style="text-indent:2em;">很多朋友对于怎么锻炼肺活量和心肺功能和专家建议锻炼心肺功能不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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锻炼心肺的好处
首先有氧运动会很好的锻炼到我们的心肺能力，心肺功能强的人一般心血管能力也强，心脏泵血能力也强，某项研究表明这对寿命是有益处的。当然还有其他很多的好处，这里就不一一拿出来说了，很明显对健身的益处是很大的。
如何锻炼心肺功能
锻炼心肺功能最佳方法是什么
没有锻炼心肺功能最好的方法一说，具体情况需具体分析，通常锻炼心肺功能方法是进行有氧运动，具体的运动方法要根据每个人的具体情况来选择。
有氧运动是主要通过有氧代谢提供运动时需要的能量的运动方式。通过进行有氧运动，能提高心肺功能，使心血管系统能快速有效地把氧气和营养物质传输到身体的各个组织和器官。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等等。
不同的人群适合不同的运动方法进行心肺功能的锻炼。对于青壮年、没有基础疾病的人群，可以选择游泳、跑步、骑自行车、球类运动等；对于老年人，或者是有基础疾病的人群，可以选择瑜伽、慢跑、步行、打太极拳等。
有氧运动能帮助锻炼心肺功能，但需要遵循一定的方式和方法，尤其是对于老年人或者有心脑血管病等基础疾病的患者，建议先咨询医生，在医生和专业人员的指导下进行规范的锻炼。
本内容由武汉大学人民医院心血管内科副主任医师吕永楠审核
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除了跑步，锻炼心肺功能的运动有什么
首先我们要知道什么样的运动才能叫锻炼心肺功能的运动。顾名思义，就是心和肺都要起作用的运动。当然这里的起作用，肯定是指能让心肺高负荷运作的。毕竟正常人，或者说活着的人心肺就一直在运行。只不过一般是低耗能的。
而心肺只要高负荷运行，肯定需要更多的能量，并且由于生理构造所致，还需更多的氧气参与。这点，不仅仅是这个，分解三大营养成分（碳水化合物、脂肪和蛋白质）供能，也需氧气参与其中。
所以，很显然，锻炼心肺功能的运动，一般都是有氧氧化系统能，也即有氧氧化运动。
而有氧运动，其实不少。事实上，只要运动中，需要大口呼吸，疲劳后，会喘气的运动。都可叫有氧运动。
比如，跑步、跳绳、骑自行车、搏击（无氧运动和有氧运动复合型）、游泳、打蓝球、踢足球（球类运动也算无氧运动和有氧运动复合型）等都可以称为有氧运动，也即起到锻炼心肺功能的运动。
怎么锻炼肺活量和心肺功能
1.跑步：跑步可以加强心肺功能，促进血液循环，增强体能，提升肺活量。
2.跳绳：跳绳可以有效增强心肺功能，提高肺活量，对身体十分有益。
3.游泳：游泳可以扩大肺部血管，增加活性的氧气的传播，有助于提高肺活量和心肺功能。
4.吹跳气球：跳气球又称为吹气训练，它可以增强肺部肌肉组织，从而提高肺活量。
5.按摩：按摩能够促进血液循环，增强心肺功能，提升肺活量。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。