style="text-indent:2em;">其实每天都越睡越累专家建议的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解睡觉越睡越累、全身酸痛怎么缓解，因此呢，今天小编就来为大家分享每天都越睡越累专家建议的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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每天睡几个小时才算标准
开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。
人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。
深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。
仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。
精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。
小于六小时依旧神采奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。
当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。
再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。
至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，采取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。
一句话，不必纠结睡了几个小时，睡起来神清气爽，这个才是睡足了的金标准。
如果醒来觉得没睡够，那就回笼觉，不要吝啬，大方地再睡上半个小时、一个小时，一天的感觉大不一样。
睡个午觉，这也是好办法，一个下午都如沐春风。
打个黄昏的盹，也是可以试一试的。
总之，困了就睡，睡足了就起。具体问题具体分析，是马克思主义活的灵魂。如此，不迷信书上说该睡多久，不攀比别人睡了多久，自己睡够了就是长短合适，四个小时，八个小时，长短随意。睡好了才有好模样，睡足了才有好心情，睡香了才有好记性，睡睡睡。
不忧，不惧，不急，不躁，不卑，不亢，甜蜜入梦。
但愿，你的岁月静好，你的睡眠充足。
优质睡眠，远离慢病，充足睡眠，放飞梦想。
不要问我睡几个小时，问我睡好了么？
我50岁，每天不管干不干活都特别累，是身体缺了什么还是生病了
本人也五十了，身体健康，精力充沛，乐于助人。不过以前也曾经疾病缠身，都是莫名其妙的不舒服，比如眩晕、肠痉挛、便溏等等，检查指标却都正常，很奇怪。曾经突发心脏附近绞疼住院半个月，但是检查却不是心脏病……
因此，本人特别注重健康，爱锻炼，讲究饮食起居，爱看各种养生知识书籍等。后来认识了几个调理亚健康比较在行的朋友，逐渐的改变生活方式，真正努力的做到，饮食有节，起居有序，营养均衡，适量运动，充足睡眠，戒烟限酒，心情愉悦等，彻底告别以前抽烟、熬夜、暴饮暴食、思虑过度等等不良的生活方式。甚至为了健康，从银行行长职位上辞职退了下来，因为工作压力太大了，应酬又是工作需要，不想为了金钱地位而牺牲健康！我想，身体属于自己的只有一次，而金钱可以换个方式获得！
你的问题，因为提供的信息太少，所以只能大致分析。总体来说，应该是免疫力低下所致的较为严重的亚健康。从中医角度像是脾虚或肾虚的表现。从你的昵称来看，你恐怕有一定程度的抑郁症，因为昵称太悲观了！
本人建议，从改变生活态度、生活方式入手，才能从根本上解决问题。否则，所有的治疗，不论中医西医都只是治标不治本。
首先，要乐观开朗，积极向上。这样能够促进身体激素分泌，提升免疫力。凡事要想开，凡事要往积极乐观结果去想！不要担心不好的事情发生。努力做好当下。推荐从网上搜索，看一看《吸引力法则》这个视频，调整情绪。
其次，要注意营养摄入。建议每天食物品类要丰富，营养要充足，肉蛋奶瓜果蔬菜主食都要齐全均衡。因为营养是免疫力的基础物质。同时，要注意充足饮水，白开水、矿泉水都行，每天要不低于四斤，因为水是代谢的基础介质，同时，水本身能够补充身体必须的矿物质微量元素，而这些通过食物是很难吸收的！茶、饮料、粥、汤都不可以代替水！这一点很重要，因为亚健康人群几乎都存在饮水不足现象。
第三，适当运动。每周不低于两天，每天不低于半个小时的中等强度运动的有氧运动。快走、游泳、球类等都可以，每次以微微出汗为宜，可以视身体情况，慢慢增加运动量，但不可过度，也即第二天不感觉到疲累为度。运动前要注意热身，运动后要拉伸，避免运动伤害。
第四，保证充足睡眠。不要熬夜，不要胡思乱想，每天按时上床，每天至少睡够七个小时。
第五，注意脊柱健康。脊柱健康专家丁全茂教授说过“百分之八十的慢性病与脊柱异常有关系”，脊柱是人体中轴支柱，是阳气之海。因为直立行走的关系，人类脊柱随着年龄的增长发生退行性变化是不可避免的，而脊柱变形势必压迫通过期间联通五脏六腑的血管和神经，所以就会发生瘀堵，从而导致脏器功能紊乱。保护脊柱就要求平时注意正确的坐立行走姿势，不长久保持低头弯腰姿势，睡床不要太软，不要枕高枕头等。如果已经发生了脊柱异常，就要科学矫正，改变不良姿势，并行成习惯。
最后，建议做个全面体检，看是否有实质性病变，如果有，则进行针对性治疗，避免贻误病情。如果没有，则按照上述方法，坚持一段时间，就会有明显好转，一旦养成习惯，则终生受益！
睡觉越睡越累、全身酸痛怎么缓解
睡觉的时候，感到更累，浑身酸痛。可能是睡得太久了，睡眠质量不高。相反，感到头晕或全身不舒服。这种情况需要调整作息时间，不要睡得太长，可以按时起床，也不要熬夜，避免剧烈的活动，可以得到明显的改善。同时，如果伴有心烦、焦虑的症状，可以口服调节神经的药物来进行对症治疗。
自己每天做50个以上的俯卧撑，已经3年了，不仅没什么变化还越做越累，这是为什么
首先，你能够坚持俯卧撑，一做就是3年，这样的毅力和坚持下去的精神是值得鼓励和赞扬的。
下面分析一下你说的问题：
1.你说你坚持了3年，却没有什么变化，而后面又说越来越累。这证明，你这3年来，并不是像你说的一样没有变化，因为变化确实发生了——你越来越累了。如果真的没有变化，那么应该还是和往常一样，而不是越来越累。这种逐渐变累地感觉，也是一种变化，只是这种变化不是你想要的那种罢了。
2.你已经坚持了3年，相信你一定对俯卧撑的动作要领和技巧都已经十分熟练了。所以，现在的你要对自己的技术保持足够的自信，也就是说，你一定不要听除了我之外其他人的回答，尤其是关于技术指导方面的答案。你需要用这样一句话回复那些给你做技术指导的人——劳资都懂，用不着你瞎教！
3.根据我的分析，你问题的重点应该在越来越累上面。我认为，你之所以会越来越累，主要原因在于重量的增加，而这种重量的增加，来源于你自身的体重。相信你这3年里，一定没少吃好东西，比如歌曲《燃烧卡路里》里面提到的那些，类似甜甜圈、奶茶、蛋糕、方便面……所以，你坚持了3年的俯卧撑不是越练越壮，而是越减越胖。随着脂肪的增加，带来的是你体重的增加，所以你就会感觉到越来越累了。
好了，我回答完了，至于改进的方法，你在问题中没问，说明你一定不想改进，那我就不说了。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。