大家好，如果您还对不训练喝肌酸会出现什么问题不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享不训练喝肌酸会出现什么问题的知识，包括为什么不建议喝肌酸的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
肌酸不练也要每天吃吗
可以喝
肌酸不运动的时候可以吃，而且肌酸没有明显的副作用，但是最好不要吃，这是由于没有运动肌酸就没有效果。若基本的饮食做得好，就不需补充肌酸。而且不运动的人每日蛋白质摄入量为0.8g×体重kg，若基本饮食达到这个水平，吃蛋白粉是无意义的，这是一种浪费
干工地可以喝肌酸吗
不可以
完全不行，没用，而且健身饮更不能兑肌酸一起喝，两种东西的效果会抵消掉，喝肌酸会影响身体健康的。
为什么我第一次吃了肌酸训练反而乏力
有几个可能:
肌酸按照冲击期吃法需要5-7天，身体才能饱和，普通吃法30天左右。你吃了一天，不一定有效果，如果没力，跟肌酸没什么关系。肌酸如果一次性大量摄入，可能会有腹泻反应。可能你是上厕所脱力了，或者吃进去的食物没来得及消化就排出了，体内糖原可能不足。你的力量表现不止是肌肉力量影响，可能是技术不过关。比如深蹲技术不稳定，偶尔能蹲200，但是大部分时候只能蹲180。肌酸有假。总之，一般来说，力量下降不应该从肌酸入手，肌酸是目前研究最充分的补剂，除了可能拉肚子以外，没有其他副作用。
我大概看了10几篇论文和教材，没有一篇说有副作用的。但是，对于非专业运动员来说，没必要使用冲击期吃法，只要一直吃，一直保持充满状态，都可以提高运动表现。
不训练喝肌酸会出现什么问题
你好。因为肌酸的安全性还是有保证的。不训练喝了也不会有什么问题。
下面罗列几个关于肌酸的问题。
01
肌酸有用吗？有什么用？
肌酸与其他补剂不同，一般认为，肌酸是明确有效果的。补充肌酸是为了让肌肉里的肌酸浓度增加，可以提高运动表现（最大力量的提高，肌肉耐力的提高，训练强度的提高）。
02
肌酸安全吗？
只要是正规渠道购买的有保障的肌酸产品，无需担心安全问题。（强烈建议不要从微商或者私人那里购买！）
03
肌酸到底应该怎么吃？
我曾经也纠结过这个问题，怎么吃的问题基本上都是围绕“需不需要冲击期”展开的。但是其实我们应该想明白你服用肌酸的目的。例如你是短跑运动员，举重运动员或者力量举运动员为了竞技，那么你的目的应该是在比赛当天达到肌酸饱和。饱和之后你会明显感觉到爆发力以及训练状态的明显提高。但如果你不参加比赛，只是训练，为了提高下肌力肌耐力，那么你完全不必追求肌酸饱和，只要肌酸能比平时高一些，就肯定有帮助。
如果你想要追求饱和，一般有两种方式：
前5-7天，每天20-25g；
每天3-5g持续一个月。
如果想维持饱和状态，那每天继续2-3g就可以了。
另外，有种说法是肌酸应该和含糖饮料一起服用，一般认为是胰岛素刺激肌肉摄取肌酸的结果，可以尝试。
04
肌酸有什么副作用吗？
要说还算是“副作用”的目前应该只有体重的增加和显得“水肿”吧。因为随着肌酸含量的增加，肌肉里的水分也在增加。可能增加1-2KG。如果不想要“水肿”的朋友可以用第二种冲击期方式，或者不使用冲击期。
05
什么食物里含有肌酸？
一般常见于各种肉类中，比如牛肉1kg中大约有4.5g肌酸。
06
肌酸吃多久可以停？
一般在3-4周就达到肌酸饱和了，所以这个时候想停就可以停，停了之后肌酸浓度是慢慢减少，效果也是慢慢降低，“水肿”也会逐渐消失。
文章到此结束，如果本次分享的不训练喝肌酸会出现什么问题和为什么不建议喝肌酸的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！