style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对腹肌头像怎么弄好看的都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于腹肌头像怎么弄好看的以及ps怎么加深腹肌轮廓的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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ps怎么加深腹肌轮廓
可以使用PS或其他图片处理软件，将一张人体图片拉伸，在人体肌肉线条处添加粗细的阴影，或使用铅笔工具将图片拍打，使图片细节更丰富，同时加上细线或粗线可增加轮廓感，将整个图片调节锐度，以让肌肉线条更加明显
什么样的腹肌才好看
首先感谢邀请
这个问题不同的人会有不同的答案，男女生之间也就存在差异。
以男性健身为例
男生可能审美上也有差别，初级入门的小白可能觉得瘦瘦高高有点腹肌就挺不错的，而对于健身入门的爱好者来说可能明显六块腹肌才是他们的目标。而到了中度爱好者那可能就会觉得拉扎尔或者熊猫那种摆列有序的豆腐块更有诱惑力。再到对于一些职业健美运动员来说，只有够大又够饱满的腹肌才是理想追求。
那就女性的审美而言
大多数的女孩子喜欢的都是那种看似文弱书生，身材消瘦的六块腹肌（主要还是看脸，颜值即正义）。
而对于开始接触健身的妹子们而言，那种看起来高高壮壮，脱了衣服看起来腹肌硬邦邦的才更有吸引力。那对于沉迷撸铁的妹子，那传说中蜂腰猿背，排列有序的豆腐块才是让人流口水的存在。
而对于自身追求的健康的妹子们来说，马甲线无疑是最致命的吸引。
无论是哪种腹肌，或者说那种锻炼方式，都要以保证健康和提高身体素质为前提，适度锻炼，渐进提高。
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年龄四十岁的女性，要怎样锻炼才有腹肌
正常40岁的女人，多数都已经有了家庭，孩子一般也有1-2个了。如果平时很少运动，平时又比较忙碌，加上自身的新陈代谢能力减弱，自然就会变胖，腹部脂肪会更多一些。
要明白女生的腹肌本来就比较难练，通常练出马甲线就已经不错了，生完孩子的女人还容易出现“腹直肌分离”，因此难度会更高一些。
现在想要练出腹肌，那么你就要做到以下几点：
1.每天5分钟的直臂支撑想要练出腹肌，首先要强化核心力量，否则后面的腹肌训练动作都很难操作。
最简单、最容易坚持、训练效果也比较好的动作就是“直臂支撑”（俯卧撑的准备姿势）。
它可以强化腰腹核心力量，同时手臂、肩部、背部、腿部力量都能得到锻炼，在训练中需要将腹部绷紧，臀部略微上抬，始终保持身体在一条直线，可以明显感觉到核心肌群的受力。
直接采用分组的形式操作，1组30秒，连续做10组，每组中间休息10-15秒，直到做完为止。
熟练之后可以分为5组训练，每组60秒（1分钟），此时你的核心力量已经有明显的提升。
2.每天15分钟的跳绳核心力量强化之后，就需要进行减脂训练，目的是消除多余的脂肪。
最适合的就是有氧运动，这里推荐去做“跳绳”。
它可以锻炼腿部肌肉，尤其是小腿肌肉耐力，同时可以提升肺活量，还能锻炼手脚协调能力和反应速度。长时间训练后，可以起到减脂的效果。
在训练中需要始终保持连贯的手臂摇摆动作，同时双脚也要跟着跳绳向上跳跃，注意屈膝幅度不要太大，防止膝盖受力过多。摇绳的速度加快时，双脚跳跃也要跟上，中间不能有太长的暂停时间，这样才有效果。
每天需要训练15分钟，可以采用拆分式的训练，每组3分钟，中间暂停20秒，然后再继续训练，连续做5组即可。
也可以直接计时，中间觉得很累或者停顿时就可以暂停30秒，之后再继续训练，直到结束为止。
3.每天做50个臀桥生完孩子的女人一般都有腰背酸痛感，如果你直接去做腹肌动作，训练之后可能会加重这种情况。
此时更应该主动强化臀大肌和下背部肌肉，这里推荐去做臀桥动作，配合平板支撑后，帮助你进一步加强腰背部的稳定性，之后再训练腹肌就会更加轻松。
只需要你采用屈膝仰卧的形式，通过髋部的向上和向下运动，就可以强化臀部和下背部的力量。训练一段时间后，腰背部酸痛感就会减少。
每天做50次臀桥，拆分为5组*10次操作，臀部向上时需要用力挺髋，同时收紧两侧臀部，让躯干形成一条直线，同时略微停顿5秒，之后再下放回位重复。
4.每天10分钟的呼啦圈为了进一步减少腰腹部脂肪，除了跳绳之外，还需要加入独立的减脂训练。
这里推荐去做“呼啦圈”。
呼啦圈非常简单，就是围绕着腹部以及腰部来回摇摆、旋转，就这样重复又重复的操作。可以顺着左侧或者右侧方向旋转，也可以一边旋转一边走动。通过反复的训练后，可以在一定程度上消除多余的腰腹部脂肪。
建议每天做10分钟，每组做1分钟，连续做10组，每组中间休息10秒，左右两侧交替操作。
5.卷腹和举腿交替训练80个到正式训练腹肌时，需要做两个动作，分别是：卷腹和举腿。
卷腹是屈膝双脚固定，将上背部向上抬起，主要针对上腹部肌肉。
在训练时将双手向前伸直放于两侧大腿上，向上起身时向上滑动，这样训练会容易一些。
举腿是上身躺下保持不动，将双腿伸直向上举高，主要针对下腹部肌肉。
做举腿动作时，可以将双手放于臀部下方，可以避免背部反弓，对下腹部的刺激效果会更明显。
两个动作需要分开训练，第一天练卷腹，第二天练举腿，如此交替重复。
要求卷腹和举腿各做80个，每组做16个，连续做5组，每组中间休息15秒。
写在最后的：上面推荐的这些动作，前面4步是为了强化核心力量、提升心肺耐力和减脂、臀部和下背部力量、消除腰腹部脂肪，最后1步是正式的腹肌训练。
除了要做好这5点之外，还要对饮食做出调节，早餐和午餐热量不能超过500大卡，晚餐热量不能超过400大卡，同时还要做到适中的碳水、高蛋白质和低脂肪，蔬菜水果不能少。
平时还要多做一些瑜伽训练，主要是为了塑形，更进一步美化身材。当然有时间还要多推肚子，由两侧向中间推，再由上向下推，同时还要多练习呼吸节奏，这样腹部才能收紧，练出的腹肌会更好看一些。
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搞笑的表情包还有很多，现在一个个打出来很麻烦，需要的我可以直接回复给你呐哈哈哈
关于腹肌头像怎么弄好看的的内容到此结束，希望对大家有所帮助。