style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对专家建议防疫多吃蔬果都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于专家建议防疫多吃蔬果以及防疫新规二十条出台后，家里最好常备什么药的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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饭后多久吃水果合适
要按着砖家的理论谁也答不到规定的时间吃水果，因为上下午都是工作时间你拿出个苹果在那吃也不是"嫩"回事儿，细嚼慢咽影响工作，狼吞虎咽还"馇心"胃部还不适。有说两餐之间吃好的，有说饭后一小时吃好的，有说吃饭时吃水果不好的，那在饭店吃饭咋还给加个果盘？众说纷纭。
我总结的"经验"是只要自己觉得不撑地慌啥时吃都行，没有什么龟腚。
现在医生建议中国人少吃米饭主食，多吃菜、蔬果，这是什么意思
首先对于医生建议少吃米饭等主食的观点，个人旗帜鲜明的反对，纵观人类历史发展的历程就会发现这种观点是不正确的。
粮食是生活方式进步的标志农耕文化发源于岐山脚下的姬周，经过八百年的周朝而成为华夏的文化基础。而后，中华文明的发展就一直伴随着农耕文化抵御游牧民族冲击。秦始皇建长城、汉武大帝的北伐、南北朝五胡乱华、蒙古人入侵、满清入关无一例外。他们为什么要来？抢粮食，因为粮食更好吃！耕种、桑蚕、织布向来都是评价一个文明先进程度的重要指标。
超过一半以上的美食是粮食做的山西刀削面、陕西臊子面、兰州拉面、成都的锅盔，新疆的馕；粢饭团、糯米饭、粽子、黄米凉糕、那一样不是粮食做的。对于中国人而言没有主食的餐桌是不可想象的。
粮食是身体健康的根本中医讲“精、气、神”。“精”是生命延续的物质基础，“精”字这么写？50%的组成部分是“米”，25%的部分是“月”，也就是肉，还有两个12.5%的两个“土”分别代表蔬菜和坚果。由此可见粮食的摄入要占食物摄入量50%以上的比例，西方人在研究营养学的时候，中国人早就把营养学“造”在字里了。
《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。相信我们祖先的智慧，为自己的健康负责。防疫新规二十条出台后，家里最好常备什么药
我弟弟在北京的新冠肺炎隔离点做保安。他告诉我家里可以备点莲花清瘟颗粒。国产的新冠药【阿兹夫定】是处方药，而且是紧急授权批准的，不能自己乱吃。进口的【辉瑞】复阳率高，没有囤的必要。
我弟弟说隔离点里的轻症不发药，一天里按时吃饭多喝水就可以。严重的吃莲花清瘟颗粒，发烧的时候吃布洛芬退烧。医生还会根据严重程度给配别的中药。
我家已经备了5盒莲花清瘟颗粒。还有一瓶美林是用来退烧的。各地方发布的常备药略有不同，以下2地的可以参考一下。
郑州：
藿香正气胶囊（口服液）
莲花清瘟颗粒（胶囊）
金花清感颗粒
疏风解毒胶囊（颗粒）
河北：
藿香正气水（胶囊）
莲花清瘟颗粒（胶囊）
金花清感颗粒
疏风解毒胶囊（颗粒）
清开灵软胶囊（颗粒）
蓝芩口服液
银花平感颗粒
小儿青翘颗粒
金水宝片（胶囊）
现阶段，我觉得还是要以预防为主。戴口罩勤洗手尽量不要去人员密集的地方。根据张伯礼院士所讲，奥密克戎成为主流病毒，虽然致病力减弱但传染性强，难以彻底消灭。这就导致新冠病毒会变成像流感病毒一样，与人类共存。
现在，据我所知韩国人已经都得过了。就在几个月前，我公司本部的最后一个没得过的人也得了。相信我们国家也是一样，每个人都会被感染一次。只不过速度会变缓，因为我们有动态清零的防疫政策在制衡。
我觉得成年人不用过度紧张，最该担心的还是老人和孩子。孩子没打加强针，老人大多数有基础疾病，有一部分根本没接种疫苗，感染后转为重症的风险比成年人高。不过，只要成年人恢复得快，不去占用大量的医疗资源。专门防止老年人和儿童等弱势群体的重症还是可行的。
我姑家里备了藿香正气水，也可以。儿童可以备点蓝芩口服液，我家孩子感冒时吃过，效果不错。
该备的药物得备，该做的防护得做。
但仍然希望我们没有人被感染上。
吃什么蔬菜最补血
感谢邀请。
不建议贫血的朋友们用蔬菜来补铁补血，如果确认是缺铁性的贫血，每日适当摄入动物红瘦肉（特别是畜肉），注意多补充动物肝脏、动物血，这些食物才是更好的补铁食物，能很好地缓解缺铁性贫血症。很多朋友可能也会问起，一些蔬菜中也是铁元素含量较高的，比如雪里红、蔊菜、菠菜、番茄等等，的确这些菜相比我们常见蔬菜的普通蔬菜铁含量略高，但它们只能被作为辅助补铁的食物，不能作为主打补铁的食物，因为植物性食物中的铁元素和动物性食物中的铁元素形态不同，吸收率利用率差别较大。
植物性食物中的铁属于“非血红素铁”，受到植物中膳食纤维、植酸、鞣酸等成分的抑制效果，吸收率大概只有5~15%左右，而动物性食物中的铁属于“血红素铁”，吸收率更高，大概能大高15~35%左右，更容易被人体吸收，所以补铁的食物选择上，我们选择动物性食物会取得更好的效果。缺铁性贫血的朋友可以一周吃个1~2次动物肝脏/动物血，日常不要放弃肉类的摄入，建议每日肉类45~70g（大概一个掌心）大小，不要完全用低脂的鱼虾肉、禽肉代替畜肉，减肥中的朋友可以30g左右的畜肉，剩下的交给低脂的禽肉和鱼虾肉。当然，搭配一些富含铁元素的蔬菜辅助补铁也是可以的，长时间无法吃到富含铁元素食物的时候注意铁剂的补充。
另一部分贫血的朋友可能并不是因为缺铁，或并不只是因为缺铁，一些天生可能有缺铁症状的朋友，如地中海贫血、巨幼细胞贫血，这部分朋友必须在医生的指导下合理配合药物，改善日常的饮食来共同调理。还有很多朋友的贫血症状和体质、日常作息相关，一些经常熬夜的朋友普遍气血差，睡眠时期是造血系统活跃的时期，另外，我们安静休眠的时候，血管中的血液会部分流入肝脏储存，肝脏的储血能在我们需求血液时供给，避免贫血症状，肝脏本也是一个储血的主要器官，缺乏睡眠、经常熬夜还会让我们损耗气血的试讲增加而制造血液的时间减少，所以一定要注意保证睡眠。
当然最后一点就是提高锻炼，锻炼能够让血液流通，中医上提到“气能行血”，锻炼也就是提高身体的精气神，也能够减少血液粘稠度，让气血更通顺。不过如果在身体十分疲劳的时候不建议进行大量运动，疲劳的时候还进行大量运动那就是损耗元气，不利于让气血充盈了。
关于专家建议防疫多吃蔬果，防疫新规二十条出台后，家里最好常备什么药的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。