style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享专家建议要多吃核桃的一些知识点，和医生建议我多吃核桃，孕妇吃核桃对胎儿有啥好处，哪个时间段吃最好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
- 医生建议我多吃核桃，孕妇吃核桃对胎儿有啥好处，哪个时间段吃最好
- 多吃核桃补脑的真相到底是什么
- 网络上有人说，吃核桃能降低胆固醇，到底是真还是假的请医生回答
- 都说怀孕期间要多吃核桃，吃核桃有什么注意事项吗，不喜欢吃涩涩的核桃怎么办
医生建议我多吃核桃，孕妇吃核桃对胎儿有啥好处，哪个时间段吃最好
你好，非常高兴为你解答问题，每100g核桃含蛋白质14.9g，脂肪大约58g，其中脂肪主要是以亚油酸或亚麻酸为主，亚油酸大约占71%，亚麻酸占12%，另外100g核桃里还含有碳水化合物和膳食纤维大约9.6g。核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸，亚麻酸在体内能合成DHA，而被认为是必需脂肪酸，
DHA有利于视神经的发育和脑细胞的发育，因此，孕妇吃一些核桃是利于胎儿脑神经和视神经发育的。
核桃还含有微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。但是核桃含油脂多，吃多了会令人发胖，因此，核桃虽好，但也不可多吃，孕妇每天宜吃2～3个核桃或一小把核桃仁即可。
核桃的吃法有很多，可以在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间作为加小餐，将核桃去皮以后生吃，也可以将核桃制作成美味可口的点心，或者加入芝麻糊里吃也是很不错的。
希望我的一定能够帮助到你！
多吃核桃补脑的真相到底是什么
我来回答下这个问题。
核桃，向来就有脑黄金之称。中医学中讲究“以脏补脏”、“以形补形”的理论，凭借这样的传统认识，核桃被广泛认为有补脑的作用，是抗衰老的佳品，可见确实具有很强的营养价值及功效。
日常生活中，大家想想，家里的父母辈是不是都总会有这么一种习惯。大人们害怕孩子学习太费脑，尤其家里有临近中高考的学生，总喜欢买点核桃或者含有核桃的补品，放在家让孩子吃。这样看来，核桃补脑的功效其实在大多人头脑潜意识里是被认可的。
从营养学的角度来说，核桃里确实含有丰富的营养素。比如，核桃里所含的微量元素锌是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。核桃中的卵磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃的维生素B和E，可防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老。
作为一种坚果，核桃里n-3不饱和脂肪酸含量丰富，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克，这些不饱和脂肪酸可供给大脑基质的需要。通过吃核桃补充亚麻酸，对于脑部健康确实是有一定的积极作用的。
那顺便的，我们也可以来科普一下有关核桃乳补脑的问题。
既然核桃能够补充大脑营养，那么以核桃为主要原材料成分的核桃乳能够补脑，肯定是有一定科学道理的。
随着现代社会人民生活水平的提高，保健意识也有所增强，很多消费者都青睐于喝核桃乳品。作为国内植物蛋白饮料中发展比较突出的一类饮品，它相对于其他饮料还是有很多明显优势的。更有欧睿高级分析师HopeLee早在2016年就表示，“消费者认为植物基食品饮料比动物制品更天然、安全且可持续，所以植物基食品饮料的消费与日俱增。”核桃乳饮品在国内的发展市场可谓十分广阔。
核桃乳内含了优质蛋白质、不饱和脂肪酸、必需氨基酸、维生素和矿物质等营养素，从《中国居民膳食指南》要求的角度来说，通过核桃乳等植物蛋白饮料来补充需要摄入的营养，是繁忙都市人群能选择的最快捷、最健康的一种方式。
我们也去了解了现在市面上的核桃乳，因为品牌、包装真的太多，很容易让消费者无从下手。在这里，还是比较推荐大家购买的时候，要选择一些靠谱的好品牌。比如大家耳熟能详的六个核桃，据了解，六个核桃是专门在新疆、云南、太行山产地建立了专属的核桃基地，而这些地区众所周知本身因地理条件就以核桃品质好而出名，品质严苛有保障，相信应该是个不错的选择。
所以，对于有补脑健脑需求的人群来说，除了单纯靠吃核桃、多喝品质值得让人信赖的核桃乳的方式外，要想缓解大脑疲劳，平时注意合理搭配饮食，养成健康的生活方式也同样重要。
网络上有人说，吃核桃能降低胆固醇，到底是真还是假的请医生回答
真的，但不可盲从！
核桃为坚果，脂肪含量58.8%，富含亚油酸（达47%-73%）和亚麻酸。
1.亚油酸
它能与血液中的胆固醇结合，生成熔点低的酯，易于乳化、输送和代谢，不易在血管壁上积集沉淀物，具有预防动脉硬化、高胆固醇血症的作用。
2.α-亚麻酸
它在体内合成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
这两种脂肪酸，参与体内免疫调节、炎性反应以及血栓的形成和溶解等重要生物化学过程，并因此对人体健康产生保健作用。
但是，核桃油脂和热量太高，且味道鲜美，据传为“益智补脑”的佳品，太诱惑人！故不宜多食，否则易导致肥胖。
每百克核桃，热量646千卡，好吓人！膳食纤维9.5克，维生素E43.2毫克，钙56毫克，钾385毫克，镁131毫克，铁2.7毫克，锌2.17毫克，硒4.62微克。
从以上数据可知，西汉时期从西域传入的核桃，其壳里头包裹的，是一个营养的宝库！
另据研究，核桃蛋白的水解产物——核桃肽，能有效降低血脂水平的作用，也可以提高大脑抗氧化功能。
这一切好处，都是立足于对核桃适量摄取的基础之上——每天大约25—35克坚果和大豆，这是正常成年人的量。
核桃可与牛奶搭配，作为下午茶和宵夜；或作为早餐主食蔬果之外的补充。它还可打成植物蛋白乳，或者作为菜肴、糕点的点缀，平添饮食乐趣！
核桃虽好，可不要贪嘴哟！
都说怀孕期间要多吃核桃，吃核桃有什么注意事项吗，不喜欢吃涩涩的核桃怎么办
核桃中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等微量元素，具有补肾、润肠通便、补脑、强筋健骨的功效。核桃中亚麻酸，具有润肌肤、乌须发的作用，核桃中含有丰富的DHA，孕妇怀孕期间常吃有助于宝宝生长发育，尤其是对宝宝大脑神经发育极为有利。
孕妇吃核桃，一般选择早饭后四五颗为宜，其余时间可做零食吃上三四颗，不宜过多食用。因核桃仁中脂肪含量高，吃多易引起发胖，还容易引起孕妇上火。所以怀孕期间吃核桃要注意适量，尽量选择吃原味未加工过的核桃，对那些添加过多调味料和油脂的加工核桃尽量选择不吃。有些核桃放置时间过长会有异味的，准妈妈也要避免食用。
有些准妈妈可能会觉得核桃吃起来涩涩的，不喜欢那种味道。其实，除了直接食用之外，核桃还可以做成很多美食，比如大米核桃粥、核桃红枣豆浆、八宝粥等等，市售的枣夹核桃也是不错的选择。下面就为大家推荐一款简单易做又美味的核桃美食—核桃红枣芝麻糊。
黑芝麻、核桃仁、糯米分别炒熟，与红枣一同放入豆浆机中加适量水，少许冰糖，按米糊键打成糊状即可。很适合孕妈妈做营养早餐。
核桃除去食用之外，核桃之间的片状物—分心木也有很好的药用价值。拿来泡水，可以缓解失眠、手脚冰凉等症状，还有很好的降血糖降血脂功效。但分心木泡水不是人人都适用，如食用期间出现腹胀等不适症状请停止服用。我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩
文章到此结束，如果本次分享的专家建议要多吃核桃和医生建议我多吃核桃，孕妇吃核桃对胎儿有啥好处，哪个时间段吃最好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
