这篇文章给大家聊聊关于pc肌锻炼在美国不提倡吗，以及美国不建议pc肌对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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pc肌在实战中收缩还是放松
实战的情况下，当你处于比较兴奋的状态时，你的PC肌会不由自主的收紧。但只有PC肌尽量的处于放松的状态时，才可以达到一定的降低兴奋的目的！
pc肌锻炼在美国不提倡吗
在fb上也能看到很多PC肌锻炼的群组这些证据都显示，PC肌锻炼在美国甚至在全世界范围内，都是很有口碑，并且普遍得到认可的一种科学锻炼方法
pc肌怎么练
增强PC肌功能的锻炼方法较多，其中“提肛功”简便易行，立位、坐位或卧位均可，且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故颇受人们欢迎。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连861续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间可锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。近些年来国外盛行的“盖格尔操”，对提高PC肌的功能也有很好的效果。其步骤有三：第一步是“开关水龙头”，练习者坐在马桶上，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复，就像反复开关水龙头一样。第二步是波浪状操练与收缩。初学者可坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌。在收缩状态下，从1数到10，然后由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，逐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练。第三是结合床上运动锻炼腰、腹、臀和腿部肌肉。练习者仰卧在床上，以头部和双足为支点，抬高臀部，同时放松PC肌。这样做可使腰、腹、臀及腿部肌群、PC肌都能得到有效的锻炼，从而达到提高PC肌功能的目的。
pc肌应该放松还是收紧
还是要根据实际情况，Pc肌是盆底肌。一直处于放松状态，肯定也不也是不行的？但是一直收紧的话也是非常不舒服的，所以还是要经过适当的锻炼，呼气和吸气才会让我们的身体更健康
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