组间休息不超过一分钟！以简单的练习开始,当你能连续作两组的时候,尝试难度更大的练习
每次动作全程紧缩意念集中,卷腹练习要作慢一些(包括顶峰收缩)来获得更好的收缩，伸吐收吸，呼吸配合好。
保持的腹肌训练，腹肌是需要非常刻苦地轰击它们！不要在像背部或腿部等较大身体部位训练之前做腹肌训练——你需要你的腹肌与核心区肌肉保持旺盛的精力，因为你在负重练习中要使用它们来保持身体的稳定，尤其是在俯身、深蹲和硬拉等运动中。
其实不管形状如何，只要体脂低+腹直肌厚就都很好看。
怎样锻炼腹部可以让腹肌明显、好看还整齐
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
首先普及一下解剖学知识，我们腹肌的形状与整齐度与基因相关，是否整齐对称我们无法改变，但是有一点是可以改变的那就是通过训练可以让腹肌变得更加明显。
我们所有的训练都是按照目标肌肉的功能进行的，练习腹肌先了解一下腹肌的解剖，腹直肌起于耻骨联合与耻骨结节，向上连接胸骨剑突和五到七肋骨，主要功能是胸腰椎段的屈和骨盆后倾及侧屈和旋转，下面就是一些简单有效的训练动作。
仰卧卷腹，屈髋屈膝仰卧于瑜伽垫，下巴与胸骨一拳距离，呼气腹肌带动上胸将肩胛骨上角抬离地面，保持两秒缓慢还原，重复动作10到15次，做4到6组。
交叉卷腹，先仰卧，对侧手臂和腿部支撑地面，呼气腹肌发力带动另一侧手臂和腿部相互靠拢，对角腹肌有收缩感，保持两秒缓慢还原，重复动作10到15次，做4到6组。一侧做完后做另一侧。
端腹，是一种静力性训练，双手放于臀部下面，可以更好的让腹肌收紧，动作中保持脊柱的屈和骨盆后倾，每次保持30秒到一分钟，做4到6组。
动态平板支撑，在传统的平板支撑上增加了相信和离心，使动作更加动感高效，增加了腹肌的刺激，同样每次保持30秒到一分钟，做4到6组。
相信只要坚持练习，清晰漂亮的腹肌就能够获得。
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关于怎样锻炼腹部可以让腹肌明显、好看还整齐的内容到此结束，希望对大家有所帮助。