大家好，今天来为大家解答鸡蛋中的胆固醇对人体不好吗这个问题的一些问题点，包括为什么不建议吃鸡蛋补铁也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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补铁最好的三种菜
第三名猪肝
根据《中国居民膳食指南》中的推荐，建议大家每个月吃2~3次动物内脏，猪肝是比较推荐的一种。它的铁含量高达23.2毫克/100克，比猪肉牛肉要更加丰富。
不过，猪肝虽然很补铁，但胆固醇、嘌呤以及维生素A的含量也都比较高，所以不能吃太多。建议每次吃25克左右，大约半个鸡蛋大小。
第二名鸭血
鸭血含铁量非常高，而且是以血红素铁的形式存在的，很容易被人体吸收利用。鸭血可以有预防动脉硬化的作用，对于缓解贫血来说效果不错，同时可以有补铁补血的作用。
在动物的血中，鸭血和猪血都是比较方便易得的食物。二者相比，蛋白质含量差不多，而鸭血的铁含量却是猪血的3.5倍，为30.5毫克/100克。另外，鸭血脂肪含量很低，每100克只有0.4克的脂肪，很适合需要控制体重和减肥的小伙伴。
第一名蛏子
蛏子是贝类海产品的一种，肉色白白胖胖，很多人都想不到它竟然会是“补铁王者”。蛏子的含铁量高达33.6毫克/10克，是猪瘦肉的11.2倍、是猪里脊的22.4倍、是羊里脊的22倍、是牛里脊的7.4倍。
几个月的婴儿可以补铁
宝宝一般4-6个月就需要补铁了。要看具体情况，妈妈孕后期血红蛋白指标低于120贫血的，宝宝出生第四个月开始补铁，妈妈孕后期不贫血的宝宝6个月开始补铁。铁是形成红细胞的基本物质，缺少铁就会出现红细胞的密度跟不上孩子身高成长的速度。血液循环系统承载着养料的运送，废物毒素排除的重任，血液系统的承载工具就是红细胞。缺铁性贫血的宝宝最先出现就是指甲扁平与外翻。因为这个部位离宝宝心脏最远，先出现变化。自己看看宝宝指甲，自己判断吧。
鸡蛋中的胆固醇对人体不好吗
大家好！我是享受生活，很高兴回答您的问题：鸡蛋确实存在着胆固醇。摄入含胆固醇及饱和脂肪的食物会增高血中的胆固醇水平。
实际上，人体内的胆固醇有两种来源，一种是外源性的胆固醇-----吃进去的胆固醇，如动物脂肪、内脏、蛋黄等；一种是肝脏自己生产的。
如果外源性胆固醇过多，肝脏生产的胆固醇就会自动下调；反过来，如果外源性胆固醇很少，为了不让人体缺少胆固醇，肝脏生产的胆固醇就会增多。而外源性的胆固醇占的比例不到30%，体内自己生产的胆固醇则占70-80%。所以，鸡蛋中的胆固醇并不会对血液中的胆固醇造成很大的影响。我们常见的吃素人群中，血脂胆固醇含量高的也不少。
鸡蛋是一种近乎完美的食物，它提供给人们更多的是蛋白质、卵磷脂、叶黄素等营养，并不需要承担更多的补钙、补铁、补锌的责任。
蛋黄囊括了鸡蛋中所有的胆固醇，约含胆固醇212毫克。根据食物营养摄入的推荐量，人一天的胆固醇摄入应控制在300毫克左右，高胆固醇血症的患者的标准则应限定在200毫克。反过来说，人一周进食3-4个蛋黄就足够了。而蛋白是完全不含胆固醇的，可放心食用。
所以建议正常人一天吃一个完整的鸡蛋，对于胆固醇高的人群一天吃一个或隔天吃一个完整的鸡蛋，都是可以的。拜拜～～下期再见！！
吃蛋黄真的能补铁吗
蛋黄中含有较多“卵黄高磷蛋白”，它会干扰铁的吸收。所以，蛋黄中的铁很难被吸收，利用率只有3%。如果想要补铁，可以选择猪牛羊、肝脏等红肉，红肉中的血红素铁含量约25%。
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