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我们知道煮鸡蛋的营养价值比炒鸡蛋高，很多人都喜欢吃煮鸡蛋。在寒冷的早晨，吃一个煮鸡蛋全身都会觉得温暖。有些人在吃煮鸡蛋的时候有一个习惯，就是喜欢把煮熟的鸡蛋放在冷水中浸泡一段时间，觉得这样更容易剥壳。但是，从营养学的角度来看，这是很不科学的做法。
因为干净的鸡蛋表面本来是有一层胶质性的壳上膜，但是经过高温沸水的煮泡之后，这层膜已经被彻底破坏了。失去了壳上膜的保护，细菌就可能通过分布在鸡蛋壳上密密麻麻的小气孔侵入鸡蛋内部。如果这时候把鸡蛋放在冷水中浸泡一段时间，细菌会很快、很容易地侵入到鸡蛋内部，从而导致鸡蛋变质甚至腐烂。
另外，鸡蛋头大的一面原本就有一个空间相对较大的气室，煮鸡蛋的时候，由于鸡蛋周围温度不断升高，气室内的气压也随之升高，气室内的空气就会被挤压出去。鸡蛋被煮熟以后，如果马上投入冷水中浸泡，气室中的气压就会形成负压，冷水会很容易通过蛋壳上的气孔进入鸡蛋内部。冷水进入鸡蛋以后，会在蛋白周围形成一个水环境，这时候的鸡蛋虽然客易剥壳了，但是冷水带进来的细菌也很容易在里面生长繁殖，严重影响鸡蛋的质量。
因此，不宜用冷水浸泡煮熟的鸡蛋。如果鸡蛋煮熟之后很难剥壳，就将鸡蛋放在事先准备好的凉白开或者蒸馏水中进行浸泡，这样鸡蛋就既不会被细菌侵入也容易剥壳了。
鸡蛋可以带壳煮
具体煮法为：冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，容易消化。并且，带壳儿的鸡蛋煮时间长了营养流失，开锅五分钟，营养价值高，容易吸收。
同时，由于蛋黄中的胆固醇没接触氧气，而蛋黄一旦氧化会成为最严重的心血管健康威胁之一，因此带壳煮鸡蛋是对心脏最有益的吃法。
吃鸡蛋好处在于可通过为机体补充优质的蛋白质，预防和缓解肌肉衰减症。建议适量吃鸡蛋，作息规律，适当锻炼，每日一个鸡蛋就可以。
关于本次鸡蛋的吃和鸡蛋吃法冷知识的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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