各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享来来来，大家晒一下减肥成功的照片，以及减重记录照片怎么弄好看的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
怎样最好的监控减肥效果
只有坚持才能谈监控。
1.明确减肥动机，找到坚持的理由。
2.每天定时，用同样的称测净体重并记录
3.每天定时测身体的围度，比如腰围胸围上臂围等并记录
4.如果因为出差或者旅游等原因无法称量的话，数据空着，不要伪造
5.给自己的减肥分阶段，尽量细化
6.将记录的数据输入电脑，做成表格
7.定时拍照，定期放在一起做对比，视觉变化比数据图表更有冲击力
8.定期发朋友圈炫耀减肥成果，群众的眼睛是雪亮的
祝你减肥成果
来来来，大家晒一下减肥成功的照片
从180斤到140，其实只要有毅力，减肥挺容易的！定个目标，确立一下方向！主要不要单一运动，选两三个自己比较有兴趣的，交替就行！最后补充一点：你长得不错，不要给自己套帽子，有信心才能活出自己！
简单好用的减肥记录APP有哪些
我自去年4月份开始减肥，3个月的时间瘦了10公斤，8月份以后由于工作原因，荒废了一段时间，一直到现在，涨了一公斤，期间用过两个APP,一个就是Keep，主要是用来记录锻炼的，还有一个就是薄荷健康APP，下面给你们详细讲解一下吧
1、Keep，功能比较全面，运动记录、饮食建议等，我常用的就是运动记录，主要是跑步，记录跑步时间、距离、路线等等，跑步又分为减脂跑各种，还是比较全面的，还有一个就是减脂课程，每天晚上有一个量，一系列的动作，有效帮助你减脂。饮食建议:里面有各种各样的减脂增肌餐，可以尝试着自己搭配。里面最喜欢的就是跑步距离挑战，100公里、500公里、1000公里，最高20000公里，我到现在跑了900+公里，跟着又要去刷新自己的记录了
2.薄荷健康主要功能就是帮助你计算各种食物的能量，里面有一个减脂计划，帮你计算每天需要摄入多少能量。这个APP最大的好处就是告诉你每款食物的能量，不管什么基本上都能搜到，让你摆脱了不敢吃，不知道怎么吃的局面。里面也有商品售卖，最近打算入手一个体脂称
对于减脂小白而言，这两个APP软件已经足够用了，一个教你怎么锻炼，一个教你怎么吃。减脂不是一蹴而就的事情，三分练，七分吃，加上坚持不懈的努力，相信你会瘦下来的
体型偏胖的人减肥后会变好看点吗
给你们看点东西，答应我，不要尖叫。
准备好了吗？
看
图
↓
提示：这是同一个人。
没错，上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。
励志女神专访
受访人:佳佳
身高：173体重:219斤丨112斤丨现在类型:大妈→女神
地区:马来西亚
这是请与食巨近第一篇访谈长文，
干货满满，你不认真看完对不起我——桃子
胖得不堪回首的曾经
突然不知道怎么说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观。偶尔有一点小波动，其实相当于没有。
我人生前面的二十年一直都是胖过来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正付诸行动。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。
（看到上面的图了吗，和朋友的合照，别人都轻盈地跳起来，只有我，鉴定如磐石。手动微笑脸）
第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里。
第二件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。
从泰国回来后，我决定减肥。
盲目的尝试
一开始，我没有任何的计划，认为少吃就一定能瘦。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己。
有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑。
那时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子
光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也落下了胃病。
靠跑步和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入瓶颈期，停滞不动了。
健身之路
我意识我需要专业人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房。那时候188斤的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......)。
三个月减去24斤
我一开始只签了三个月的私教。不敢签太多是因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次。毕竟，我那么爱钱~
那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星期有两天跟教练练，其余的时间我就自己练。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。
慢慢开始有了变化~
后期教练开始让我接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountainclimber、buttkick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次锻炼都好像要死那样。
接着，教练开始教我怎么正确的吃。每日摄取热量控制在1000大卡，每日运动消耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。
健身前
健身3个月后
变化还是比较明显有木有~
你问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有。因为教练说，我锻炼的时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。
健身成了习惯
有了前面三个月的成功，我开始看到希望。于是我又续了三个月的私教，那时164斤。
教练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训+有氧+控制饮食。这一坚持就是9年，让我瘦到了112斤。
现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Crossfit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手臂每天都可以练。健身已经成为我生活中不可或缺的一部分，也是我减压的方式
吃对了很重要
1.要了解自己身体
要先知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼才能达到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到计算方式。）
（慢慢变瘦的我）
2.一定不可以饿。
节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿肚子的时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉。
一旦我们开始进食了，身体会把食物热量转换成脂肪储存着，这样下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃一点也会胖很多。
before&now
3.饮食建议
一般淀粉选择粗粮，番薯是很好的选择，或者糙米、意大利面、燕麦。蛋白质选择白肉为主，比如鸡胸，鱼、蛋清。红肉好像猪啊牛啊少吃，脂肪含量高。蔬菜和一般的水果随便吃，不过含糖量高的比如西瓜，热量高的比如榴莲少吃。
我自己做的健身餐
健身的话白肉最好，蛋白质高热量低。然后戒甜饮什么奶茶都别喝，果汁可以喝，不过要喝自己新鲜榨的，外面的果汁一般加糖。好的脂肪可以吃比如牛油果、三文鱼
自己做的健身餐
给新手的建议
首先要明确设定一个小目标，也不要好高骛远。比如我要瘦个3公斤，这样在达到的时候会得到鼓舞，更有劲去继续。当然，其实体重只是数字，重要的是体脂。所以除了体重的目标，也可以设置体脂的目标。
管住嘴，努力锻炼。比如要燃烧500卡路里才可以停止锻炼这种。如果可以，和一群有共同目标的朋友一起打卡，有人陪着会更有冲劲。坚持就对了~
写在最后
其实我胖的时候还真的不爱拍照，每次要合照也会闪得很远，很自卑。现在112斤左右，瘦了感觉年轻了。
健身真的逆龄，以前就是个大妈，大家都问我你30几啦？有几个孩子了？现在是你还在读书？21吗？
before
218斤
now
112斤
我喜欢唱歌，以前胖的时候也很少机会驻唱。有老板说过我胖、丑，只有在没有人的时候才愿意给我机会上台。而现在，我可以自己选择要不要去驻唱。
最重要的，是变得更健康了，有自信了，从以前不敢拍照到现在一直拍。人缘越来越好，也越来越爱自己。
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关于来来来，大家晒一下减肥成功的照片到此分享完毕，希望能帮助到您。