大家好，今天来为大家分享产后必须要做骨盆修复吗能改善屁股大、腰疼是真的还是假的的一些知识点，和产后不建议做骨盆的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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产后必须要做骨盆修复吗能改善屁股大、腰疼是真的还是假的
产后是必须要做骨盆修复的，可以改善屁股大，可以改善腰疼，这的确是真的，一点都不假哈！
骨盆就像我们装水的盆子，周边有几个结构，比如说两侧的髂骨、前方的耻骨和后方的骶尾骨，再加上一个底，比如盆底肌，这样就形成了一个骨盆带，承托着腹腔脏器及孕育胎儿的场所。而每一位怀孕的人，在这十个月的时间内，会自然分泌松弛素和一些孕激素，来逐渐的改变骨盆的容量，为下一步分娩做准备。
在这个分娩产后，直接会改变的就是骶骨与髂骨之间的连接（骶髂关节），会出现各种上下错位，左右错位，旋转错位；耻骨联合关节也同样发生一些分离，比如说左右的分离，上下的分离，前后的分离；而这些关节都是一些微动关节，活动的幅度不大，一般在没有表出现一些症状问题的时候，很少人会去关注它；其实只要是产后，这些结构已经发生了很大的变化，而目前呢有一部人在产后出现一些疼痛症状，会去寻求一些产后的治疗。
所以无论你有没有症状，最好在产后都去做一下骨盆修复的治疗。屁股大，其一是因为看似骨盆变宽，但真正的原因是，产后很多孕妈们都会很忙，不能很好的顾及自身臀肌的训练，而导致臀大肌松垮无力，往下坠，就表现出屁股的症状。
还有就是腰疼，这个因素很多，我们可以说几个常见导致腰疼的原因，比如怀孕期间，肚子变大往前突起，就会让腰椎也随着往前跑，腰椎前凸的生理曲度就自然而然的增加，导致腰椎的椎间关节囊在很长时间内一致处于高负荷的状态下，那是必定会腰疼的，所以才会有很多孕妇走路时喜欢手叉腰，目的就是减轻一些负荷。还有一个原因，骨盆是腰椎的底座，骨盆都已经发生变化，腰椎自然也好不到哪去。
所以在专业的评估下，找出问题，是可以改善屁股大和腰疼问题的，并且早干预早治疗，效果还是蛮好的哈。生完孩子为什么要做骨盆修复不做会有什么后果
在孕期，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。分晚后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。
产后有没有必要做骨盆修复，做骨盆修复有什么好处
正常情况下，是不需要去做骨盆修复的。
因为变宽的耻骨联合会自己恢复，一般在产后的1~3个月就能恢复正常。
只有少部分妈妈因为疼痛影响到生活，且产后检查时，医生诊断耻骨间隙宽度超过10~13mm时，才属于耻骨联合分离。
对于耻骨联合分离症，大多数采取保守治疗，包括：
1、侧卧休息
要保证多卧床休息，选择侧卧位，不提重物，不做体力活，遵从医嘱。
2、骨盆矫正带
骨盆矫正带也能帮助骨盆恢复，通过物理固定的方法，对骨盆修复提供帮助。
PS：目前市面上的骨盆矫正带种类多，价格不一，妈妈们要选正规商家产品，此外使用时一定要注意佩戴正确，有不适要停止使用，最好在医生指导下使用。
3、就医治疗
在保守治疗不理想的情况下，医生会根据实际情况评估，针对性的使用药物或手术治疗。
所以说，如果有耻骨联合分离的情况，要听专业医生建议，并不是靠美容院所谓的热敷，仪器按摩、人为按摩等所谓的“骨盆修复”，操作不当给按错位、骨折了那真的是得不偿失了。
骨盆修复，修复个啥？商家宣传：生完孩子后，骨盆的中间缝隙变大，会导致臀部变宽、变大，甚至引起妇科问题，必须做骨盆修复。
来，先搞懂这个缝隙是啥？
其实这个缝隙是两耻骨之间的纤维软骨——耻骨联合。
生娃前，我们正常情况下耻骨联合处有一个缝隙，大约有4mm~6mm宽：
在盆底肌松弛的问题上，很多准妈妈都认为只有顺产才会造成盆底肌的损害，而剖腹产不会造成损害。
其实剖腹产盆底肌也是会松弛的，这是因为盆底肌松弛的问题不仅仅是在分娩的过程中造成的，而在整个孕期中也会造成损害。很多孕妇在怀孕7个月昨天的时候，就感觉肚子非常大了，走路不方便，弯腰下蹲就更不可能了，所以这个时候，孕妇的盆底肌就已经造成了压迫。就好像我们平时见得松紧带一样，长时间超负荷的工作，必然造成盆底肌的组织受损。
怀孕期间，随着体内激素的分泌，我们的耻骨联合韧带开始变得松弛，这是为了方便拓宽缝隙，大概增宽2mm~3mm，这样娃才能顺利出来。
所以，准确的商家口中的“骨盆修复”，应该是耻骨联合的变化，如果真的骨盆关节出现错位分离，应该接受正规医院治疗，而不是去某些机构做什么骨盆修复。
另外骨盆修复≠盆底肌修复。
一些无良商家，还会把阴道松弛、漏尿、的症状也混合在里面，如果有这些症状，最应该做的是盆底肌修复，而不是骨盆修复！
每个症状引起原因不同，恢复方法也不同。
产后修复，真的别着急生完孩子，每个妈妈多少会感觉到身体的变化，而无良商家抓住了妈妈们想要快点恢复的心情，制造不必要的焦虑来骗钱。
但是产后修复，真的急不来，想想怀孕生娃都用了多少时间，要恢复自然也要时间，对吧！
要想恢复好，其实并不需要花那么多钱折腾，平时做好这几点：
产后认真随访，检查包括子宫、乳房、盆底肌、腹直肌、伤口情况等。好好休息，避免剧烈活动、不提重物，遵循多屈膝少弯腰的原则。适当运动，选择散步、游泳、瑜伽等，根据实际情况调整运动频率。有盆底肌松弛的情况，推荐进行凯格尔运动训练。产后40天去正规三甲医院（是正规医院哦，不要私人机构）的产后康复科做产后体检并且按医嘱接受规范的产后康复治疗，再遇到那些无良商家，可别交智商税了，留着去吃吃喝喝不是更好吗~
最后要说的是，在分娩后，只要身体允许，就可以做些简单的帮助盆底肌恢复的运动，凯格尔运动不仅在孕期可以做，在产后也可以做。回家后配合做凯格尔运动跟练，初学者建议跟随专业软件的方案去科学合理的锻炼，有具体的指导方法，这样的手机软件，应用商店里一搜就能找到，反正我现在是在手机上下载手机应用G动锻炼的，分别对应基础的早唤醒、午加强、晚巩固，它可以根据你自身情况匹配科学的锻炼方案，坚持打卡锻炼帮助缓解盆底肌松弛，改善产后漏尿的问题，切记要循序渐进；不疲劳；不疼痛；持之以恒。
1.简易凯格尔
“凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。
找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。
练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，（建议使用秒表）连续20-100次。
2.骨盆卷动
屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，脚尖抬起，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。
深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“尿”。
呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。
这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。
3.臀桥
身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝90度，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。
臀桥练习：
吸气，肚子鼓起，做凯格尔运动“尿--收”中的尿，呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。
4.深蹲
预备姿势：
身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰/自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
深蹲动作要领：
吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌。
呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得做凯格尔的“收”的动作，同时记得收腹收臀。
5.侧向深蹲
动作要领：
左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手抱于胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”（即放松盆底肌）。
动作要领：
左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手抱于胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”（即放松盆底肌）。
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