大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下经期可以减肥吗的问题，以及和月经期为什么不建议减肥的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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减肥女性在经期要注意什么为什么此时体重容易反弹
幸运回答关于女性生理期减重的问题：
月经期保护子宫，体重悄悄“逆袭”！
女性都知道在月经期是非常痛苦的，有一些女性经期疼的满头大汗，浑身没有力气，所以现在好多人大代表都提倡设立月经假期。
绝大多数女性在月经期间会出现水肿的现象，因为月经期间的新陈代谢跟以前相比了减慢不少，就会出现食欲亢进的现象，这样摄入的食物就会比以前更多，体重就会增加了。
月经期间内分泌与平时不太相同，激素出现了变化，通常在经期内女性的体重会增加1-2公斤，这样的增重是暂时的，追求苗条身材的女性不需要过于担心！
但是月经期减肥需注意以下几点，不仅能够保护子宫，还能达到减肥的效果，体重悄悄降：
1.杜绝零食，杜绝油炸食品，保证营养均衡，经期上午10:00左右两颗大枣，或是蒸熟的苹果一个，午餐前500毫升温开水
可以控制饮食。
多食一些富含维生素类的或者是高蛋白的食物。多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，这样既能够保证经期的营养供应也不至于导致脂肪的摄入过多。
2.吃饭不要吃撑
许多人认为月经期间吃饭时可以任意吃，是不会长胖的，其实这样做是不对的，不仅不利于减肥，突然增加饭量，那么会使肠胃扩张的时候，就会对胃壁造成损伤，会出现胃痛胃胀的现象。
3.饭后适量的运动
月经期的女人在饭后配上缓和的运动，比如餐后30分钟散步或是慢跑，不仅可以消耗身体多余的脂肪，而且能够达到减肥瘦身的效果，在一定程度上能够减轻女人盆腔的负担，那么对于子宫来说也有很好的养护作用！
其实无论是否处于月经期，在饭后运动可能对减肥和养生都有一定的好处。
4.月经期间，避免做臀部翘起或深蹲动作避免血液倒流或瘀堵及禁止剧烈运动。此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。
5.经期结束后的一周，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。同时也是减重和增重的“黄金期”，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要均衡营养，控制饮食和做有针对性的运动，就能轻松掌控体重。
了解自己的生理期，掌控自己的体重，轻松玩转胖瘦与健康！
此文送给每位在减肥路上的女神们，早日实现S的追求！加油??
月经期可以运动减肥么
例假期间最好不要做剧烈的运动，太过于劳累的话会导致月经不调，或造成月经量增多，此时应该减少活动量。例假期间多休息，避免吃生冷辛辣的食物，避免受凉，建议例假过后在就行减肥运动。
经期不运动会胖吗
经期不运动不会胖
我坚持健身四年了，也是女生，对于这个问题比较有经验。
首先，如果你有经常运动的习惯，经期那几天不运动，绝对不会影响体重的。反而能让身体更好的休息，为经期后运动充电。有实验表明，一直坚持运动，突然暂停运动，三天到一周，不会有任何影响，之前的努力也不会白费，反而能让肌肉更好的休息。如果一个月到三个月不训练就会对已经练成的运动成果有影响。
其次，我自己就是经期选择好好休息，不做训练的。如果身体舒适没有痛经情况，经期后中期做一些拉伸和快走运动，经期后期可以做一些运动强度低的瑜伽和有氧运动，可以帮助缓解经期腰酸背痛等不适。
经期可以减肥吗
经期尽量是不要减肥的，因为在女性月经期间是女性一个月当中比较脆弱的时候。这种时候尽量不要减肥。你可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃辛辣刺激的东西，不吃比较油腻的食物，少食多餐。可以适当做一下有氧运动。
OK，关于经期可以减肥吗和月经期为什么不建议减肥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。