大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下崴脚是冷敷还是热敷的问题，以及和崴脚不建议冰敷的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
崴脚是冷敷还是热敷
崴脚应当立即进行冷敷，冷敷的时候要把双脚抬高，高于心脏水平位置，这样就能够有效的减轻损伤后导致的水肿。受伤后绝对不能立刻热敷，会导致出血增加，肿胀增加，每次冷敷15分钟，2小时-3小时一次。
崴脚后完全休息可以养好脚踝吗
首先崴脚程度不一样，需要的处理方式也不同。
其次，给个大概处理流程：
1.脚扭伤先确定是否有骨折。
2.拍片没骨折的话。注意休息。
3.24小时内间断冰敷，48小时后热敷。脚踝部加压包扎，必要时脚踝关节石膏或支具固定4周，走路脚不点地，卧床时抬高患肢。
4.吃药（活血止痛胶囊等），外用云南白药也行。
5.四周后，可网一个瑜伽平衡板，锻炼踝关节肌肉力量、活动度和平衡功能。
6.有句话说：伤筋动骨一百天，在三个月内还是不要做过度的运动，给伤处慢慢恢复的时间。
崴脚按摩什么穴位
崴脚不要按穴位。扭伤后24小时内，立即用自来水或冰块冷敷。以减少血肿的形成。同时可与活血化瘀药配伍使用。这样可以消肿止痛。更严重的应该通过x线检查看看关节是否脱位、骨折等。如果崴伤，立即将鞋脱下，让脚处于放松状态。然后将脚尽量抬高，放松腿部肌肉。
如何进行正确冰敷
冰敷常常用于日常生活中的拉伤，扭伤，挫伤等软组织急性损伤时期。冰敷可以算是最廉价的一种治疗方式，纵容医学再发达，急性损伤用冰敷依然是不变的原则，比如NBA运动员受伤，医疗水平绝对世界级的，但受伤后第一时间队医还是给运动员去冰敷，然后再去做别的处理。
那么，如何冰敷才是科学的呢？那些你们听说过的“24小时冰敷，24小时后热敷”这句话一般出现在一些爱好运动的人士，还算是懂点基础常识，但这并不是科学的冰敷方式。冰敷的时间取决于受伤的程度而不是固定的24小时，人体是一个很神秘负责的生物体，任何损伤都不能把话说死。
重点，重点，重点受伤严重的，伴随着典型的急性期症状，红，肿，热，痛。有这些症状的时候应该使用冰敷处理，受伤后冰敷越早越好，每次冰敷从感觉上来讲，刚开始冰敷是冷的感觉，慢慢的变得感觉疼痛，随后感觉有些发热，到最后受伤部位麻木就应该停止了，这个过程如果说成时间，大概是冰敷15-20分钟。但最后使用冰水混合物，或者冰块在受伤部位滑动，防止冻伤。冰敷的频率早期应该冰敷的勤快一些，隔一个小时冰敷一次，随着时间延长，减少冰敷的时间和次数。而且冰敷时，冰敷面积最好大一些，能够覆盖受伤周围区域。
小编把自己多年的经验都告诉大家了，都是骨灰级的知识哦，欢迎大家转发评论点赞。
文章到此结束，如果本次分享的崴脚是冷敷还是热敷和崴脚不建议冰敷的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！