大家好，今天给各位分享豆浆能补钙吗的一些知识，其中也会对为什么不建议豆浆补钙进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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豆浆是否补钙
豆浆中含有一定的钙质，但相比于牛奶等其他乳制品，其钙含量较低。此外，豆浆中还含有植酸酸化物，会影响人体对钙的吸收。因此，豆浆虽然可以提供一定的营养，但不能完全代替乳制品补钙，还需注意摄入其他富含钙质的食物。
喝豆浆可以补钙吗
豆浆中的钙含量很低，均值大约5毫克/100毫升，仅为同等重量牛奶的1/20，老豆腐的1/30，油菜的1/20。所以，喝豆浆补钙效果很差。要想补钙，可以选择多喝牛奶的同时，吃豆腐、豆腐干等富含钙的豆制品，还要多吃绿叶蔬菜，也是钙的良好来源之一。
但是喝豆浆有很多其他的健康益处，比如豆浆中含有丰富的膳食纤维，棉子糖、水苏糖等，对维护肠道健康很有益。
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雌激素，起着微弱的类激素作用，对人体具有双向调节的作用。当人体雌激素水平不足的时候，它能稍微弥补雌激素的不足。而当雌激素水平较高时，它又能通过和雌激素受体的结合，从而一定程度上降低体内雌激素水平。
饭前喝无糖豆浆有利于稳定餐后血糖，对控制体重很有帮助。如果你有痛风病史或者尿酸水平高，建议少喝豆浆，改吃豆腐。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
黄豆热量接近400大卡，为什么豆浆热量才31左右
因为豆浆大部分是水！其实很多食物都是这样，水果比较甜但是热量也不算太高，也是因为含水量高啊，所谓的水货~
同等质量的干黄豆和豆浆，肯定是前者的干货更多啊。
干货越多，营养价值和热量肯定是越高，这跟咱们问答答题是一样的。干货多，知识和信息就多，当然水货和鸡汤也需要有，润润情绪哈~
下面就来一波干货，看看干黄豆、豆腐、豆浆分别吃多少量时，营养价值相当~这里主要列出来蛋白质和热量哈。
也就是说，我们用20g干豆子做菜吃，或者吃豆腐干1两，或者吃豆腐2两，或者喝豆浆250ml获得的蛋白质和热量是相当的。
所以我们在看食物的热量的时候，不是只看食物成分表的含量数据，还要看下这种食物我们吃多少量。很多食物看上去热量很高，但是我们实际上能吃的并不多，比方说干黄豆，有20g泡发，我们不一定能吃得完，而豆浆250ml喝起来没有太大压力的。
再比方说，大家都知道的虾皮的钙含量很高，大约是每100g含有990mg钙，而我们补钙最优质的来源牛奶呢，是每100ml含有100mg的钙，看上去比虾皮少了很多。
但是实际上我们每天能吃下去多少虾皮呢？虾皮很轻，2两的虾皮真的很多很多，而100ml的牛奶就是几口就下去了。
希望我的答案对你有帮助哦~
祝好~
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豆浆能补钙吗
1不能完全补钙2豆浆中含有一定的钙质，但是其含量较低，且存在着抑制钙吸收的物质，因此不能完全补钙。3如果想要补钙，建议多摄取含钙量高的食物，如奶类、豆制品、海鲜等，同时合理搭配食物，增强钙的吸收效果。
文章到此结束，如果本次分享的豆浆能补钙吗和为什么不建议豆浆补钙的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！