style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享因工作原因每个月有连续三四天不能健身，对锻炼效果的影响有多大，以及几点以后不建议健身的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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最理想的健身时间是下午4点，所以晚上健身会影响身体健康吗
对健康的程度可这样理解:下午健身＋100，晚上健身＋80，但不健身就是＋0，也就是说练了就比不练强！
不可置信的是，健身的确是有最佳时间。不是下午四点，而是五点左右是身体体能最佳时间，不仅心肺功能最强，肌肉力量也是最大的，此时健身效果是最好的。
但最大问题是，这个时间段有多少人能拿出来健身锻炼呢？
无论是心肺功能训练（慢跑、游泳等），还是肌力抗阻训练（深蹲、俯卧撑等）加上热身拉伸时间都需要一个小时左右的时间。
所以，下班后的晚上成为广大工作者的健身时间，这个时间锻炼好吗？
还是那句话，练了就比不练强。注意不要空腹，不要太晚（最好九点以前结束），对身体就是最好的健身时间！
千里之外，始于足下。不要因为一些专家的言论作为借口而放弃健身，从走路或者俯卧撑循序渐进，身体就会越来越强壮健康了，共勉。
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几点去健身房最好，练多久比较合适
谢邀！几点去健身房最好？
如果你时间自由，那么下午3-5点健身更好。
首先，一般这个点健身房的人比较少，使用器械时不需要排队，因为每组锻炼之间休息最好不要超过45秒，如果选择人太多的时间段去，可能需要排队使用器械，会造成休息时间过长，使锻炼效果大打折扣。
其次，下午3-5点锻炼，对于肌肉合成更高，不管是增肌还是减脂，都需要进行力量训练。
最后，下午锻炼完，如果晚上不用工作，可以亲手做健康营养的健身餐，并且有足够的时间休息。
至于锻炼多长时间，一般不低于45分钟，不超过90分钟。
那么对于时间不自由的人，什么时候去健身最好呢？
答案：什么时候有空什么时候去，不要非得等到特定的时间，因为可能到了特定的时间你又有别的事耽误了，所以要抓住一切闲暇时间去健身，哪怕时间不是那么充足，锻炼的时间不是太久，但也总比长时间不健身的好。
因工作原因每个月有连续三四天不能健身，对锻炼效果的影响有多大
这个要看题主怎么选择了。健身是一种积极向上的健身阳光的生活方式。在抗阻力训练中，主要是训练骨骼肌，使肌肉在不适应的环境中进行对抗，就是因为这些对抗和不适应性才会刺激肌肉生长去适应。
所以不管是哪种训练频率，比如练一休一练三修一，一周休息一次或者两次。在身体适应当前负荷后，都是需要增加训练的重量和强度。长期训练会让身体保持在一个较高的水准，如血压血糖基础代谢率等。即使题主因为工作的原因，每月有连续的三四天不能健身训练，那么对训练的效果影响肯定是有，但是这个影响效果并不大。健身顾名思义是对身体的训练，主要的就是对肌肉的训练和对脂肪的控制。人体的细胞，从就有的细胞衰老再到新的细胞生成带代替，大概需要28天为一个周期。长期系统的训练，体内的肌肉含量会增高，基础代谢率也会增加。那么体内每天消耗的基础消耗相比不健身的时候肯定是要更多的。
训练不是一天两天的事情，是要用一个周期性来计算，这个周期计算单位可以是周月也可以是年。不论是增肌还是减脂都是要在这个周期内来算的，比如你今天通过训练消耗500大卡，明天不训练只有基础消耗，那么平均下来一天也额外消耗了250大卡。而且身体是需要修复和休息的。即使是休息几天身体处于休息和修复的状态，在整个周期内，并不会太流逝肌肉和堆积脂肪。至于训练的状态多少肯定有很影响。之前说了训练肌肉，主要还是让肌肉充满不适应性。停练三天肌肉不出意外会处于待机状态。
等再恢复训练就能发现原来相对较低的负荷可能就会有些许吃力的感觉。所以最好的办法是休息一天就可以了，因为平时对于大肌肉群也是交替训练的。不存在休息不足的情况。因为工作不能去健身的三四天里，可以选择一些自重或者小重量的训练。
比方说靠墙静蹲，俯卧撑，蹲起，平板支撑等都是可以在不需要环境条件下练习的。健身最主要的是养成习惯，不是为了完成任务而去做的。还是要在日常的工作和生活中坚持下去的。只要想去做，那么方法永远是比困难多的。
健身完的肌肉酸痛应该休息多久才能继续训练
我是爱健身的丫啦多，很高兴能回答此问题。
可能大多数健身的朋友都经历过的，不管是增肌、减脂还是其他健身目的，以速度见成效是要付出一定代价的，会浪费我们的时间、经历和金钱的投入，甚至会造成慢性的运动伤害。
首先来说，健身之后的酸痛主要分为两种情况：
一种是急性肌肉酸痛，是血液供氧不足，训练部位的乳酸代谢产物的堆积而造成的。这种酸痛感在健身后很快就能体会到，因为我们身体代谢乳酸的时间大概为两个半小时，所以正常来说，这种急性的肌肉酸痛，在健身完两三个小时左右就会消除。
二种是延迟性肌肉酸痛，是在健身后24—48小时后才会产生，5至7天后酸痛感才逐渐消失。其实不管是哪种酸痛，主要原因还是我们自己造成的，比如说健身前没有做好充分的热身运动导致的肌肉痉挛，还有就是运动量太大或用力过猛，没有遵守循序渐进的方法。
个人建议：健身后除了多喝水还需及时的补充营养，为肌肉纤维的修复提供营养素，有助于缓解延迟运动后的酸痛感，其次别忘了做肌肉拉伸运动，改善血液循环，帮助放松肌肉。
以上就是我对健身完所导致的肌肉酸痛感的一些个人经验见解，希望对健身的朋友有所帮助。
因工作原因每个月有连续三四天不能健身，对锻炼效果的影响有多大和几点以后不建议健身的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！