很多朋友对于跑步后可以大量喝水吗和跑步后不建议大量饮水不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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长跑为什么不能大量喝水
波士顿儿童医院克理斯多夫·阿盟德在《新英格兰》杂志医药专刊发表论文指出：以跑马拉松为代表的长距离耐力运动中，如果过量饮水，会威胁运动员生命。他说：“每8名马拉松选手中，就有1名在比赛过程中过量饮水。过量饮水会导致血中盐分急剧下降，有患上‘低钠血症’的危险。”
阿盟德对488名参加过2002年波士顿马拉松比赛的选手进行了调查。调查发现，13％的人在比赛途中过量饮水，患过低钠血症。其中，1名28岁的女选手，在距离终点仅仅4英里的地方，由于低钠血症倒地身亡。阿盟德警告：“血液中盐分含量过低对选手们的危害，远比想像的更为严重。”
至于马拉松选手在竞技中到底喝多少水合适，阿盟德说，一般比赛中饮水超过3升就可能过量了。女性特别是体重指数小于20的人也容易过量饮水。
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。
不论选手喝什么样的饮料，只要喝得过量了，就要小心患低钠血症。运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒。在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作。在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等心率正常后,再饮水。
跑步后能喝水吗
一般情况下，跑完步不可以大量喝水。
一般刚跑完步后毛细血管会处于扩张的状态，此时适量喝水能补充人体所需的水分，但如果大量喝水，可能会使汗液蒸发速度加快，从而使身体中的无机盐成分散失更多
跑步完喝水会咋样
跑完步一下子喝水对身体很不好。刚跑完步要休息20分钟以上才能喝水，这样对健身非常有好处。一般跑完步会流很多汗，可以适当喝点淡温盐水，这样能补充体力。
跑步后可以大量喝水吗
不可以，跑步之后出汗很多，也是补充水分的时候，但是喝水的时候切记不要大口大口喝水，也不要一口气喝下去，应该小口分多次饮用
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