大家好，高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议做剧烈运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动和为什么不建议做剧烈运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常
因为长时间的没有运动，一下子就开始剧烈运动，导致严重的腿疼，这并不是特例。
就拿我自己以前读书的时候来举例子，长时间不运动，结果去上体育课，体育老师要求蛙跳。
这节课上完以后，肯定是接下来的几天都是楼梯都不会走，走路的步子都是不敢迈得太大。
其实，这都是长时间不运动后，一下子开始剧烈运动的典型症状。
01剧烈运动后为什么会腿疼？长时间不运动，剧烈运动后，第二天发现腿疼得走不了路，其实这是一种延迟性的肌肉酸痛。
主要还是腿部是经常被忽略的锻炼部位，相对来说，肯定是最容易出现问题的地方。
一般人在运动后，12至48小时后会出现酸痛感。
由于在剧烈运动的过程当中，身体内的葡萄糖通过细胞进行了酵解产生了乳酸代谢产物，而这代谢产物又无法通过呼吸进行排出，从而导致肌肉当中的乳酸堆积，不能一下子就代谢完毕，自然就会产生酸痛感。
这一般都是出现在缺乏锻炼的人身上！
另外一种就是在运动的过程当中，由于太过于剧烈，导致了肌纤维的损伤。这就是人们通俗说的“肌肉拉伤”。
02如何缓解现在腿部的不适？现在腿疼，走不了路，是一件很麻烦的事情。毕竟行动不便，对于很多事情都没办去完成。
1.通过按摩缓解法
可以自己或者通过别人来辅助你来回轻揉有疼痛感的肌肉处，让肌肉得到放松。其实这就好比自己某处部位疼痛时，只要按摩一下，就会让自己感觉轻松很多是一个道理。这个时候，腿疼，就按压腿部的肌肉，让紧绷的肌肉得到舒缓。
2.食疗法
剧烈运动后产生乳酸在体内部位的堆积。这种时候可以多吃一些水果，因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质，吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素，有利于促进机体的有效循环。还能补充大量的水分。有助与乳酸的分解。
3.冷敷法
在腿疼的时候，可以用冰块这些进行对腿部的冷敷。虽然没有办法能够证明这种办法很有效，但是许多专业的运动员在受伤以后都会进行一个冷敷处理。
4.休息恢复法
其实这种情况，如果不进行处理，只要休息个3-7天，疼痛感也是会消失。相信你自己肯定也是有过这样的经验。
03如何降低这种情况发生概率？1.锻炼要循序渐进
其实，对于这种情况虽然不能够完全的避免，但是是可以降低发生概率的。
因为你长时间不运动，一下就开始了剧烈运动。让你的身上的各个系统和肌肉都不能得到适应。这才导致了出现疼痛。
在进行运动锻炼的时候，一定要采取循序渐进的方式，让你自己的肌肉得到适应，自然就可以降低出现这种问题的概率。
2.运动后进行拉伸放松
在运动后，千万不要刚运动完就直接去休息，一定要进行拉伸放松。
选择比较温和缓慢的、放松性的拉伸动作。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。这是最简单有效的快速恢复肌肉的办法。或者再配上一些局部的按摩促进血液循环，同时又可以得到充分的放松。
所以说，剧烈运动导致严重的腿疼，是无法避免的。这种时候可以采用以上的办法帮助自己尽快的恢复。
甲状腺结节术后可以剧烈运动吗
甲状腺结节手术后，不建议剧烈运动，需要一定的时间恢复身体，只有身体恢复得差不多了，才可以运动。
要想剧烈运动，需要一个过程，可以逐步增加运动量，慢慢达到剧烈运动的程度。
高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动
篮球和足球属于剧烈运动，而大多数医生会建议想要降低血压的人做一些中等强度的运动，例如快步走、慢跑或骑自行车。
就心血管益处而言，与中等强度相比，高强度剧烈运动在V02max(一种衡量有氧能力的指标)方面表现出更大的改善，收缩压平均下降8毫米汞柱，对胰岛素敏感性也有改善。
总之，高强度剧烈运动比中强度运动更能改善心血管功能，两种运动都能降低收缩压，但中强度组的舒张压有较大改善，中等强度运动对改善血脂效果更好，而两者都能通过对胰岛素敏感性的影响改善代谢健康。
高强度剧烈运动可以改善了内皮功能，即动脉扩张的能力，优于中强度运动。
良好的内皮功能对血压控制和心脏血管健康都很重要，高强度剧烈运动在降低动脉硬化方面会做得更好。
高强度剧烈运动会阻止去甲肾上腺素等激素的释放，更有益于心脏健康和预防高血压。
高强度剧烈运动和中强度运动，这两种锻炼方式都有心血管方面的好处，并能降低患心脏病的风险因素，但高强度剧烈运动比中等强度运动在预防高血压方面也更有优势。
即使体重没有变化，那些经常参加有氧运动的人的静息血压也会降低。
血压的降低与有氧运动的频率、强度或运动类型无关。也就是说，所有形式的运动都能有效地降低血压，有氧运动对高血压患者的血压影响比非高血压患者略大。运动能降低血压的途径(机制)尚不清楚。
然而胰岛素抵抗和高血胰岛素水平会导致高血压。
因为在胰岛素抵抗中，身体对自身的胰岛素产生免疫或抗体反应，从而削弱了胰岛素的效力。而有氧运动可以降低高血压患者的胰岛素抵抗和胰岛素水平，因为对胰岛素的这种影响可以导致降低高血压。
建议每周至少进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动，或者是中等强度和高强度剧烈运动的结合，以帮助治疗高血压，预防心脏病和中风。如果你曾经有过高血压病史，很有可能你没有足够的锻炼运动，如果是这样的话，一定要慢慢来，慢慢来。
例如，开始每周散步或慢跑几次，当你开始感觉更有能力时，增加散步和慢跑的频率。
随着时间的推移，逐渐加大强度，直到最后可以满意的进行篮球或者足球这样的剧烈运动。
猛烈/剧烈/激烈在词义方面有什么异同
异
猛烈：侧重于气势、力量
激烈：侧重于动作、言论、性情
剧烈：侧重于反应
同
都有急剧的意思
炮火猛烈进攻激烈轰击猛烈抨击猛烈风势猛烈战斗激烈运动剧烈斗争激烈（反应激烈反应剧烈）均可壮怀激烈疼痛剧烈
好了，关于高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动和为什么不建议做剧烈运动的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！