各位老铁们好，相信很多人对膝盖受伤后能锻炼下肢么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于膝盖受伤后能锻炼下肢么以及膝盖受伤不建议运动的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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膝盖摔伤100天以后，能干重体力活么
您好，很高兴为您回答这个问题。
能不能干体力活要看你目前的情况，在正常的活动中是否会有不适，关节的活动度是否正常，半月板外侧三分之二有血管，内侧三分之一无血管，所以出现问题后外侧需要进行缝合，内侧严重要置换。
前角受伤伸不直，后角受伤不能屈曲下蹲，不能伸直所以髌骨也不在正常位置。如果只是半月板松动了，可以采用正反骑自行车训练恢复。
外侧半月板处有疼痛考虑腘肌，外侧副韧带问题，松解腘肌有助于缓解。内侧半月板有疼痛考虑半膜肌，内侧副韧带问题，松解半膜肌有助于缓解。
建议可以找一个康复教练进行康复训练，让关节力线恢复正常位置然后加强周围肌肉的训练，减少膝关节尤其负重时候的扭转。
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膝盖受伤后能锻炼下肢么
这个问题问的比较笼统，也比较专业。
对于膝关节受伤以后是否能够锻炼下肢，可以从几个方面来回答，因为不同的情况处理方式是完全不同的。
对于膝关节的急性损伤。膝关节明显有肿胀疼痛的，这种情况是建议休息制动，尽量少锻炼下肢。如果要锻炼，可以锻炼临近的下肢，比如说膝关节的疼痛受伤可以锻炼踝关节踝泵。伤处的关节尽量休息制动。但是如果锻炼的时候引起伤处的疼痛加重的，建议尽量不要锻炼。一般建议休息三周到一个月左右，如果一个月左右还没有缓解甚至加重或者中间有明显的加重情况的，建议到医院看一下最好做膝关节的磁共振或者局部部位的片子或者磁共振。假如出现一些损伤，比如说半月板损伤或者韧带断裂，这种情况是要及时做手术治疗的。手术过后再根据医生的康复计划做进一步的锻炼。
对于膝关节的慢性损伤或者下肢的其他关节的慢性损伤或者磨损，经过医生检查以后不是非常严重，那这种情况可以适当锻炼，但是如果有明显的骨关节炎，建议做非负重的锻炼可以做一些非负重的运动，比如说游泳，比如说平地骑脚踏车。但是如果慢性损伤长期不好的话，定期到医生处复查，必要的时候做进一步治疗。
对于下肢的陈旧性损伤目前已经完全恢复，那你基本上可以做任何锻炼。但如果这个断裂引起局部的伤痛再次复发，建议暂停。可以佩戴一定的护具来保护相应的关节。
膝盖有伤可以游泳吗
这就要分什么伤了，外伤的话就不建议游泳了，泳池一般很多人游泳，可能细菌比较多，这些细菌会进入的伤口引起发炎的，所以有外伤的朋友先不要游泳，等伤口结疤了再游也不迟。
如果是内伤，比如膝关节病变或是膝盖疼痛且不太严重的程度是可以的。但是不要选择会让膝关节负荷太多的泳姿，比如蛙泳。蛙泳的夹蹬以及脚踝的姿态，日常生活中不是很常用，而且这种泳姿对膝关节的运动要求是比较大的，而且腰腹力量要是不足，那么下肢就容易紧张，过度发力，尤其是屈膝蹬腿的那一下，如果不能有效控制，很容易造成膝盖的再次损伤。所以膝盖有伤的朋友不要贸然尝试，虽说蛙泳可能比较简单也比较易学，但是为了自己的膝盖，还是尝试别的适合的泳姿。
对膝关节要求不高的泳姿，自由泳是个不错的选择。但标准的泳姿才是有效的，如果在自由泳过程中双腿弯曲了，或者乱蹬，那结果和蛙泳的后果是一样的，所以自由泳双腿一定要打直。还有其他的泳姿，比如仰泳也不错，可以自己了解。
游泳其实是一项对关节比较好的运动，游泳可以松解软组织促进血液循环，在一定程度上又可以恢复正常的生理曲度，保持关节稳定，对于膝盖有伤的朋友来说是项非常好的运动，而且也没有平地运动的对膝盖的负荷那么重。
游泳前要做好热身运动，另外膝盖有伤的话还要注意不要再水里待太久，毕竟水是凉的，泡的太久对膝盖也是会对膝盖造成二次伤害。游泳结束后要赶快更衣。以免软组织受冷后出现收缩痉挛，也不要用热水对着膝盖冲水，不要以为这是热敷，过大的温差对膝盖也是不好的。
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！徒步特别伤膝盖膝关节受过伤，是不是不能再跑步了
徒步要根据年龄而定，如果年龄30岁超过就尽量不要长期徒步或者是跑步以及骑单车锻炼了，对膝盖关节伤害是非常大的，而且非常难康复。因为，30岁以上，膝盖关节其实已经开始慢慢有老化趋势，骨腔液减少，徒步的话膝关节是主要运动关节，这样会不停地磨损半月板，骨腔液减少会导致骨腔里的骨膜被磨破，从而关节头直接在骨腔上磨损，会造成膝关节疼痛或者发炎积水。有的人还比较喜欢长期跑步或者是在跑步机上跑步，有实验证明，如果这样单纯性跑步，不管快慢对膝关节的损伤是难以修复的，特别是跑步机，一般跑三个月下来，三十岁的膝盖就会损伤如六十岁，所以徒步跑步??这样的单纯性运动尽量不要多做。那么，如果已经造成了损伤就真的完全难以恢复了吗？答案是肯定不会恢复到之前最好的状态，以后多多少少都会有不适感。如果严重的话需要手术，如果膝关节X韧带磨损撕裂就更麻烦，必须要做中长期或半年的康复训练都不一定会恢复如初。如果是轻微损伤的话，可以用活血化瘀药，针灸和热敷以及严重的话可以吃些消炎药来缓解疼痛，帮助慢慢康复，并且经常按摩来辅助调理，不管冬夏都要做好保暖，以免受寒形成老寒腿更是雪上加霜，平时运动时尽量缓和些，不要剧烈运动或者做登山等这样的活动。世上没有完美的运动方式，如果要运动，建议跟专业老师学习，自己最好不要随意运动，专业的还是有一定安全性的，在专业的老师指导下运动，掌握要领再去动，比较放心。希望我的回答对大家有帮助。
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