很多朋友对于体脂低体重大肌肉多的人可以跑步吗适合跑步么和体脂高的不建议跑步不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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体脂低体重大肌肉多的人可以跑步吗适合跑步么
谢邀！
为什么不能跑步呢？只有跑不动或者因为疾病不能跑的人才不能跑步！
有这样疑问的人，基本是把跑步和减脂等同起来，认为跑步就是减脂的，不用减脂的时候就不用跑步，这完完全全是对跑步、对健身的无知。跑步是最为基础的身体训练方式之一，其对身体的锻炼价值绝对不单单是减脂，关于跑步的好处，大家在头条内、在往上都能找到很多，所以我在这里就不再重复的讲了。
而且不同的跑步速度，可以锻炼人的不同的机能，在健身过程中，根据自己的情况，有目的的选择跑步的方式、跑步的速度、跑步的距离，对我们的耐力、力量、速度、灵敏、协调、等素质都能提供非常好的锻炼效果，能综合的提高我们的身体素质。现在很多健身锻炼，只是发挥了跑步对耐力素质的锻炼效果，大都采用慢跑这样的跑步方式，对跑步的其他锻炼方式要不是不会跑，要不就是没有意识到其对身体健康的价值而忽视掉。
因此，对于问题所提到的情况，可以采用其他的跑步方式，比如进行短距离的多向跑以提高身体的反应和协调素质；进行短距离的冲刺跑以提高身体的爆发力和速度素质；采用变速跑以锻炼提高心脏的适应能力等等。跑步的方式非常多，其对身体的锻炼价值绝不是简单的减脂，更多的跑步方式需要我们去学习、去体验、去坚持。
体重不重体脂高怎么办
体重不重体脂高要坚持适度运动。可以参加跑步、瑜伽、打球、游泳等有氧运动，消耗机体内的脂肪，进而改善体脂率高的情况。运动要注意循序渐进，以免损伤肌肉而影响减肥进程。此外，还要注意饮食调整，不吃脂肪含量过高的食物。
纯力量可以降低体脂吗
不可以降低体脂。因为纯力量训练虽然可以增加肌肉质量，但它并不能直接燃烧脂肪。体脂是由能量摄入和消耗的平衡状态决定的，只有在热量消耗大于能量摄入的情况下才可以减少体脂。所以，如果想要降低体脂，需要综合运动与饮食控制来进行。此外，有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，让身体更容易燃烧脂肪，所以综合有氧和力量训练是更好的选择。除了运动，控制饮食也是降低体脂的重要因素。要控制能量摄入，饮食以蛋白质、膳食纤维和健康脂肪为主，避免高糖高脂肪等不良食品的摄入。此外，注意休息与睡眠也能对身体的指标产生积极作用，肌肉的修复与恢复需要充足的睡眠时间为支撑。
腹部体脂太厚，练了半年确还是看不见腹肌，求解
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫
这个问题也是新手初期健身常见的问题。你自己都说腹部脂肪太厚看不见腹肌。即使你有腹肌，就是你天天练，但是你脂肪太厚，肯定看不见腹肌呀。所以你要想要自己的腹肌明显一些的话，给你以下几点建议。
1.腹肌，不要天天练，也要适当的休息。因为肌肉需要恢复时间，如果你每天都练的话。腹肌得不到休息，所以说它的增长也是缓慢的。
2.在除了腹肌之外还要加一些其他部位的力量训练。比如说种，背肌，腿，因为当你练大肌肉群的同时，你的腹部核心也是参与做功，维持稳定的。
3.你要想要腹肌更明显，那么在你的力量训练之后就要加上适当的有氧运动。来人烧女的更多脂肪，让你的腹肌慢慢显露出来。当然饮食的控制也是必要的。因为你要消耗脂肪，所以说要你的能量消耗大于摄入消耗才会达到减脂的目的。如果不减脂就算你练一辈子的腹肌，也不会显露出来的。
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。