style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对如何锻炼脊柱如何激发脊椎的活力都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何锻炼脊柱如何激发脊椎的活力以及健康脊柱怎么弄好看图片的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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如何保养脊椎比较好
这个现在是比较好做了的----脊柱主要问题是向前弯曲得太多了。
你可以了解一下斜面护脊床垫，它是用来给脊柱做理疗的，同时，它还有定制的枕头，能当普通的床垫使用。如下，请参考：
怎样让孩子脊椎更健康
大家回答的方法都很好。我加一个晚上的方法，建议晚上睡觉使用护脊床垫即昂首床垫，必要时用它来矫正平衡脊椎。这个原理有点类似于打羽毛球。因为利用睡觉时间，所以更方便，也更好坚持下来。??矫正的时候放上填平枕头，当普通床垫使用，还有另外的一些用法。请参考。
如何锻炼脊柱如何激发脊椎的活力
首先讲一个基础的知识：脊椎是我们后背那一根大骨头的统称，医学上把脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，其中胸椎、骶椎和尾椎活动度较小，锻炼的意义也不大，所提问到的如何锻炼脊椎，也就是如何锻炼颈椎和腰椎。
其次，脊椎是由骨骼、肌肉、韧带、神经、血管等组成的，锻炼脊椎，其实目的是锻炼肌肉，其他的您就别想了，不用锻炼不能锻炼也锻炼不了。
下边我们开始讨论如何锻炼，为了便于区分，我们分别就颈椎和腰椎展开讨论：
1.锻炼颈椎肌肉：颈椎是人体脊椎中活动度最大的节段，肌肉比较复杂。您肯定看过美国大片，里边的肌肉男打架前，总会先左右扭扭脖子，还发出“咯咯”的声响，如果您当真，生活中也这么学，那你的颈椎离退化就不远了，还有一个，经常看到有些人做“米”字操吧？赶紧挺吧，这样无目的的转头，只会加重韧带与骨的摩擦，加重脊椎的退化。
锻炼颈椎肌肉，我们比较提倡多抬头，因为颈椎最怕的就是低头，所以比如蛙泳、放风筝、羽毛球等这样的运动还是比较提倡的；还有，你可以平躺在床上，但是把整个头部在床沿悬空，这样上下做颈部收缩、舒张，也是锻炼颈椎的好办法；还有一些运动，比如俯卧撑、卧推等，也能相应的锻炼到颈部肌肉。
2.锻炼腰椎肌肉的项目就比较多了，主要就是锻炼核心肌肉。但是，您别忘了，脊椎医生推荐的第一运动是什么？还是游泳。除了游泳，俯卧撑、平板支撑、健腹轮、自行车等也是十分推荐的运动。
说一下瑜伽吧，很多瑜伽教练说瑜伽锻炼能保护腰椎，但是我的门诊就治疗了不少瑜伽教练，她们就是把自己的腰练出毛病来了，所以就腰椎锻炼来说，瑜伽要慎重。
记住关键一点，上面所有的建议针对的是脊椎健康的人，如果您已经有脊椎疾病，那还是先治疗然后请您的医生给出锻炼的建议。
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