其实经常参加有氧运动会降低心率吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不建议长期有氧运动，因此呢，今天小编就来为大家分享经常参加有氧运动会降低心率吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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长期做有氧运动，身体会有哪些变化
长期做有氧运动给身体带来的好处是毋庸置疑的。可以减肥，长期保持比较苗条的身材；可以增强心肺功能，增加肺活量，保持心脏强而有力；可以增加肌肉的耐久力，比如可以跑得更久，游得更远。但是肌肉爆发力会有一定削弱。
经常参加有氧运动会降低心率吗
简单而明确的回答：对健康人群，经常做有氧运动，是降低静息心率的有效方法，而且是唯一有效方法。
静息心率和有氧运动什么关系首先，弄明白静息心率是什么概念。静息心率，通常指人体在休息时，坐姿或者卧姿情形下的心率。
静息心率，其实反应的是一个人心肺功能健康状况的一个有效指征。正因为如此，在几乎任何形式的体检中，都少不了测静息心率这一条。
普通人的静息心率大约在65-75次每分钟之间。而经常做有氧锻炼的人，静息心率往往在50-60之间。几乎从不运动的胖胖/上班族，静息心率常常高达90-100次每分钟。
为什么会这样呢？
因为静息心率，实际反映了人在休息状态下，心脏的工作负担。
具体举例给大家解释一下。
路人甲：平时喜欢跑步，一周跑步锻炼5天。他的静息心率是55次每分钟。说明，在休息时，他的心脏跳动55次，就足以泵出足够的血液支持他的基础代谢。
作为对比，路人乙：上班以办公室久坐为主，下班后也没有运动习惯，上下班还是靠开车，连个走路的运动量都几乎没有。他的静息心率为90，他的心脏每分钟需要跳动/工作90次，才能支持他静息时的基础代谢。
这么一对比，路人甲和路人乙，谁的心脏更有力，更健康，一目了然：显然是静息心率55次的路人甲，比静息心率90的路人乙更健康。
想要提升自己心肺功能，降低静息心率的人。根据运动医学的证据，无氧运动或者说力量训练，对于降低静息心率，几乎没有效果；而规律的有氧运动是唯一能够显著降低静息心率的方法。
其实方法也不复杂：
每周3-5次中等或以上强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等。持续至少3个月，最好6个月以上。妥妥的提升心肺功能，并降低静息心率！了解更多健康运动，科学健康干货，欢迎关注我。
经常参加有氧运动可能对大脑产生怎样的影响
一项新研究表明，经常参加有氧运动，如骑自行车或在跑步机上快步走，可能会对大脑的执行功能产生显著影响。进行该研究的重点是减缓或可能预防阿尔茨海默病的进展。这项研究涉及大20多名健康成年人，但他们有着久坐不动的生活方式。
阿尔茨海默病和痴呆症日益成为负担沉重的公共卫生问题，随着医疗保健的改善和人们的寿命越来越长，预计在未来几代人中这种疾病将激增。已知这些疾病具有遗传和生活方式风险因素，但尚未发现任何有效的解决方案可预防该疾病的发生或减缓其发展。
在生活方式方面，过去几年的研究发现某些饮食和活动习惯与痴呆症和阿尔茨海默病的风险降低以及病情发展较慢相关。健身这样的生活方式因素可能起到一个预防的作用，而根据一项新研究，有氧健身可以在大脑的健康发挥着重要的作用。
这项研究涉及23名成年人，他们被描述为“认知正常”，但具有阿尔茨海默病的遗传或家族风险。在研究开始时，所有这些参与者都有着久坐不动的生活方式。在测试并测量了他们的日常活动水平和脑葡萄糖代谢后，研究人员将参与者分为两组。
他们向一组参与者提供了有关如何保持积极生活方式的信息。而他们给另一组参与者布置的任务是在26周的时间内每周进行三次中等强度的跑步机训练计划。研究人员发现，第二组参与者在与大脑执行功能有关的测试中表现出改善的认知表现。
到26周结束时，跑步机组的生活方式也有所改善，并且改善了心肺健康水平。该研究称，这与与阿尔茨海默病病有关的部分大脑中的葡萄糖代谢改善有关。研究结果表明，每周几次参加中等强度的有氧运动可能是一种简单的生活方式改变，将有助于保护脑部健康免受这些疾病的影响。
健身教练经常说有氧运动（跑步、游泳等）掉肌肉，这是真的吗
其实严格来说，不能说掉肌肉，是肌红纤维和肌白纤维的侧重点不同。取决于你想要饱满的纬度，还是纤细的长度。
但是真要练到“掉肌肉”这种程度，也不是等闲人能达到的。需要大量的时间和辛苦。
好了，关于经常参加有氧运动会降低心率吗和不建议长期有氧运动的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！