大家好，今天来为大家分享早餐喝牛奶好吗的一些知识点，和早餐不建议喝牛奶吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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早上只喝牛奶可以吗
不可以只喝牛奶，牛奶当中含有丰富的蛋白质，但是如果没有其它食物所提供的热量，牛奶当中的蛋白质会像柴火一样燃烧分解掉，而起不到很好的补充优质蛋白质的作用。
如果早餐只喝牛奶，会欠缺其它的营养素，因为一顿丰盛的早餐应该能够满足机体的碳水化合物、脂肪、蛋白质，以及维生素、矿物质均衡的摄入。
如果只喝牛奶，就会欠缺其它的维生素和矿物质，可能会引起整体营养素的缺乏。综合以上两点对于早晨只喝牛奶，从营养学角度上不可取。
早饭只喝纯牛奶营养够不够
早餐只喝一杯牛奶并不能满足人体的全部营养需求，容易导致肠胃处于饥饿的状态，肠胃蠕动明显的加快，不利于对食物的消化和吸收。建议吃早餐时，除了喝牛奶，还可以搭配其他的食物，如油条、饼干、面包、馒头等，通常可以满足身体所需的营养。
牛奶可以空腹喝吗
牛奶不能空腹喝啊，喝了容易拉肚子？容易不吸收，这是真的吗？这个是我们老百姓经常流传的民间常识值得信赖吗？今天作为一个营养师，也是一名儿科医生，我就来说说。
我们先来看看牛奶是什么成分？
纯牛奶里有90%是水分，3%~4%是蛋白质，4%~5%是乳糖，3%~5%是脂肪，说人话就是除了大部分是水，但是也有其他的碳水化物、蛋白质、脂肪等。
我们早上喝牛奶进去之后，永远通过咽喉部到胃里，经过消化蠕动，牛奶的营养物质基本上就会被消化吸收。举个例子，一岁以内的宝宝基本上是醒来第一口就是奶，那么他们都是空腹喝奶，难道不是吸收其中的养分长大的吗？
他们如果喝奶可以，为什么成年人就不行啊？按理说成年的胃肠道消化吸收功能是比小孩好。
那有人会说了我喝牛奶的时候喝下去肚子就咕噜咕噜咕噜的，甚至有时候会出现腹胀的现象，有的厉害的还会拉稀，确实是不舒服啊。
这时候有人就会说，你这个是因为营养价值太高了，胃肠一下子负担不了所致，但实际上事实并非如此，主要是因为乳糖不耐受。
人体肠道里面有乳糖酶，从小朋友到大人都会有，但是随着年龄的变化，这个乳糖酶的水平会持续下降，如果你没有养成喝奶的习惯，突然间多喝奶，那可能就会出现乳糖不耐受的现象。
事实上，解决这种乳糖酶不足的情况，可以通过“脱敏式”尝试，比如说，我们每天可以从30毫升的牛奶开始，持续每天添加一点点，直至100一150毫升类似于脱敏疗法只是每天能喝300毫升左右的牛奶。
另外还有好几种方式可以尝试，比如说在喝牛奶之前，我们可以先吃一点包子馒头等食物。喝无乳糖或低乳糖奶，比如超市里常见的“舒化奶”。另外也可以喝酸奶或吃奶酪。
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早餐喝牛奶好吗
感谢悟空的邀请??早饭喝牛奶当然好了，但是只喝牛奶的话营养物质种类太单一，好的早餐还要有主食、蔬菜水果、肉类，最好再来点儿坚果。
1.喝牛奶有什么好处呢？空腹能喝牛奶吗？牛奶提供优质蛋白和钙质、维生素B2，这是我们喝牛奶的营养意义所在。《中国居民膳食指南2016版》推荐健康成年人每人每天应该摄入300g液态奶，早餐来一杯牛奶是很不错的选择。
很多人可能听过关于空腹喝牛奶的种种坏处，其实，不管空不空腹，只要没有乳糖不耐受、过敏的问题，都可以放心喝牛奶。这个问题我之前回答过，大家可以参考：https://www.wukong.com/answer/6525652795440234765/?iid=26166889402&app=wenda
2.一份好的早餐应该是什么样的？一份好的早餐，应该包括多种食物，除了牛奶，至少还要有主食、蔬菜水果、肉类食物。主食是碳水化合物的主要来源，而碳水化合物提供我们所需能量的55~65％，是另两种能量物质――蛋白质、脂肪无法替代的。蔬菜水果含有身体所需的多种维生素、矿物质，对于改善健康具有很重要的作用。肉类则提供优质蛋白，毕竟牛奶中最多的成分是水，蛋白质只有3％左右，所以，早餐加一小块肉是个不错的选择。
另外还可以加点儿坚果，不要太多，大概是一把花生或者三个核桃的量，早餐就足够啦！
作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者??本文图片来源于网络（图虫创意stock.tuchong.com），感谢图片原作者，如有侵权，请您联系本文作者删改。
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