老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于每天都喝不同的稀饭，对身体有好处吗和不建议长期喝白粥还是米饭的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享每天都喝不同的稀饭，对身体有好处吗以及不建议长期喝白粥还是米饭的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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成人每天早餐只喝一碗稀饭，这样好吗
从现代营养学的角度来讲，成人每天早餐只喝一碗稀饭的话营养是不充足的哦??
我们推荐营养的早餐，应该包括四大类：谷薯类，肉蛋类，蛋奶类，蔬果类。一碗稀饭一般只满足了谷薯类，主要为我们提供了碳水化合物，其他营养成分，特别是蛋白质是不够充足的。当然，如果你的稀饭特别实在，里面放的有菜有肉肉的话，可能会有其他方面的补充。
只是一般情况下一碗稀饭的总量毕竟在那里，所以它的营养有待补充。
很多人早餐喜欢喝稀饭，这样感觉对肠胃比较舒服。这个我也很赞同，因为大家在早起之后会感觉身体缺乏水分，喝一碗稀饭的话呢，既能够补充水分，也能够补充能量，特别是对一些肠胃不好的老年人来说，容易消化和吸收。但是也有很多人会发现，只喝一碗稀饭的话，饿的很快，主要就是因为缺乏蛋白质，没有蛋白质，我们很难维持充沛的精力。
那么我们提供几个小的建议，供大家参考。
1.多喝杂粮粥，不放糖对于肠胃正常的人杂粮粥可以增加营养供应，增加膳食纤维，控制血糖和血脂，而且饱腹感强，不容易饥饿，对改善肠道菌群非常有益。
胃肠道功能不太好的人，或者容易胀气的人，可以选择性地去掉一些让你身体不舒服的食材。
2.增加蛋白质丰富的食物比如增加一个鸡蛋或者一盒牛奶，鸡蛋可以选择蒸鸡蛋，煮鸡蛋等，乳糖不耐受的可以选择酸奶。
也可以选择在粥里面加入肉、鸡蛋、豆制品或其他食材，增加蛋白质的摄入。
3.时间允许加个小菜朋友，当你把做早餐吃早餐变为一个习惯的时候，就会发现这是一件很美妙的事情，加油！
每天都喝不同的稀饭，对身体有好处吗
不知道您指的不同的稀饭食物组成是什么？如果是加了各种粗杂粮的稀饭那就是有一定好处的。
通常我们建议每天要多摄入粗杂粮，比如谷类中的玉米、小米、黑米、紫米、荞麦、燕麦等；也可以是碳水化合物含量高的薯类、根茎类蔬菜，比如红薯、南瓜、芋头、山药、胡萝卜等。除此之外，豆类也算是粗粮，比如黑豆、红豆等。
很多人在平时的饮食中粗粮摄入远远达不到要求。其实粮食在加工的过程中，随着加工程度的加深，里面的营养成分也是不断减少的，所以像大白米饭这样的细粮经过多次加工，里面的营养成分丢失得也多。像粗粮中的B族维生素和膳食纤维就远比细粮高得多。除此之外呢，粗粮因为富含膳食纤维，所以饱腹感更强，相比细粮不容易感到饿。并且相比细粮，粗粮的升高血糖速度也相对慢一些。
另外从食物互补吸收的角度来考虑，每天食物摄入量最好达到12种，每天达到25种，如果经常吃加了粗粮的饭，那么就可以很简单的达到食物多样的要求了。
所以我们建议平时煮饭可以多掺杂一些粗粮，用1比1或者2比1的比例添加各类粗粮，但如果有些人觉得口感不好或者胃肠道不舒服那么可以逐渐增加粗粮的量，慢慢适应。
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一天喝几次稀饭合适
一天喝两次稀饭合适。
两次稀饭放在早上和晚上，因早上时间紧，没时间炒菜，喝点稀饭配点自家腌制的小菜，舒服养胃又爽口。晚上吃稀饭，也是一种生活习惯，吃饱躺下不活动，还是稀饭养生。现在有些家庭，因中午都在外工作，晚饭却炒菜吃干饭，吃完休息了，这样不利于健康。
稀饭与米饭，哪个更好
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2020年01月26日
关注如果是我在城市工作的话大部分都是米饭，很少吃稀饭，不过在农村稀饭吃的次数更多，不管冬天夏天吃起来很舒服，配些小菜，
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