今天给各位分享紫薯这样好吃吗能不能减肥的知识，其中也会对减肥不建议吃紫薯进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
女人每天晚上只吃一个紫薯，一个月后能瘦多少斤
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
简单地回答，这个不确定。我们不能用一种就判断会胖还是会瘦！
那么如果想要瘦身，还是要先确定摄入的热量。减肥人群建议每人每天摄入30千卡热量，如果想要取得更好的效果，可以用目标体重计算，目标体重一般为5-10公斤。例如一个人是80公斤，想要减肥，可以用70公斤*30千卡=2100千卡热量。这就是这个人的总热量。然后分配给每一餐，早餐占总热量的30%，午餐占总热量的40%，晚餐占总热量的30%。之后再分配三大营养素即碳水化合物蛋白质和脂肪。比例为50%：25%：25%。每一餐都是这个比例。富含碳水化合物的食物有米食，面食，水果，红薯，玉米等。富含蛋白质的食物有瘦肉类，蛋类，奶类，豆类等。脂肪尽量选择植物性的。
合理的饮食，再配合适当的运动。就可以达到很好的瘦身效果。
更多健身营养知识，请大家关注我们！
吃紫薯会发胖吗为什么
吃紫薯会不会发胖，关键看怎样吃。
确切地说，任何食物都有热量，凡是有热量的食物，吃多了都会发胖。所以不存在发胖的食物或者不发胖的食物，结合食用量考虑才是关键。
紫薯的热量为106kcal/100g，略低于同等质量的米饭。紫薯中的碳水化合物含量为25.1g/100g，含量较高，所以不宜与主食共同食用，而应作为主食的代替。
紫薯经常被当作是减肥食物，于是部分人便赋予了紫薯“燃脂”、“越吃越瘦”的意义，但实际上，任何食物吃到肚子里都是在积累热量，而不存在消耗热量的可能性，所以“越吃越瘦”的食物不可能存在。紫薯也一样，在减肥期间作为主食的替代品非常理想，因为紫薯比精米白面制成的主食营养素密度更高，并且富含膳食纤维，可以促进肠道健康，有助于减肥。
但这并不意味着紫薯可以想吃多少吃多少。一般情况下，紫薯每餐食用量在100～150g比较适合，且每日食用总量不超过300g为宜。另外，紫薯的吃法也有讲究，蒸制的紫薯营养保留最为完整，也最有利于健康。而煎紫薯饼、炸紫薯条、炸紫薯片，不但其中的营养素大大损失，且热量也提高了数倍，无疑对减肥不利，不想长胖的话，一定要避免这些紫薯制品的食用。
吃紫薯面条能减肥吗
不能！要想减肥淀粉类的都要少吃...
紫薯这样好吃吗能不能减肥
好吃但不能减肥，而且吃紫薯最营养的吃法就是煮着吃喔！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。